蔡明珊

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淺析現(xiàn)階段韶關(guān)學(xué)院田徑短跑跨欄隊(duì)的整合訓(xùn)練

蔡明珊

（華南師范大學(xué)， 廣東 廣州 510006）

韶關(guān)學(xué)院短跑跨欄隊(duì)整合訓(xùn)練是根據(jù)比賽與訓(xùn)練情況需要，在短跑運(yùn)動(dòng)員中選拔跨欄運(yùn)動(dòng)員并實(shí)施復(fù)合訓(xùn)練的過(guò)程。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查等方法，以韶關(guān)學(xué)院現(xiàn)階段的田徑短跨整合訓(xùn)練為例進(jìn)行分析，旨在探索高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和途徑，并為今后的田徑訓(xùn)練研究提供參考。

田徑運(yùn)動(dòng)；短跑；跨欄；整合訓(xùn)練

調(diào)查顯示，韶關(guān)學(xué)院田徑短跑跨欄隊(duì)近幾年的運(yùn)動(dòng)成績(jī)處于上升的趨勢(shì)。此外，韶關(guān)學(xué)院兩名不同組別的男運(yùn)動(dòng)員只經(jīng)過(guò)三個(gè)月的集訓(xùn)就在2015年廣東省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽中分別獲得冠軍。本研究的目的是分析韶關(guān)學(xué)院田徑短跨組現(xiàn)階段所采用的整合訓(xùn)練，調(diào)查與研究韶關(guān)學(xué)院短跨運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)處于上升趨勢(shì)的原因，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的研究作參考，并為提供科學(xué)的訓(xùn)練方法作出鋪墊。

通過(guò)查閱資料和進(jìn)行三年的實(shí)踐體驗(yàn)作出分析，韶關(guān)學(xué)院的訓(xùn)練方式主要是采用多種訓(xùn)練方法的綜合，并在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成員做到實(shí)時(shí)關(guān)注，及時(shí)分析運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自主調(diào)節(jié)訓(xùn)練的狀態(tài)，使訓(xùn)練方案很好地實(shí)施。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

針對(duì)現(xiàn)階段韶關(guān)學(xué)院短跑跨欄運(yùn)動(dòng)隊(duì)所應(yīng)用的整合訓(xùn)練開(kāi)展研究，在韶關(guān)學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中所應(yīng)用到的訓(xùn)練方法及相關(guān)的影響作出評(píng)析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在華南師范大學(xué)圖書(shū)館、韶關(guān)學(xué)院圖書(shū)館等途徑，檢索和收集了大量關(guān)于田徑短跑跨欄項(xiàng)目的文獻(xiàn)資料，其中包括田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中使用的訓(xùn)練方法、韶關(guān)學(xué)院訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與作息的記錄、韶關(guān)學(xué)院歷年訓(xùn)練測(cè)試的成績(jī)與大型比賽的成績(jī)、韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)與校內(nèi)其他訓(xùn)練隊(duì)之間的聯(lián)系與協(xié)作。

1.2.2 實(shí)地調(diào)查法

通過(guò)在韶關(guān)學(xué)院本校展開(kāi)調(diào)查，調(diào)查韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)所用的場(chǎng)地、器材，帶隊(duì)訓(xùn)練的教練員所應(yīng)用的訓(xùn)練方法，最后結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)シ治?，并作出總結(jié)。

1.2.3 專(zhuān)家訪談法

通過(guò)訪談田徑短跑跨欄項(xiàng)目方面的專(zhuān)家，了解到一些關(guān)于田徑短跑跨欄項(xiàng)目的知識(shí)和訓(xùn)練方法，綜合分析韶關(guān)學(xué)院短跨組的整合訓(xùn)練，探索出對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響因素。

