芝麻街工作室 高婷

匆匆一年又接近尾聲，孩子在你的悉心照顧下，一天天地長(zhǎng)大和懂事。作為家長(zhǎng)，也要記得時(shí)常犒勞自己，別讓孩子的快樂(lè)童年成為你的辛酸回憶！只有你快樂(lè)，孩子才能收獲同樣的快樂(lè)！

父母是孩子的第一任教師，也是孩子成長(zhǎng)和成熟最重要的導(dǎo)師之一。然而，回顧為人父、為人母的歷程，總不免回想起那些不時(shí)出現(xiàn)的辛酸、淚水。養(yǎng)育孩子的過(guò)程充滿了疲累、艱辛，甚至還有自我懷疑。無(wú)數(shù)個(gè)徹夜不眠的夜晚，無(wú)數(shù)的汗水與淚水，才換來(lái)孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

但是，在全身心照顧孩子的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記關(guān)愛(ài)自己，感恩自己，你同樣值得享受自己的生活。這不僅僅是對(duì)自己的照顧，同時(shí)也能以更好的狀態(tài)行使為人父母的責(zé)任，擁抱為人父母的快樂(lè)！

別忘了隨時(shí)自我充電

在生活中，總會(huì)有疲憊、沮喪的時(shí)刻，如同快要用盡的電池一樣——“續(xù)航無(wú)力”，而作為父母的你可能更是如此。當(dāng)再次遭遇“電量過(guò)低”的危機(jī)時(shí)，不妨試試下面幾個(gè)小方法，幫助自己從“不堪重負(fù)”的精神狀態(tài)下解脫出來(lái)，給自己重新充上電。

閉目修復(fù)或睡覺(jué)。如果你歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦終于把孩子哄睡著，但自己也疲憊不堪時(shí)，暫且忘記之后要做的事情：輔食可以晚一點(diǎn)準(zhǔn)備，衣服等一下再洗，現(xiàn)在你最該關(guān)心的是你自己。找一個(gè)自己最舒服的姿勢(shì)躺下，和孩子一起閉上眼睛，或休息或睡覺(jué)。等你休息好了，再去做其他事情。如果你遇到“難哄”寶寶長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，那就唱一首或放一首你自己喜歡的安靜的歌曲，不僅給他聽(tīng)，更是給自己聽(tīng)。音樂(lè)能幫助你平靜下來(lái)，撫慰你的心情。

10分鐘的假期。父母這項(xiàng)全年無(wú)休的工作總是讓人倍感壓力，沒(méi)有辦法“曠工”或“辭職”，但是每天給自己一次10分鐘的“假期”還是簡(jiǎn)單可行的。當(dāng)然，此假期非彼假期，你不能拖著行李箱來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，但可以進(jìn)行一次思緒的自由飛翔。例如，給孩子洗澡的時(shí)候，在保證孩子的安全后，將自己手完全浸泡在溫水里，或者輪流給兩只手進(jìn)行輕柔的按摩，緩緩地做幾次深呼吸，讓自己的身心一起放個(gè)假。也可以挑選孩子睡著或者由其他家人照顧時(shí)，打開(kāi)音樂(lè)或找到其他任何能給你身心放松的方法，讓自己擁有短暫的“小假期”，為自己充個(gè)電，然后再滿血復(fù)活地回歸。

別忽略了自己的情緒

當(dāng)我們幫助孩子學(xué)習(xí)和表達(dá)情緒的同時(shí)，別忘了，作為成人的父母同樣也會(huì)遭遇情緒問(wèn)題。面對(duì)來(lái)自家庭、工作和生活等各方面的壓力，你也需要時(shí)間調(diào)整自己的情緒。

給自己一點(diǎn)時(shí)間。當(dāng)你處于情緒低谷時(shí)，給自己幾分鐘的時(shí)間消化情緒。如果這時(shí)孩子正好在你身邊，你可以嘗試先從他身邊走開(kāi)。讓孩子知道：爸爸媽媽和他一樣，也會(huì)有不開(kāi)心或者難過(guò)的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一些時(shí)間冷靜之后，才能重新回來(lái)繼續(xù)和他一起玩?；蛘邘椭?/p>

給自己一點(diǎn)空間。你可以在家找到某個(gè)小小的角落，將它布置成自己喜歡的樣子，比如放一把椅子或者懶人沙發(fā)，放一杯茶或一本書(shū)，總之是你喜歡的、能讓你放松的方式。當(dāng)你自己遭遇情緒問(wèn)題的時(shí)候，來(lái)到屬于自己的“小天地”，在這里重新找到心靈的寧?kù)o。

給自己點(diǎn)贊。不要忘記時(shí)刻提醒自己，你已經(jīng)做得很優(yōu)秀了。不要太過(guò)苛刻，對(duì)自己友善些，因?yàn)槿魏稳硕疾豢赡苡肋h(yuǎn)處于巔峰狀態(tài)，要嘗試接受自己的失敗或者曾經(jīng)不小心犯下的錯(cuò)誤。只有你足夠樂(lè)觀與自信，才能獲得更多幸福與快樂(lè)，才能培養(yǎng)出和你一樣幸?？鞓?lè)的孩子。

別忘了快樂(lè)和成長(zhǎng)的回憶

記錄快樂(lè)點(diǎn)滴。不可否認(rèn)，養(yǎng)娃的過(guò)程雖然艱辛，但這其中也充滿了無(wú)限的快樂(lè)。孩子的每一次成長(zhǎng)都能讓你興奮不已，你和孩子一起做過(guò)的每件事情都是珍貴的回憶。每天睡覺(jué)之前，嘗試回憶今天發(fā)生的一切，回憶那些有趣的、感動(dòng)的或者驚喜的時(shí)刻，并隨手記下。當(dāng)你心情沮喪時(shí)，翻看記錄本，這些回憶就是你的“快樂(lè)良方”。

為每一次成長(zhǎng)慶祝。孩子第一次學(xué)會(huì)抬頭，第一次能坐立，第一次學(xué)會(huì)走路，叫第一聲爸爸媽媽，第一次畫(huà)畫(huà)的作品……成長(zhǎng)路上無(wú)小事，這些第一次都值得慶祝。你可以用任何一種辦法記錄這彌足珍貴的一切，做成貼畫(huà)，布置成照片墻……讓這些值得慶祝的事件時(shí)刻提醒你在育兒道路上取得的重大成就。而且這都是你和寶寶共同完成的，是屬于你和他的共同成就。

在這條養(yǎng)娃的漫漫長(zhǎng)路上，照顧孩子的同時(shí)別忘了照顧好自己，給孩子一個(gè)美好未來(lái)的同時(shí)，別忘了給自己一個(gè)美好的現(xiàn)在。