丁老師：您好！

我是一位退休的中學(xué)老師，本來(lái)精力充沛、身體健康、興趣廣泛。哪想前不久，我乘坐公共汽車，竟然發(fā)生意外，救護(hù)車把我送到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)頭部有淤血，做開(kāi)顱手術(shù)。我怎么會(huì)一下子這么倒霉。面對(duì)這突如其來(lái)的打擊，我簡(jiǎn)直受不了。沒(méi)有了健康，不能做自己想做的事，不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，也不能周游世界，這種沒(méi)有質(zhì)量的生活還活個(gè)什么勁兒呀？！我傷心得難以自拔，覺(jué)得整個(gè)世界都坍塌了，我無(wú)法從悲傷中走出來(lái)，不知如何是好。

陳健

陳老師：您好！

能理解您的心情，意外打擊，誰(shuí)都難以承受。身體難受，心情會(huì)更糟。然而，越是在這種情況下，越得調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性。坦然面對(duì)，心態(tài)平和，可能更容易恢復(fù)健康；痛苦、憤怒、抱怨，可能對(duì)術(shù)后恢復(fù)更不易。是否能康復(fù)，不是事件決定人的情緒和行為，而是人們對(duì)事件的看法決定情緒和心態(tài)。有時(shí)能否擺脫痛苦，更取決于自己的態(tài)度，而非事件本身。我想您可以從3方面來(lái)開(kāi)解自己。

年老與孤獨(dú)如影隨形

生活像一個(gè)巨大的漏斗，年輕時(shí)，遇到的人多，想聊的話題也多。今天跟這個(gè)無(wú)所不談，明天和那個(gè)聊得忘乎所以，國(guó)事、家事、天下事，都能聊得津津有味。然而慢慢地隨著年齡的增長(zhǎng)，能聽(tīng)你說(shuō)話、和你說(shuō)話的人越來(lái)越少，有時(shí)候和人聊天居然會(huì)變成奢望。過(guò)去甚至你還會(huì)厭煩別人來(lái)邀請(qǐng)聚會(huì)、吃飯，現(xiàn)在退休了，離開(kāi)了工作崗位，卻開(kāi)始希望有人來(lái)相約。當(dāng)人漸入老境，無(wú)論是離異，還是喪偶，如果不和子女住在一起，不必照看第三代，孤獨(dú)感會(huì)如影相隨。

即便你認(rèn)識(shí)的人多，也未必見(jiàn)得能和誰(shuí)想說(shuō)什么就說(shuō)什么，想何時(shí)聊就何時(shí)聊，而不會(huì)被冷淡或拒斥。一旦傷痛讓您行動(dòng)不便，更會(huì)影響您與外部的聯(lián)絡(luò)，這是不可避免的，得有這種心理準(zhǔn)備。

尤其一旦陷入病殘的狀態(tài)，會(huì)更讓人感到孤單。還是不要讓自己沉湎于對(duì)不幸的回味，這樣只會(huì)積郁成疾，對(duì)恢復(fù)健康不利。久久不能從惡劣心境中走出，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間不良情緒折磨之后，還可能會(huì)引發(fā)自殘、自虐，甚至自殺。設(shè)法走出精神重創(chuàng)，這對(duì)單身老人來(lái)說(shuō)非常重要，尤其是處在康復(fù)中的您必須設(shè)法去做的。

接受自己 取悅自己

誰(shuí)都希望自己健康，誰(shuí)也不愿意受傷。遭遇意外，不妨抱著即來(lái)之，則安之的態(tài)度。人們能夠做的選擇只有在身處絕境之中，選擇樂(lè)觀的態(tài)度。這比選擇悲觀，選擇不作為，更有積極的意義，因?yàn)檫@幾乎是人絕處逢生的唯一的依憑。選擇微笑面對(duì)生活，選擇積極解決你所面臨的問(wèn)題，選擇負(fù)責(zé)任地對(duì)待面臨的一切，就會(huì)擁有人生最重要的內(nèi)在資源之一——心理健康！

人能不能接受自己、取悅自己，這似乎不是個(gè)問(wèn)題，答案應(yīng)該是肯定的。其實(shí)不然，許多人對(duì)自己并不那么寬容，對(duì)自己的一切，包括事業(yè)、生活、職場(chǎng)的表現(xiàn)并不那么滿意，不但很難接納自己，反倒可能有幾分自怨自艾。尤其一遇突發(fā)災(zāi)難，健康受損，就更是不易做到這一點(diǎn)。其實(shí)，如果用積極的心態(tài)，輔以短時(shí)間請(qǐng)人照顧，對(duì)康復(fù)有幫助。只要盡快恢復(fù)，生命的質(zhì)量會(huì)得以提升。