1.2.4 實(shí)踐體驗(yàn)觀察法

在韶關(guān)學(xué)院進(jìn)行三年的訓(xùn)練，并參與其中的各大賽事。其中包括冬夏兩季中每三個(gè)月一次的集中訓(xùn)練，三年中所舉行的校運(yùn)會(huì)，還有三年內(nèi)在廣東省所舉辦的田徑項(xiàng)目競(jìng)賽。結(jié)合三年的實(shí)踐體驗(yàn)觀察，得出整合訓(xùn)練對(duì)韶關(guān)學(xué)院訓(xùn)練隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員所造成的影響和整個(gè)訓(xùn)練隊(duì)的綜合影響。

2 結(jié)果與分析

2.1 整合訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的聯(lián)系

2.1.1 影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素

韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)，都決定于他們所具備的跨欄競(jìng)技能力和短跑運(yùn)動(dòng)能力，還決定于他們參與短跑與跨欄項(xiàng)目的比賽環(huán)境、同組對(duì)手的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、參與賽事的評(píng)定行為[1]。

2.1.2 整合訓(xùn)練對(duì)提高韶關(guān)學(xué)院田徑短跑跨欄組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的分析

依近幾年的情況分析，韶關(guān)學(xué)院田徑短跨訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平是相對(duì)平穩(wěn)的，大部分的項(xiàng)目取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并呈上升趨勢(shì)。其中有比較明顯提升的比賽結(jié)果是韶關(guān)學(xué)院田徑隊(duì)中一名甲組男運(yùn)動(dòng)員取得了2015年廣東省田徑錦標(biāo)賽110米欄的冠軍，另外一名男運(yùn)動(dòng)員取得了同場(chǎng)賽事的乙A組110米欄的冠軍。本人從2013年至2015年通過(guò)在韶關(guān)學(xué)院三年的集中訓(xùn)練，取得了較好的比賽成績(jī)。其中，本人在2015年舉行的第九屆廣東省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得了女子4x400米接力第三名，參與的個(gè)人項(xiàng)目女子400米在2014年和2015年兩年的賽事中均取得第七名的比賽名次，且每一次的比賽成績(jī)都獲得提高。此外，在2015年夏季集訓(xùn)中首次接觸的400米欄項(xiàng)目中也取得了較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.2 整合訓(xùn)練在韶關(guān)學(xué)院田徑短跑跨欄組中訓(xùn)練法的應(yīng)用

2.2.1 分解訓(xùn)練法與完整訓(xùn)練法的應(yīng)用

通過(guò)分解訓(xùn)練方法，把完整的技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的配合過(guò)程，合理地分成幾個(gè)部分，并逐一去進(jìn)行訓(xùn)練[2]。韶關(guān)學(xué)院使隊(duì)員們能夠清晰地進(jìn)行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，避免出現(xiàn)簡(jiǎn)單性的錯(cuò)誤，利用分解訓(xùn)練使隊(duì)員們更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

運(yùn)用完整訓(xùn)練法，使隊(duì)員們能夠完整地掌握技術(shù)動(dòng)作還有戰(zhàn)術(shù)配合[2]。韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)利用其訓(xùn)練方法，使隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候保持技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合的完整性，確保短跨隊(duì)在訓(xùn)練過(guò)程中動(dòng)作結(jié)構(gòu)和各個(gè)動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系。

2.2.2 循環(huán)訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

循環(huán)訓(xùn)練法是一種綜合形式的練習(xí)方法，利用起來(lái)相對(duì)比較生動(dòng)和活潑，也是日常健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法之一[3]。韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)在訓(xùn)練中，利用循環(huán)性的訓(xùn)練去提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)情緒和積極性。

韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)利用重復(fù)訓(xùn)練的方法，在不改變?cè)鐧趧?dòng)作的結(jié)構(gòu)及每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，按運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異提出相應(yīng)的訓(xùn)練方式，反復(fù)地練習(xí)動(dòng)作[3]。

