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        什么是中氣中氣不足有啥危害

        2018-11-23 05:39:16黃偉杰
        樂活老年 2018年9期
        關(guān)鍵詞:中氣生冷拉肚子

        文/黃偉杰

        什么是中氣

        中醫(yī)角度,中氣指的是人體的中焦脾胃的功能,即食物消化、營養(yǎng)吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位,包括脾胃、肝膽等,所以中氣也指脾氣。那么所謂的中氣不足是怎么回事呢?導(dǎo)致中氣不足的原因是什么呢?

        中氣不足的四種表現(xiàn)

        1.胃口不好。吃得少、拉肚子、消化不良,以及對食物營養(yǎng)吸收不好,身體也容易消瘦。

        2.精力不濟。精神上對事物沒有太多興趣,犯困。機體上會四肢無力,不愿多講話,甚至皮膚會干燥,容易長斑以及沒有血色。

        3.易生病。抵抗力差,容易發(fā)熱、頭痛、自汗,易感冒、鼻塞、打噴嚏等,還會有氣短與記憶力減退。

        4.器官容易下垂。中醫(yī)里中氣下陷主要會引起器官的下垂,如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現(xiàn)為飯后胃部墜脹、總想排便、拉肚子等,人也總是無精打采。

        之所以會出現(xiàn)中氣不足,其一是先天因素,即先天的體質(zhì)虛弱,容易消化不良。中醫(yī)將脾胃視為后天之本,先天不足,后天失去調(diào)理,自然會有體弱表現(xiàn)。其二是后天的疲勞與思慮導(dǎo)致,所謂脾主肌肉、主思。機體過度勞累、思慮過度,傷及脾胃,出現(xiàn)不足。其三是飲食習(xí)慣導(dǎo)致,大飽傷脾,暴飲暴食、不按時吃飯以及食用生冷刺激食物等導(dǎo)致不足。

        為什么中氣足,說話聲音就大?

        人體對食物消化、營養(yǎng)吸收好,體力充沛,自然有力氣講話。那么,如果中氣不足該如何調(diào)理呢?

        中氣不足食補

        食物方面最好多選擇補中益氣食物,一般為補脾、健脾胃食物,如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等,藥材方面有黨參、黃芪、山藥等。

        飲食習(xí)慣方面,對于肉類、淀粉類食物不必十分限制,同時食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒,忌食過于辛辣以及生冷、堅硬的食物?!秹凼烂氐洹ふ{(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多,寧饑毋飽,寧遲毋速,寧熱毋冷,寧零毋頓,寧軟毋硬”。

        中氣不足要堅持運動

        雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”,但堅持運動有助于補氣,改善乏力,提升新陳代謝與促進食欲。不過要適量而為。

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