摘 要：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)成就生命之美。崇山峻嶺的秀美，出自于大自然的鬼斧神工；萬(wàn)丈瀑布的壯美，得益于流水飛沖直下的磅礴氣勢(shì)；人生的絢麗多彩，構(gòu)成于生活中酸、甜、苦、辣百味的萬(wàn)千交織。萬(wàn)丈高樓平地起，憑的是無(wú)比堅(jiān)固的地基，人的順利成長(zhǎng)、發(fā)展，憑的是健康無(wú)恙的身體！現(xiàn)代的生活中，到處可見(jiàn)的是對(duì)生命的過(guò)度燃燒：無(wú)規(guī)律的作息習(xí)慣，過(guò)度疲勞的工作，不科學(xué)、不規(guī)律的飲食習(xí)慣等等，這些無(wú)疑是對(duì)生命的不愛(ài)惜，種種因素的累積，使健康成為妄談，失去了健康真正的意義。

關(guān)鍵詞：健康；運(yùn)動(dòng)；社會(huì)適應(yīng)力

對(duì)健康的要求，應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的，不應(yīng)只是一個(gè)口號(hào)或者一個(gè)形式，也許只有在生病時(shí)才能感受到健康的快樂(lè)與對(duì)健康的極度渴望，為什么總是在失去的時(shí)候才懂得珍惜，而平時(shí)幾乎完全忽略！對(duì)于健康的含義，雖然有不同的詮釋，但是其主要意思都是一樣的，都不單純指的是身體上的健康，所以，我們不僅要有健康的意識(shí)和追求，還要對(duì)健康有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，否則，失去方向的前進(jìn)，定當(dāng)無(wú)果而終。

1 體育鍛煉對(duì)人的身體生理影響

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放數(shù)量增多，血流量增大 ，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化， 酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強(qiáng)；經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。使新陳代謝得到改善 ，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化，同時(shí)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。而關(guān)節(jié)柔韌性的提高，又能很好的減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血 管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響比較明顯，肺的彈性增強(qiáng)，呼吸肌的力量也增強(qiáng)，肺活量變大。

此外，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的具有很大的影響，進(jìn)行體育鍛煉使大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì)得到提高。這可以從人的活動(dòng)上表現(xiàn)出來(lái)：如動(dòng)作反應(yīng)敏捷；學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)于同一個(gè)人來(lái)說(shuō)，通過(guò)體育鍛煉，他的身體各方面的素質(zhì)都得到了提高，相對(duì)于一個(gè)不參加體育運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，差距是非常的大，經(jīng)常參加體育鍛煉的人的身體各方面條件都優(yōu)于不參加鍛煉的人，這就是明顯的效果。

2 體育鍛煉對(duì)人的心理的影響

2.1 利于構(gòu)建團(tuán)隊(duì)意識(shí)

由于經(jīng)常參加鍛煉，在鍛煉中會(huì)碰到形形色色的人，與人在交流溝通方面會(huì)比較容易，顯得大方得體。很多的體育運(yùn)動(dòng)都是團(tuán)隊(duì)形式的，長(zhǎng)期參加這樣的鍛煉，使人容易形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)、工作中，也會(huì)具有團(tuán)隊(duì)精神，集體利益，能為自己的集體作出貢獻(xiàn)。

2.2 便于堅(jiān)韌品質(zhì)養(yǎng)成

體育鍛煉中，體能等各個(gè)方面難免總會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)常的鍛煉，會(huì)使人的心理承受能力增強(qiáng)，對(duì)克服困難，戰(zhàn)勝困難具有信心?，F(xiàn)實(shí)的生活中不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的困難挫折，就被嚇到，而是勇敢頑強(qiáng)的去拼搏、奮斗。尤其是那些經(jīng)常參加長(zhǎng)跑鍛煉的人，他們的心理承受能力超強(qiáng)，由于長(zhǎng)期長(zhǎng)距離大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，使得他們的耐力變得超出常人，在生活中面對(duì)困難，他們有一種不達(dá)目的誓不罷休的精神，一步一步的走向成功。

