楊書龍, 周文來(lái), 湯勤華

(江蘇旅游職業(yè)學(xué)院,江蘇 揚(yáng)州 225009)

隨著科學(xué)技術(shù)水平的提高和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究的不斷深入,我國(guó)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論已形成較為系統(tǒng)的體系。從運(yùn)動(dòng)員的選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的原則、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法手段的選擇、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制及訓(xùn)練后的恢復(fù),到教練員的培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理，都逐漸得到完善。

關(guān)于青少年訓(xùn)練,曲淑華等在構(gòu)想青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)化訓(xùn)練體系時(shí)認(rèn)為:在選材的基礎(chǔ)上,應(yīng)當(dāng)遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律和青少年生長(zhǎng)規(guī)律,運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練理論、方法和手段進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練,進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平;同時(shí)，還需要運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大的理想[1]。然而,培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員僅靠科學(xué)的訓(xùn)練理論和讓運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大的理想是不夠的，因?yàn)檫@些都是外在的訓(xùn)練體系，運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練時(shí),還需要對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行感知、監(jiān)控并能動(dòng)地調(diào)整訓(xùn)練。訓(xùn)練中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的能動(dòng)性,需要運(yùn)動(dòng)員具有一定的知識(shí)和良好的本體感覺(jué)。

1 本體感覺(jué)的概念及其運(yùn)動(dòng)機(jī)理

關(guān)于本體感覺(jué)的概念,王步標(biāo)等[2]編著的《人體生理學(xué)》一書中曾這樣解釋:“指存在于肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶等處的本體感覺(jué)神經(jīng)末梢,能夠感受肌肉張力變化和環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的刺激,并將刺激轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)傳給大腦皮層,產(chǎn)生身體各部位相對(duì)位置和狀態(tài)的感覺(jué),稱為運(yùn)動(dòng)覺(jué),也稱為本體感覺(jué)?！睍袑⒈倔w感覺(jué)等同于運(yùn)動(dòng)覺(jué),對(duì)以后的本體感覺(jué)研究產(chǎn)生了很大影響。陳瑞凱等[3]認(rèn)為，本體感覺(jué)是人的全身運(yùn)動(dòng)情況和狀態(tài)在大腦皮層上產(chǎn)生的動(dòng)覺(jué)和靜覺(jué)的總稱,是機(jī)體對(duì)身體運(yùn)動(dòng)和位置意念的感覺(jué)，又稱肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)、軀體感覺(jué)系統(tǒng)。 王珉[4]認(rèn)為，本體感覺(jué)是本體感受器在靜止或運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下產(chǎn)生的感覺(jué),主要包括靜態(tài)位置和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的感知覺(jué)，以及肌張力調(diào)節(jié)回路的傳出活動(dòng)能力。

感覺(jué)在心理學(xué)上的定義是，人腦對(duì)直接作用于感覺(jué)器官的客觀事物個(gè)別屬性的反映。本體感覺(jué)最初提出時(shí),被認(rèn)為是感知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的根本結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)[5]。研究指出，本體感覺(jué)是由來(lái)自運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不同本體感受器產(chǎn)生的有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的感知信號(hào)組成[6]。本體感覺(jué)屬于感知覺(jué)的范疇,應(yīng)該是人體的某些屬性在大腦中的反映。本體感覺(jué)屬于人體的深部感覺(jué),是人體自身具有的一種能力。

