文/黃偉杰

什么是中氣

中醫(yī)角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即食物消化、營養(yǎng)吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等，所以中氣也指脾氣。那么所謂的中氣不足是怎么回事呢？導(dǎo)致中氣不足的原因是什么呢？

中氣不足的四種表現(xiàn)

1.胃口不好。吃得少、拉肚子、消化不良，以及對(duì)食物營養(yǎng)吸收不好，身體也容易消瘦。

2.精力不濟(jì)。精神上對(duì)事物沒有太多興趣，犯困。機(jī)體上會(huì)四肢無力，不愿多講話，甚至皮膚會(huì)干燥，容易長斑以及沒有血色。

3.易生病。抵抗力差，容易發(fā)熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會(huì)有氣短與記憶力減退。

4.器官容易下垂。中醫(yī)里中氣下陷主要會(huì)引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現(xiàn)為飯后胃部墜脹、總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。

之所以會(huì)出現(xiàn)中氣不足，其一是先天因素，即先天的體質(zhì)虛弱，容易消化不良。中醫(yī)將脾胃視為后天之本，先天不足，后天失去調(diào)理，自然會(huì)有體弱表現(xiàn)。其二是后天的疲勞與思慮導(dǎo)致，所謂脾主肌肉、主思。機(jī)體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現(xiàn)不足。其三是飲食習(xí)慣導(dǎo)致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時(shí)吃飯以及食用生冷刺激食物等導(dǎo)致不足。

為什么中氣足，說話聲音就大？

人體對(duì)食物消化、營養(yǎng)吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。那么，如果中氣不足該如何調(diào)理呢？

中氣不足食補(bǔ)

食物方面最好多選擇補(bǔ)中益氣食物，一般為補(bǔ)脾、健脾胃食物，如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面有黨參、黃芪、山藥等。

飲食習(xí)慣方面，對(duì)于肉類、淀粉類食物不必十分限制，同時(shí)食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒，忌食過于辛辣以及生冷、堅(jiān)硬的食物?！秹凼烂氐洹ふ{(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬”。

中氣不足要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)氣，改善乏力，提升新陳代謝與促進(jìn)食欲。不過要適量而為。