2.2.3 競(jìng)技訓(xùn)練法與模擬比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

韶關(guān)學(xué)院田徑短跨隊(duì)使用競(jìng)技訓(xùn)練法相對(duì)較多，但更多的是應(yīng)用模擬比賽訓(xùn)練法，在賽前半個(gè)月內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)員用模擬所參與賽事的形式進(jìn)行訓(xùn)練，旨在提高運(yùn)動(dòng)員的心理承壓外，也提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作。

2.2.4 耐力訓(xùn)練法、周期訓(xùn)練法和想象訓(xùn)練法的應(yīng)用

在耐力訓(xùn)練法的應(yīng)用中，韶關(guān)學(xué)院田徑短跨隊(duì)教練員利用有氧耐力的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員在一周里安排兩天下午，即相對(duì)較長(zhǎng)的一段時(shí)間里，去進(jìn)行有氧參與的肌肉活動(dòng)和身體運(yùn)動(dòng)工作。

韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)最常用的是短周期訓(xùn)練法。運(yùn)動(dòng)隊(duì)在夏季和冬季各參加一次重大賽事，基本是參加省級(jí)錦標(biāo)賽。根據(jù)調(diào)查，韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)除了參加錦標(biāo)賽，還會(huì)參加四年一屆的廣東省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，并以此作為訓(xùn)練的大方向目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練后的放松階段，主要應(yīng)用想象訓(xùn)練法。教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我引導(dǎo)，在安靜的環(huán)境中進(jìn)行生理和心理的深度放松，并要求運(yùn)動(dòng)員有良好的生活作息。

2.3 整合訓(xùn)練中各種訓(xùn)練模式的進(jìn)行情況

2.3.1心理與智能訓(xùn)練在短跨組中的進(jìn)行情況

心理訓(xùn)練主要是幫助運(yùn)動(dòng)員在賽后和訓(xùn)練后進(jìn)行心理上的恢復(fù)，用得最多的是訓(xùn)練中的激勵(lì)訓(xùn)練。韶關(guān)學(xué)院的教練員，采取多樣性的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)心理訓(xùn)練，激勵(lì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)去從事艱苦的訓(xùn)練，并取得一定的、滿意的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在放松階段使用想象訓(xùn)練法，并且最常用的是自我引導(dǎo)放松法，也就是運(yùn)動(dòng)員在教練員的帶領(lǐng)下進(jìn)行自我引導(dǎo)放松。就韶關(guān)學(xué)院短跨組所反映，自我引導(dǎo)放松法的效果相對(duì)盲目的放松好很多。

起賽熱癥的運(yùn)動(dòng)員，短跨隊(duì)采取降低生理和心理負(fù)荷的方法，遵守作息制度，對(duì)參與的比賽作出正確分析，賽前采用強(qiáng)度小的按摩手法。起賽冷淡的運(yùn)動(dòng)員，激勵(lì)其思想放在比賽上，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽前采用強(qiáng)度大的按摩方法。

2.3.2 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在短跨組中的進(jìn)行情況

韶關(guān)學(xué)院短跨組的訓(xùn)練主要采取技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的方式進(jìn)行。第一，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，提出如何戰(zhàn)勝對(duì)手的關(guān)聯(lián)問(wèn)題。第二，缺少技術(shù)訓(xùn)練的整合訓(xùn)練是難以進(jìn)行的，雖然整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程融合了技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，但是起決定性作用的還是技術(shù)訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練在韶關(guān)學(xué)院短跨組中主要是采用直觀訓(xùn)練方法與語(yǔ)言訓(xùn)練方法的結(jié)合、完整訓(xùn)練方法與分解訓(xùn)練方法結(jié)合，并結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員的短跑能力和跨欄技術(shù)水平。

短跨隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)有個(gè)體差異性，教練員根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與技術(shù)風(fēng)格，采用相對(duì)應(yīng)的個(gè)體訓(xùn)練方式，以求取得理想的訓(xùn)練效果，并最終實(shí)現(xiàn)比賽優(yōu)勝的目標(biāo)。