感覺(jué)是人腦與外部世界的直接聯(lián)系,它產(chǎn)生的原理為:外界的刺激作用于感受器產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng),經(jīng)傳入神經(jīng)將刺激信號(hào)傳遞到大腦皮層。顯然,感覺(jué)的形成只到神經(jīng)中樞,沒(méi)有從神經(jīng)中樞到效應(yīng)器的過(guò)程,不需要完整的反射弧,所以不是反射。同樣,本體感覺(jué)是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)在大腦中的反映,也不屬于反射。在以往的研究中,本體感覺(jué)多次被認(rèn)為是“神經(jīng)肌肉控制”。然而,本體感覺(jué)是如何在運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中發(fā)揮作用的呢？陳瑞凱等[3]研究指出，人體的運(yùn)動(dòng)器官(肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶及周圍組織)中分布著多種本體感受器,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以持續(xù)感受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)其產(chǎn)生的刺激,將興奮在運(yùn)動(dòng)中樞中有規(guī)律地傳遞,激發(fā)神經(jīng)控制功能。另外,本體感受器將動(dòng)作完成過(guò)程中效應(yīng)器產(chǎn)生的動(dòng)覺(jué)沖動(dòng)信息傳入大腦皮層,以便進(jìn)一步調(diào)控動(dòng)作,使技術(shù)動(dòng)作趨于合理化。

2 本體感覺(jué)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的重要性

2.1 提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知能力

運(yùn)動(dòng)技術(shù)的好壞對(duì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)感知能力有一定的影響,運(yùn)動(dòng)技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員，其運(yùn)動(dòng)感知能力也較好[7]。本體感覺(jué)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，可見(jiàn),本體感覺(jué)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知能力具有重要影響。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與表現(xiàn)需要人體直接參與,良好的本體感覺(jué)有利于運(yùn)動(dòng)員體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng),同時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員更好地了解自己的身體特點(diǎn),形成個(gè)人的技術(shù)特色。

2.2 提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練、比賽的監(jiān)控能力

影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的因素有很多,如環(huán)境、主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)、時(shí)差、飲食等?？朔@些因素的影響,也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。太極拳中有“四兩撥千斤”的說(shuō)法,其原理在于用力方向的選擇,采用事半功倍的方式解決問(wèn)題。在模擬各種比賽的訓(xùn)練中,在多變的環(huán)境下增加青少年運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)訓(xùn)練,將其外部感知覺(jué)與本體感覺(jué)進(jìn)行聯(lián)系,及時(shí)發(fā)現(xiàn)比賽環(huán)境的變化并做出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略,提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的掌控能力。

2.3 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)記憶

隨著青少年運(yùn)動(dòng)員年齡、認(rèn)知能力的發(fā)展和抽象思維的加深,對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握將更加概括化、準(zhǔn)確化;隨著運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)背景的不斷積累,可以較快地將所學(xué)動(dòng)作整合到原有動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)記憶結(jié)構(gòu)中,并在復(fù)制時(shí)能有效地提取出[8]。本體感覺(jué)的中樞在大腦,而且本體感覺(jué)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的提高。同時(shí),運(yùn)動(dòng)中身體各運(yùn)動(dòng)器官的表現(xiàn)也會(huì)呈現(xiàn)在大腦中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)中身體的表現(xiàn)情況對(duì)日后運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)進(jìn)行指導(dǎo)。

2.4 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯

運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯由運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力決定,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)達(dá)到較高水平后,心理因素成為決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的決定因素,健康的身體可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的信心。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員納達(dá)爾經(jīng)歷了多次傷病,不得不多次在重大比賽中選擇退賽,對(duì)于身體健康的重要性他有深刻的理解。同樣,費(fèi)德勒作為現(xiàn)役最年長(zhǎng)的男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,對(duì)自己的身體狀況也非常注意。良好的本體感覺(jué)可以幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)了解自己的身體狀況,避免在訓(xùn)練或比賽中受傷,從而保持身體健康,延長(zhǎng)自己的職業(yè)生涯。

3 培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員良好本體感覺(jué)的策略

在運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)中培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的本體感覺(jué),陳火木研究后提出了若干建議[9]。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高可以促進(jìn)本體感覺(jué)的增強(qiáng),但過(guò)于強(qiáng)調(diào)外在的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和視聽(tīng)覺(jué)的信息會(huì)弱化本體感覺(jué)的效果。本體感覺(jué)的培養(yǎng)需要運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)體會(huì)動(dòng)作技術(shù),感知運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)和身體表現(xiàn)才能取得良好的效果。

