?吳德泉

短跑是小學(xué)體育運動項目的重要組成部分，也是開展其他運動的基礎(chǔ)所在，對于推動小學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)其終身體育意識有著重要作用。在我國競技體育飛速發(fā)展和全民健身熱潮的背景下，小學(xué)體育要切實提高對短跑訓(xùn)練教學(xué)的重視，積極探究提高教學(xué)效率和質(zhì)量的方法，在實踐當中總結(jié)經(jīng)驗和進行教學(xué)反思，在促進小學(xué)生身心素質(zhì)綜合發(fā)展的同時，為學(xué)生的終身體育能力奠定基礎(chǔ)。

一、激發(fā)學(xué)生短跑訓(xùn)練興趣

濃厚的學(xué)習興趣能夠為小學(xué)體育短跑訓(xùn)練起到事半功倍的效果，所以在小學(xué)體育短跑訓(xùn)練的教學(xué)過程當中要注重培養(yǎng)學(xué)生對短跑訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生可以逐步愛上短跑運動，并在積極興趣的帶動之下主動參與訓(xùn)練活動，在訓(xùn)練當中增長能力和素質(zhì)。另外，興趣是優(yōu)化教學(xué)環(huán)境和學(xué)生學(xué)習心理的重要途徑，可以有效強化學(xué)生的短跑熱情，有助于學(xué)生潛在能力的發(fā)揮。對此，小學(xué)體育教師要提高對短跑訓(xùn)練教學(xué)的重視，特別是把側(cè)重點放在對學(xué)生的興趣培養(yǎng)方面，通過有效的教學(xué)反思和總結(jié)得到多元化的興趣培養(yǎng)方法。例如，教師可以通過改進訓(xùn)練方法來提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，并進一步促進學(xué)生訓(xùn)練成效的提高。另外，教師還可以利用完善訓(xùn)練評價標準的方式來肯定學(xué)生的進步，調(diào)動學(xué)生的積極情感，幫助學(xué)生增長訓(xùn)練信心，從而對短跑訓(xùn)練產(chǎn)生長久的興趣。在網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)飛速發(fā)展的社會環(huán)境下，而且還可以利用多媒體技術(shù)為學(xué)生形象直觀的展現(xiàn)短跑運動員的風采，讓學(xué)生可以通過欣賞博爾特風馳電掣的速度以及中國健兒在短跑當中這喜人表現(xiàn)產(chǎn)生對短跑訓(xùn)練的濃厚興趣，通過提高學(xué)生視覺享受，來為學(xué)生的實踐訓(xùn)練提供動力支持。

二、優(yōu)化體育短跑技術(shù)訓(xùn)練

小學(xué)體育短跑訓(xùn)練當中，技術(shù)訓(xùn)練是讓學(xué)生掌握短跑技能的關(guān)鍵，也是在短跑訓(xùn)練當中需要不斷優(yōu)化和加強的一部分內(nèi)容。就短跑技術(shù)而言，表面上看十分簡單，但是每一個短跑的技術(shù)動作都有嚴格規(guī)范和標準，而且從當前學(xué)生的短跑技術(shù)掌握情況上看，技術(shù)不規(guī)范的問題十分突出和普遍，這導(dǎo)致學(xué)生在短跑訓(xùn)練當中難以提高效果，也影響到了學(xué)生短跑訓(xùn)練自信心的樹立。為了突破短跑技術(shù)訓(xùn)練的難題，教師需要在短跑訓(xùn)練的開始階段就對學(xué)生的各項技術(shù)動作進行規(guī)范，提高規(guī)范指導(dǎo)的質(zhì)量，讓學(xué)生可以確實意識到短跑技術(shù)訓(xùn)練在短跑訓(xùn)練當中的重要地位和價值。在技術(shù)訓(xùn)練時，首先要從擺臂技術(shù)的訓(xùn)練著手，在擺臂時可以利用徒手擺臂和慢跑擺臂的訓(xùn)練方式來規(guī)范擺臂的技術(shù)動作，確保在短跑當中的速度可以得到有效提升。其次，教師要注重規(guī)范學(xué)生下肢動作技巧，因為在短跑當中要求學(xué)生擁有強健的下肢，為短跑發(fā)力提供助力。對此，教師在下肢技術(shù)訓(xùn)練當中要把握兩個要點，分別是下壓后蹬和積極抬腿。最后，教師在對學(xué)生進行技術(shù)訓(xùn)練時要堅持循序漸進的原則，堅持從學(xué)生的身心發(fā)展特征，出發(fā)，降低短跑技術(shù)訓(xùn)練的難度，引導(dǎo)學(xué)生掌握多元化的短跑技巧。為了進一步鞏固技術(shù)教學(xué)成效，教師可以對學(xué)生的整個技術(shù)訓(xùn)練過程進行錄像，并在教學(xué)總結(jié)反思階段回放錄像，讓學(xué)生可以清楚直觀的了解自己在技術(shù)訓(xùn)練當中存在的問題，為技術(shù)改進打下堅實的基礎(chǔ)，助力更加深入的技術(shù)訓(xùn)練。

