高遠(yuǎn) 方簾

讓孩子分房睡，有利于孩子走向獨立。對于那些想要實施分房睡計劃的家庭，要想使寶寶養(yǎng)成自己睡的好習(xí)慣，需要一些好用的訓(xùn)練方法。

榜樣媽咪：甜甜媽

之前甜甜每晚都賴在我的被窩里，我得拍著、摟著、哄著才能入睡，而出生前就為她準(zhǔn)備好的房間則歸她爸獨享。直到甜甜4歲時，我們覺得繼續(xù)這樣下去，不僅影響女兒的獨立，還會影響我們的夫妻感情，便開始嘗試著跟孩子分房睡。我們事先擬出計劃，討論遇到問題時如何恰當(dāng)引導(dǎo)，然后就是一段時間的共同堅持。甜甜不久就能在自己的小房間入睡了，我也從陪睡、哄睡中解脫出來，她爸爸也終于搬回了大臥室。

7個步驟幫寶寶成功分房睡

如果寶寶從出生就自己睡在大床旁邊的小床，恭喜你們，寶寶更獨立，想實施分房睡計劃的時候也相對輕松。但大多數(shù)寶寶是跟著媽媽睡大床的，現(xiàn)在要想讓他睡到一個獨立的房間去，絕對比你想象得要困難得多，對很多家庭來說，這都是一場持久戰(zhàn)，非?？简灨改傅闹腔酆鸵懔?。

1 夫妻先要統(tǒng)一戰(zhàn)線

在決定讓寶寶分房睡前，爸爸媽媽需要商議一下，統(tǒng)一戰(zhàn)線：真的準(zhǔn)備好了，讓孩子獨自入睡了嗎？如果倆人意見并不太一致，以后會無端生出很多矛盾，不僅達(dá)不到目的，反而還會讓這件事變得更難。一旦做出決定，還要共同建立信心：即便實踐過程中遇到挫折也不退縮。因為分房睡這件事，沒有中間地帶，不成功就是失敗。

2 給寶寶做好心理建設(shè)

提前向孩子表達(dá)愿望：爸爸媽媽睡在大房間的大床上，寶寶睡在自己的小房間的小床上。找一些關(guān)于睡覺的繪本，或者是看到繪本有類似的情節(jié)時，就不斷地讓孩子注意到故事里的小主人公都是開心地睡在自己的房間里的，或者是克服了恐懼最終睡在自己的房間里。對于大一些的寶寶，可以有意地帶他到有孩子并且已經(jīng)實現(xiàn)了分房睡的朋友家串門，讓小主人帶自己的寶寶參觀睡覺的房間，并且不停地稱贊小主人：“你真棒！一個人睡呀！真是大孩子了。”父母要讓寶寶明確，自己睡是因為長大了，更有本領(lǐng)了。

3 精心裝扮寶寶的小房間和小床

寶寶要有專屬于自己的小房間和小床。父母可以按照寶寶的喜好精心布置一番，比如選擇帶滑梯的小床，寢具圖案選擇寶寶喜歡的卡通形象，房間里有他喜歡的小帳篷，有屬于他裝自己玩具的百寶箱，等等。告訴寶寶，這是他溫馨的小家，爸爸媽媽都很羨慕他的小家。另外，還可以給寶寶找他喜歡的毛絨玩具做睡覺伙伴，可以是一只小熊玩偶，或是一個布娃娃，減少寶寶的孤單感和恐懼感。

4 選對獨睡時機

4～5歲的小朋友正處于獨立意識“發(fā)達(dá)”期，自立、自理的意愿和本領(lǐng)都大大增強，如果父母能利用好這一時機，分房睡會相對容易做到。在此之前，建議1歲以后就先和寶寶分床睡——在大床旁邊給寶寶放置一張小床。盡量注意避開孩子的不適階段，如孩子正在生病，或是搬家前后、入園前后，這些時間段都不合適，會增加孩子的不安感，容易產(chǎn)生對抗或消極情緒。