3.1 掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí),明確動(dòng)作要領(lǐng)

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí),很多教練員會(huì)強(qiáng)調(diào)并讓運(yùn)動(dòng)員做到動(dòng)力定型。然而本人認(rèn)為,在接觸到運(yùn)動(dòng)技術(shù)后，一定要讓青少年運(yùn)動(dòng)員明確動(dòng)作要領(lǐng)。因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作要領(lǐng)明確了完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)身體各部位達(dá)到的要求和標(biāo)準(zhǔn)，明確了動(dòng)作要領(lǐng),運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中可以將技術(shù)要求與身體表現(xiàn)進(jìn)行比較,練習(xí)有更強(qiáng)的目的性,對(duì)于本體感覺(jué)的培養(yǎng)具有重要意義。

3.2 了解解剖學(xué)、生理學(xué)和生物力學(xué)相關(guān)原理

了解一定的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí),可以增加運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)儲(chǔ)備,幫助運(yùn)動(dòng)員理解運(yùn)動(dòng)技術(shù)。解剖學(xué)知識(shí)可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步理解運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),明確在完成動(dòng)作時(shí)人體哪些部位參與運(yùn)動(dòng)。生理學(xué)知識(shí)能幫助運(yùn)動(dòng)員理解人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理變化。生物力學(xué)知識(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員理解完成技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中的力學(xué)原理?？傊?運(yùn)動(dòng)員了解運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)，可以使其本體感覺(jué)更準(zhǔn)確。

3.3 讓運(yùn)動(dòng)員點(diǎn)評(píng)自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

大腦感知過(guò)事物后,都會(huì)留下一些印跡。同樣,運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)也會(huì)在大腦中留下印跡。這些印跡對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)具有幫助和促進(jìn)作用[10]。在沒(méi)有訓(xùn)練前,運(yùn)動(dòng)員的這些印跡可能很模糊,而且,剛訓(xùn)練時(shí)很難清楚地表達(dá)出來(lái)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員的大腦可以準(zhǔn)確地感知運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)情況,如運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完成情況、體能及身體素質(zhì)的表現(xiàn)情況等。

3.4 讓運(yùn)動(dòng)員自己解決運(yùn)動(dòng)技術(shù)中存在的問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的技術(shù)動(dòng)作有一定的了解后,讓其針對(duì)技術(shù)存在的問(wèn)題提出自己的想法,找出身體各部位運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)與技術(shù)動(dòng)作要求之間的差距，進(jìn)而找到可以提高動(dòng)作技術(shù)的方法。讓運(yùn)動(dòng)員嘗試解決自身的技術(shù)問(wèn)題,能幫助其更靈活地掌握技術(shù)動(dòng)作，提高其對(duì)身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的感知。

3.5 教練員幫助與運(yùn)動(dòng)員自我提高相結(jié)合

某些情況下,運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能過(guò)于集中在某些部分,而不能從整體上把握技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵問(wèn)題。作為教練員，可以從整體上分析運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)存在的問(wèn)題。當(dāng)了解運(yùn)動(dòng)員的想法后,教練員需及時(shí)表達(dá)自己的理解,豐富運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

4 小結(jié)

本體感覺(jué)是學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ),科學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)應(yīng)將本體感覺(jué)的培養(yǎng)納入其中。本體感覺(jué)的中樞是人的大腦,本體感覺(jué)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)讓青少年運(yùn)動(dòng)員將自己的意識(shí)集中到身體機(jī)能及完成動(dòng)作時(shí)的身體表現(xiàn)上。然而,訓(xùn)練時(shí)是否因?yàn)橐恍┥眢w素質(zhì)的提高或?qū)\(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練造成測(cè)試結(jié)果的改變,應(yīng)當(dāng)納入研究之中。可以通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究,了解其在訓(xùn)練過(guò)程中的主觀感受,進(jìn)而完善本體感覺(jué)的訓(xùn)練方法。

[1] 曲淑華.中國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練體系的初步構(gòu)想[C].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì),2007:2

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