三、完善體育短跑素質(zhì)訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練是小學(xué)體育高校短跑訓(xùn)練的重要組成部分，在素質(zhì)訓(xùn)練的過程中要求考慮到學(xué)生的生長發(fā)育特征，把握素質(zhì)訓(xùn)練的要點：對學(xué)生短跑的靈活性、協(xié)調(diào)性等進行鍛煉，與此同時可以配合輕快小力量訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練的安排上，要注意以下幾個問題：第一，增加素質(zhì)訓(xùn)練的趣味性。當前小學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)處在基礎(chǔ)發(fā)育階段，容易出現(xiàn)注意力不集中的問題，所以在素質(zhì)訓(xùn)練的組織方面要盡可能的利用趣味性的教學(xué)方法，其中游戲教學(xué)法是教師可以巧妙應(yīng)用的教學(xué)策略，在提高教學(xué)樂趣的同時，讓學(xué)生的多種素質(zhì)得到鍛煉。第二，提升有氧代謝能力。短跑實際上對運動員的無氧代謝能力有著很高的標準與要求，但是小學(xué)生身體發(fā)育還不完善，所以需要提高學(xué)生的有氧代謝能力，強化學(xué)生的心臟功能，避免學(xué)生的身體機能受到傷害。對此，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進行慢跑練習，并注重變換環(huán)境，控制好慢跑的運動負荷。第三，發(fā)展學(xué)生小肌肉群力量。大強度的訓(xùn)練與當前小學(xué)生的身心發(fā)展特點不相符，而且極容易導(dǎo)致傷害事故，所以教師可以對學(xué)生進行小負荷力量訓(xùn)練，使得他們的小肌肉群力量能夠得到增強。

四、做好體育短跑能力訓(xùn)練

對短跑運動來說，能力訓(xùn)練包括節(jié)奏能力、比賽能力、速度耐力等方面。在對學(xué)生進行能力訓(xùn)練時必須把握好訓(xùn)練的重點。第一，加速能力是讓學(xué)生在短跑當中獲得較好成績的關(guān)鍵所在，而要培養(yǎng)學(xué)生的加速能力，還需要從提升學(xué)生動作速率方面著手。因此，教師在培養(yǎng)學(xué)生加速能力時要注重提高學(xué)生步頻。第二，要想提升學(xué)生的絕對速度能力，就需要把側(cè)重點放在力量的強化培訓(xùn)方面，但是需要把握好力量培訓(xùn)的負荷以及方法，以免影響小學(xué)生的身心發(fā)展。第三，節(jié)奏訓(xùn)練是能力訓(xùn)練的核心部分，而且短跑的節(jié)奏直接關(guān)系到學(xué)生的成績優(yōu)劣。對此，教師在短跑訓(xùn)練當中需要特別注意強化節(jié)奏訓(xùn)練，對每個分段跑都提出嚴格的時間要求，并在學(xué)生完成訓(xùn)練后告知學(xué)生花費的時間，讓學(xué)生掌握調(diào)整節(jié)奏的方法，有效增強學(xué)生對于速度的本體感知能力。

小學(xué)體育教學(xué)是鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，而短跑訓(xùn)練作為體育教學(xué)的重要組成和基礎(chǔ)運動形式更是能夠為學(xué)生身心健康發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時，也可以培養(yǎng)學(xué)生良好的競爭和樂觀向上的精神，引領(lǐng)學(xué)生未來的健康發(fā)展。對此，小學(xué)體育教師要注重激發(fā)學(xué)生對短跑學(xué)習的興趣，優(yōu)化體育短跑技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練以及能力訓(xùn)練，有效挖掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)其終身體育意識。