2.3 體育鍛煉改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

2.4 體育鍛煉提高智力功能

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

2.5 體育鍛煉確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

3 體育鍛煉對(duì)人的社會(huì)適應(yīng)能力的影響

3.1 有助于學(xué)習(xí)和理解社會(huì)行為規(guī)范

體育是一種特殊的社會(huì)文化活動(dòng)。在這一領(lǐng)域中確立了明確而細(xì)致的各種行為規(guī)范，如運(yùn)動(dòng)守則，比賽規(guī)則，競(jìng)賽規(guī)程等，并通過(guò)裁判、仲裁、公眾輿論、大眾傳播媒介等進(jìn)行實(shí)施和監(jiān)督，由于體育的這些規(guī)范訓(xùn)練可在體育教師指導(dǎo)下經(jīng)常反復(fù)地進(jìn)行，這就使中學(xué)生在體育活動(dòng)中學(xué)習(xí)了行為規(guī)范準(zhǔn)則，懂得了行為規(guī)范的一般特征，有助于對(duì)其他社會(huì)規(guī)范的理解和學(xué)習(xí)。

3.2 有助于內(nèi)化正確的價(jià)值觀念

體育文化之所以存在，其哲學(xué)意義在于對(duì)人的肯定，它是追求人的價(jià)值和人的權(quán)利的過(guò)程，體育承認(rèn)人體存在的合理性，令人體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活的樂(lè)趣、自由和幸福，培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神和高尚的品行與氣質(zhì)。中學(xué)體育教育是培養(yǎng)學(xué)生人體和精神全面發(fā)展與完善的過(guò)程，是培養(yǎng)正確價(jià)值觀的重要手段。

3.3 有助于體驗(yàn)不同的社會(huì)角色

一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么，怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。

3.4 有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)空前的激烈，各行各業(yè)普遍存在的競(jìng)爭(zhēng)，使怡然自得的世外桃源成了人們心中永遠(yuǎn)的回憶，置身其中的人們會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生憂郁緊張等情緒的反應(yīng)，體育運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識(shí)，情緒和行為，使人從煩惱痛苦中擺脫出來(lái)，使不良情緒得到及時(shí)的宣泄，以穩(wěn)定的心情承受壓力、迎接挑戰(zhàn)。

3.5 有助于人際關(guān)系的改善

人是社會(huì)的基本構(gòu)成單元，人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)從本質(zhì)上來(lái)講是自身對(duì)他人的適應(yīng)，能否成功的與人交往，與人溝通是人與社會(huì)適應(yīng)最直觀最客觀的體現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。

4 結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)要求人們要不怕困難，不怕艱辛，在克服困難的過(guò)程中鍛煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞的優(yōu)良作風(fēng)。由于體育運(yùn)動(dòng)多種多樣，有的要求快速，有的要求耐久，有的動(dòng)作復(fù)雜驚險(xiǎn)，有的動(dòng)作變化無(wú)窮，這就要求人們勇敢地去嘗試，果斷地做判斷，而以上這些優(yōu)秀的品質(zhì)對(duì)一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，勝任社會(huì)角色都有著深遠(yuǎn)的意義。此外，絕大多數(shù)的體育項(xiàng)目都伴隨著高強(qiáng)度的對(duì)抗，這是一個(gè)侵犯與被侵犯、忍讓與被忍讓、尊重與被尊重的過(guò)程，人們參與其中，學(xué)會(huì)了彼此尊重，彼此體諒?？偠灾?，體育鍛煉對(duì)一個(gè)人社會(huì)適應(yīng)的影響是多方面的，它在提高人的社會(huì)適應(yīng)能力方面起到舉足輕重的作用。

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作者簡(jiǎn)介

張巖松（1991-），男，漢，山東煙臺(tái)，助教，碩士研究生，四川文理學(xué)院，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。