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        學(xué)生在足球?qū)m椄呖记俺霈F(xiàn)的運(yùn)動損傷狀況

        2018-12-24 09:53:34王玉田
        贏未來 2018年26期
        關(guān)鍵詞:杠鈴踝關(guān)節(jié)部位

        摘要:[目的]對體育專業(yè)學(xué)生高中、體育高考和大學(xué)階段運(yùn)動損傷情況比較分析,掌握運(yùn)動損傷發(fā)生規(guī)律,為有效地預(yù)防和減少運(yùn)動損傷提供依據(jù)。[方法]采用統(tǒng)一調(diào)查表對113名體育專業(yè)學(xué)生不同階段運(yùn)動損傷部位、程度、原因等進(jìn)行問卷調(diào)查。[結(jié)果]高中、高考和大學(xué)3個階段運(yùn)動損傷部位、程度及原因差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P﹤0.05)。[結(jié)論]高中階段運(yùn)動損傷例數(shù)、各種損傷程度例數(shù)均排在首位,其次是大學(xué)階段及體育高考階段,中學(xué)階段運(yùn)動損傷應(yīng)引起學(xué)校重點關(guān)注。

        關(guān)鍵詞:體育高考生運(yùn)動損傷調(diào)與處理

        一、調(diào)查結(jié)果

        由于在高考前大強(qiáng)度訓(xùn)練沒有以往的多,因而使得學(xué)生出現(xiàn)浮躁狀態(tài),在這期間學(xué)生不注意適當(dāng)調(diào)整,容易出現(xiàn)意外比如:腳踝扭傷、大腿肌肉拉傷等一些關(guān)節(jié)挫傷都會導(dǎo)致影響考試成績。

        二、結(jié)果分析與建議

        造成踝關(guān)節(jié)損傷直接原因思想上不夠重視。在訓(xùn)練中沒有采取積極有效的預(yù)防措施。缺乏合理的準(zhǔn)備活動,這是造成運(yùn)動損傷的首要原因。技術(shù)動作的錯誤,違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運(yùn)動的力學(xué)原理而造成損傷,這是初參加運(yùn)動訓(xùn)練和學(xué)習(xí)新動作發(fā)生損傷的主要原因。運(yùn)動負(fù)荷過大??赡芤鹁植考∪庳?fù)荷量過大而造成損傷。場地設(shè)備的缺,主要表現(xiàn)在運(yùn)動場地不平整,有小碎石及雜物等。不良?xì)夂?。天氣寒冷,造成肌肉僵硬,身體協(xié)調(diào)性下降起運(yùn)動損傷。技術(shù)不過硬,自我保護(hù)意識差,動作粗野及惡意犯規(guī),缺乏必要的防護(hù)用具及服裝和鞋襪不符合運(yùn)動衛(wèi)生要求等也是重要原因之一。

        合理的安排作息時間,訓(xùn)練的時候認(rèn)真訓(xùn)練,休息的時候合理恢復(fù)。身體不能經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),這樣對成績和身體都有害。在訓(xùn)練中受到損傷后尤其是踝關(guān)節(jié)和膝蓋最容易損傷,輕微損傷一定要及時處理用熱水撫過后用云南白藥噴霧器;在訓(xùn)練中盡量減少關(guān)節(jié)損傷。在關(guān)節(jié)重創(chuàng)之后及時用涼水或者冰塊先消腫,然后以最快速度送到校醫(yī)室去進(jìn)行合理的治療。

        柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)的重要性,在足球訓(xùn)練中首先要適當(dāng)?shù)臒嵘頌榱烁玫姆乐辊钻P(guān)節(jié)損傷;當(dāng)考生熱完身后,身體處于一種興奮狀態(tài),更好的發(fā)揮身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性,在考試中掌握好足球與球門的距離,從而發(fā)揮出更好的水平拿到高分。因此,比賽、訓(xùn)練以前要充分做好準(zhǔn)備活動,特別是對于足球運(yùn)動用的最多的踝關(guān)節(jié)部位,加強(qiáng)準(zhǔn)備活動以預(yù)防足球踝的發(fā)生。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練和靈活性,傷后或比賽時彈性繃帶或粘膏裹扎,也可帶上護(hù)踝,防止踝關(guān)節(jié)過度的屈伸和內(nèi)外翻,避免踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷,是預(yù)防足球踝的有效措施。

        三、常用的幾種訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的方法包括

        (1)跳繩練習(xí):單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí);(2)單足跳、跨步跳、蛙跳或單腳、雙腳連續(xù)跳臺階練習(xí);(3)原地提踵或肩負(fù)輕杠鈴的提踵練習(xí);(4)前腳掌走和肩負(fù)輕杠鈴的前腳步掌聲走練習(xí);(5)單腿下蹲支撐、原地向前和兩腿左右的交替跳;(6)肩負(fù)杠鈴或手持壺鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳,弓箭步走和兩腿交換跳。通過上述方法的訓(xùn)練可以提高踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和靈活性,從而有效的防止足球踝關(guān)節(jié)受傷情況的發(fā)生。

        在足球訓(xùn)練中一定要先活動容易損傷的關(guān)節(jié)部位和肌肉部位,防止和注意關(guān)節(jié)的損傷,最后堅持每天刻苦訓(xùn)練最終使成績大幅度提高。

        【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】167-270(214)4-5-通過對參加體育高考學(xué)生運(yùn)動損傷狀況。

        作者簡介:

        王玉田,男,漢族,大學(xué)大專,1975年10月18日—,現(xiàn)年43歲,甘肅省慶陽市正寧縣山河小學(xué)一級教師,現(xiàn)任六年級體育教學(xué),山河小學(xué)體育教研組長,山河小學(xué)職代會主任,工會主席。

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