5 睡前儀式要做好

開始練習(xí)獨睡時，爸媽要多陪陪寶寶，給他講故事、讀書，或者一起聽故事，然后平靜地和寶寶互道晚安再離開。也可以在開始的階段，給寶寶講完故事后，關(guān)上大燈打開小夜燈，自己坐在旁邊一邊看書一邊陪他，直至他入睡再離開?？傊褪且ㄟ^睡前儀式告訴寶寶：爸爸媽媽不是不要你了，而是希望你通過獨睡體驗長大，但爸爸媽媽一直在你身邊。

6 循序漸“遠(yuǎn)”

這一關(guān)最難，爸媽的態(tài)度要堅決，但語氣和動作則要倍加溫柔，而粗魯和不耐煩可能讓孩子覺得：爸爸媽媽不愛我了。剛開始有些寶寶會從自己的小床上溜下來，回到大床上，此時要溫柔而堅決地把他再送回到小床上去。有些寶寶會不停地召喚媽媽，很多媽媽嫌麻煩會忍不住干脆讓孩子回大床睡——分房睡宣告失敗?？梢栽囍@樣安撫寶寶：“你靜靜地躺著，過2分鐘我就來。”2分鐘后準(zhǔn)時回到寶寶身邊。下次寶寶再召喚時，把時間延長到3分鐘，反復(fù)幾次，時間一點點延長，直到寶寶能獨自入睡。

7 表揚+獎勵

為了獎勵寶寶自己睡，可以準(zhǔn)備一個“進(jìn)步禮品袋”，每當(dāng)他乖乖獨睡后的第二天早晨，都能從這個袋子里拿到一個小禮品。同時，爸媽也要不吝語言的獎勵，尤其是在親戚、朋友面前使勁贊美寶寶，讓寶寶認(rèn)可自己睡的行為，為自己能夠獨立而開心、自豪。

Q&A壞習(xí)慣糾正

Q：寶寶就快適應(yīng)自己睡了，可最近他病了，要不要讓他回大床睡？

A：盡量不這樣做，否則會前功盡棄。最好的辦法是媽媽在孩子的房間打地鋪，陪他睡幾個晚上，直到寶寶痊愈。另外，如果家里發(fā)生了不安的變故，比如父母離異，或者家人重病，仍要堅持讓寶寶自己睡，不要隨便破例，但可以在白天多和他聊聊天，臨睡前多陪陪他，讓他內(nèi)心感覺安全和平靜。

Q：都說睡前儀式很重要，好用的睡前儀式包括哪些呢？

A：大多數(shù)寶寶都喜歡儀式感，爸媽可以因勢利導(dǎo)，比如每天都在給寶寶洗澡、刷牙后，一起讀繪本、聽睡前故事，然后逐漸把燈光調(diào)暗，給寶寶做做按摩，親親他，道晚安。睡前儀式?jīng)]有固定模式，寶寶喜歡、適合寶寶的就是最好的。

Q：孩子特別怕黑，醒來發(fā)現(xiàn)燈沒亮?xí)摁[。怎么辦？

A：孩子怕黑很正常，如果他的生活平靜，怕黑這事會慢慢緩解，一旦家里發(fā)生了不太尋常的事，孩子怕黑的情緒就會加劇。因此要讓寶寶的生活在和睦的家庭氛圍中，更不能隨便嚇唬孩子，并且要不斷地告訴寶寶：一旦有需求，父母總在身邊。讓孩子感受到足夠的安全感。在剛開始培養(yǎng)寶寶獨睡時，可以在臥室放一盞小夜燈，直到寶寶自己有一天覺得可以關(guān)掉睡覺了再關(guān)。之后再配一盞聲音感應(yīng)式小夜燈：只要寶寶大聲喊一下就會亮起來，等寶寶入睡后又會自動熄滅，這樣既解決了寶寶怕黑的問題，又不會在睡眠中有光污染。