2.3.3 身體訓(xùn)練在短跨組中的進(jìn)行情況

韶關(guān)學(xué)院短跨組的身體訓(xùn)練，主要采取力量訓(xùn)練的方法并結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)來(lái)展開(kāi)整合訓(xùn)練。例如使用跨欄項(xiàng)目所需器材，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腳部力量，提高身體的支撐能力與協(xié)調(diào)能力，再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)和能力水平展開(kāi)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。

2.3.4 恢復(fù)訓(xùn)練在短跨組中的進(jìn)行情況

周期性的訓(xùn)練過(guò)程，必須要有相應(yīng)的恢復(fù)訓(xùn)練，通過(guò)轉(zhuǎn)換活動(dòng)的方式來(lái)消除運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中所產(chǎn)生的疲勞，進(jìn)行積極性的休息[4]；良好睡眠質(zhì)量是運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)訓(xùn)練中的前提條件，缺少睡眠是難以進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練的，更難以進(jìn)行其他的訓(xùn)練[4]。

2.4 整合訓(xùn)練的不足與教練員提出的對(duì)策

短跨組運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行整合訓(xùn)練的過(guò)程中，不能準(zhǔn)確結(jié)合恢復(fù)訓(xùn)練，且在過(guò)量的訓(xùn)練后，會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況，導(dǎo)致下一次的訓(xùn)練任務(wù)出現(xiàn)難以完成的情況。針對(duì)訓(xùn)練的不足，教練員提出了相關(guān)的對(duì)策去解決。主要的應(yīng)對(duì)策略包括:（1）提高運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)性的恢復(fù)，讓運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地恢復(fù)，而不是盲目性地進(jìn)行恢復(fù)。（2）教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理地采用恢復(fù)訓(xùn)練，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞等情況，進(jìn)而影響下一階段的訓(xùn)練。（3）通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員的身體機(jī)能狀態(tài)，作出相應(yīng)的疲勞恢復(fù)方法，減輕大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞。

3 結(jié)論

現(xiàn)階段韶關(guān)學(xué)院田徑短跨組的運(yùn)動(dòng)成績(jī)分析，數(shù)據(jù)顯示其訓(xùn)練與比賽情況處于成績(jī)上升的階段。通過(guò)調(diào)查與研究，分析出主要的原因在于：

（1）韶關(guān)學(xué)院短跨隊(duì)的整合訓(xùn)練，即在賽前三個(gè)月的集訓(xùn)時(shí)間里，結(jié)合田徑短跨組運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的短跑水平，相應(yīng)地提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而提高跨欄項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（2）整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中，教練員與運(yùn)動(dòng)員起主要作用，兩者相互影響、相互制約，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)整合訓(xùn)練的進(jìn)行起促進(jìn)作用。

（3）醫(yī)務(wù)人員為短跨組的訓(xùn)練提供最直接的幫助，教練員根據(jù)醫(yī)務(wù)人員所提供的信息來(lái)綜合分析運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)，并利用其身體機(jī)能在恢復(fù)過(guò)程、訓(xùn)練過(guò)程來(lái)提高下一階段訓(xùn)練的效率。

（4）訓(xùn)練隊(duì)利用各種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)合，使整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程變得相對(duì)靈活，并使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中避免出現(xiàn)煩悶和厭訓(xùn)等情況。

[1]唐正元.影響湖南省乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)因素的調(diào)查與分析[D].湖南師范大學(xué),2010.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:136-154.

[3]袁運(yùn)平.我國(guó)高水平男子百米跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論體系的研究[D].北京體育大學(xué),2002.

[4]凌月紅,熊莉.普通高校田徑運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)訓(xùn)練方法及實(shí)踐應(yīng)用[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003(4):51-53.

Analysis of the Integration Training of the Track and Field Sprint Hurdling Team in Shaoguan College

CAI Mingshan

(South China Normal University, Guangzhou 510006, Guangdong, China)

蔡明珊（1995—），碩士生，研究方向：田徑教學(xué)理論與訓(xùn)練方法。