假如痛苦能解決問(wèn)題，傷心掉眼淚就是了，但傷心不解決問(wèn)題。事情的發(fā)生是不可逆的，帶給當(dāng)事人的痛苦是事實(shí)，所能做的最具建設(shè)性的事就是正視現(xiàn)實(shí)，把自己的氣力使在盡早讓自己擺脫痛苦上。無(wú)論是獨(dú)自一人，還是身邊有家人，有些磨難，最終還是得自己咬牙扛過(guò)。病痛時(shí)有家人陪伴固然好，如果自己能有一份好的心態(tài)，沒(méi)有人陪伴也能堅(jiān)強(qiáng)挺過(guò)來(lái)。

完善自己 珍惜自己

人生最后一段光線肯定會(huì)逐漸變暗，無(wú)論是否遭遇意外。而有一定閱歷的人，經(jīng)過(guò)一生的磨練，在心底都積聚或多或少的愛(ài)意，有必要用這個(gè)來(lái)為人生最后一段路途鋪上溫暖的底色。

曾有一位身患癌癥，瀕臨死亡的人在追隨旅鼠的過(guò)程中，頓悟了生命的真諦。他得了肝癌，自殺未成。一個(gè)機(jī)會(huì)他受邀到草原上捕捉老鼠。10月份到了，草原上的旅鼠又要旅行了。大片的旅鼠向前奔跑，隊(duì)伍浩浩蕩蕩，每一只旅鼠都拼死拼活地趕向前方。在狂奔的隊(duì)伍中，不斷有旅鼠淹死、撞死或者被空中飛來(lái)的老鷹、草原里躥出的狐貍抓走?？蛇@些危險(xiǎn)被急跑的旅鼠忽略了。它們摸黑前進(jìn)，不停歇，不繞道，以每日50公里的速度向前奔。11月中旬的一天，旅鼠們終于沖到了汪洋大海前面，幾乎沒(méi)有一秒鐘猶豫，它們紛紛往大海里跳，瞬間就被洶涌的波濤吞噬了。后面的旅鼠仍然緊跟著前面的往下跳。

旅鼠們千辛萬(wàn)苦來(lái)到這里，就是為了這絕命的一跳。這讓瀕臨死亡的癌癥患者油然升起對(duì)生命的敬畏，旅鼠對(duì)待死亡的態(tài)度，仿佛撲進(jìn)母親的懷抱。它們竟然用了如此決絕的方式，促使留那一小部分旅鼠的繼續(xù)繁衍和生存。生與死都是生命的一部分。在生命的旅途中，哪怕前面是終點(diǎn)，亦不必活得消極。

那么，如何盡快擺脫和縮短因突發(fā)事件而引起的心理創(chuàng)傷呢？可以從以下幾點(diǎn)入手：

1.正視并接受現(xiàn)實(shí)。創(chuàng)傷已經(jīng)存在，積極康復(fù)，身體已經(jīng)受創(chuàng)，不要再讓心靈跟著受創(chuàng)。

2.設(shè)法解決問(wèn)題，爭(zhēng)取最好的結(jié)果。這次意外受傷，公交有沒(méi)有責(zé)任，以前所買的保險(xiǎn)能不能獲得一份賠付。這些都是您好一些之后，要留意琢磨的事。不要一味地怨天尤人，爭(zhēng)取一切可以爭(zhēng)取的利益，把損失降到最低。

3.尋機(jī)再覓佳偶。如果病痛讓你格外感到單身的孤獨(dú)，那身體康復(fù)之后，積極尋覓一位貼心的老伴兒，有利于減少孤寂無(wú)助感。對(duì)提升生命質(zhì)量有益。

創(chuàng)傷帶來(lái)的痛苦是巨大的，這是應(yīng)激的心理反應(yīng)。應(yīng)激會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，免疫系統(tǒng)功能下降，讓人疲勞、失眠、食欲降低等，這樣會(huì)使疾病有乘虛而入的機(jī)會(huì)。心理和生理的不良反應(yīng)還會(huì)使人產(chǎn)生行為方面的障礙。人如果長(zhǎng)期面臨應(yīng)激狀態(tài)，一些重大疾病如心肌梗死、糖尿病、白血病的發(fā)病率也會(huì)相應(yīng)增加。這時(shí)可以找人傾訴一下，發(fā)泄一下內(nèi)心的消極情緒，這叫心理轉(zhuǎn)移；也可以做一些心理補(bǔ)償，找到一些對(duì)自己生命有意義的，自己愿意投入的事情去做。完成這個(gè)過(guò)程不易，但努力嘗試，會(huì)讓你心情振奮。

丁寧

（責(zé)編：辛婭）