摘 要：羞怯是失敗者的通行證，大方是成功者的座右銘。自卑，使人一事無成；只要有自信，你就可能成為你自己愿望中的人。所有的進(jìn)步都是從挫折中脫穎而出，生活中有足夠的陰云才會(huì)幻化出足夠絢爛的彩虹。

關(guān)鍵詞：羞怯；自卑；抑郁；挫折

有則諺語說：播下一粒心態(tài)的種子，你就會(huì)收獲一種行為；播下一粒行為的種子，你就會(huì)收獲一種習(xí)慣；播下一粒習(xí)慣的種子，你就會(huì)收獲一種命運(yùn)。一個(gè)人的心態(tài)決定他的思想行為，如果自己覺得自己是個(gè)有價(jià)值的人，那么自己就會(huì)變成有價(jià)值的人，做有價(jià)值的事。

作為中職生，他們也向往成為一個(gè)有價(jià)值的人，可是，其中一部分同學(xué)內(nèi)心有抹不去的擔(dān)憂，我行嗎？我能成功嗎？老師會(huì)不會(huì)瞧不起我？

如何幫助中職生遠(yuǎn)離這些不良心態(tài)，這是一個(gè)非常重要的心理課題。個(gè)人意見如下：

一、 克服羞怯

羞怯是一種常見的逃避行為。當(dāng)一個(gè)人處于陌生環(huán)境，面對(duì)自己不了解的人或要做沒把握的事情時(shí)，它常會(huì)出現(xiàn)。其表現(xiàn)特點(diǎn)為：過分關(guān)注消極評(píng)價(jià)自信心不足，不善于與人交往，常常感到焦慮不安。

如果想改變羞怯，那就得看看羞怯是怎樣形成的。首先，羞怯不是天生的。羞怯與氣質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)，氣質(zhì)特點(diǎn)對(duì)性格是外向或是內(nèi)向有很大影響。比如，粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)兩種氣質(zhì)的人，相對(duì)于膽汁質(zhì)多血質(zhì)的兩種類型的人，更細(xì)膩敏感，更可能形成內(nèi)向的性格。更易出現(xiàn)羞怯心理。其次，太在意自己的人易羞怯，每個(gè)人都有自我意識(shí)，過分關(guān)注自我，就會(huì)產(chǎn)生過于強(qiáng)烈的自我意識(shí)，總是痛苦地關(guān)注自己身上的事情、感受。這與從小生活的環(huán)境和教育有關(guān)，如：從小被父母視為掌上明珠，一旦被忽略，自己會(huì)無所適從，似乎感到自己什么也不懂，什么能力都欠缺，怕別人瞧不起，羞于在別人面前表現(xiàn)。再次，害怕更多失敗，也使中職生產(chǎn)生羞怯。在人生和求學(xué)歷程中，屢屢挫折后羞于進(jìn)取，怕與人交往，怕被人恥笑，腦中揮之不去的失敗場(chǎng)景不斷真實(shí)再現(xiàn)，加重挫敗感，心中充滿矛盾，既渴望與人交往又怕遭人嫌棄；既想做好一件事得到別人贊揚(yáng)，又怕有失誤被人嘲笑。其實(shí)，怕是一種羞怯，它會(huì)影響人很久，所以，中職生要正視羞怯心理，不要談羞色變，要充滿信心地面對(duì)一切；要主動(dòng)與人交流，大膽地表明自己的意見；不要怕犯錯(cuò)誤，遭人恥笑。日常生活和學(xué)習(xí)中要提高語言表達(dá)能力，學(xué)會(huì)談話技巧；注意精心裝扮，塑造良好的社交形象，這樣都會(huì)克服羞怯心理。

二、 走出自卑

自卑是個(gè)人對(duì)自己不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)產(chǎn)生的，是一種自己瞧不起自己的消極心理。主要表現(xiàn)為：孤僻怯懦，逃避現(xiàn)實(shí)，愛與人發(fā)生沖突，情緒低落，隨大流，缺乏創(chuàng)新等。那么，為什么會(huì)產(chǎn)生自卑呢？主要原因有三方面：生理方面，比如：與別人比較，自己的身高長(zhǎng)相，膚色體態(tài)，不如他人，自卑心理滋生。第二，遭遇挫折和心里創(chuàng)傷，比如，中考時(shí)遭受打擊，內(nèi)心深處，也許會(huì)有一種深深自卑感，心不知不覺蒙上一層自卑陰影。第三，自尊心過強(qiáng)或過弱。自尊心過強(qiáng)。表現(xiàn)為高傲。也可視為自負(fù)。歸根結(jié)底，這是一種自卑的表現(xiàn)。自尊心過弱，則消極悲觀，事無所成。第四，性格內(nèi)向，性格內(nèi)向的人多愁善感，敏感多疑，不愿與人交往，遇到挫折時(shí)無人傾訴，產(chǎn)生失敗感，絕望感，從而產(chǎn)生自卑心理。另外，家庭教育和環(huán)境問題，以及需要得不到的滿足都易產(chǎn)生自卑心理。作為中職生應(yīng)明白：自卑是可以克服的，要消除自卑心理，首先要正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己，提高自信心，運(yùn)用積極的自我暗示，建立新的興奮點(diǎn)，注意自我激勵(lì)，選準(zhǔn)參照系，多體驗(yàn)成功，正確地補(bǔ)償自我，從而走出自卑。

三、 遠(yuǎn)離抑郁

抑郁，是一種情緒不良狀態(tài)。人們?cè)谝钟魰r(shí)，情緒低落，意志消沉。對(duì)任何事情都沒有興趣，精力減退，感覺自己無能，甚至產(chǎn)生輕生念頭。中職生要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離抑郁。抑郁的產(chǎn)生，與好多因素有關(guān)。首先，創(chuàng)傷性的成長(zhǎng)經(jīng)歷，遭遇挫折。其次，自尊心受挫，錯(cuò)誤的思維方式以及不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，對(duì)欺騙過度敏感，都可產(chǎn)生抑郁。抑郁不可怕，但抑郁不可為，當(dāng)被抑郁襲擊時(shí)，要快速擺脫這種狀態(tài)。首先，改變行動(dòng)，當(dāng)一個(gè)人抑郁時(shí)，常常對(duì)許多事情感到力不從心，甚至不愿做任何事情，要及時(shí)鼓勵(lì)自己去做一些有意義的活動(dòng)。比如：看書、聽音樂等。有些抑郁與厭倦，有密切關(guān)系。比如：學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，久而久之覺得枯燥乏味。作為中職生，相對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)不太重，所以可以參加一些課外興趣小組，豐富學(xué)習(xí)生活，可避免厭倦性抑郁。另外，改變消極思維模式，由于抑郁的產(chǎn)生與消極思維方式有很大關(guān)系，所以要以積極的態(tài)度去看待自己的過去和未來，去看待發(fā)生在自己身上及周圍的事情，還要改變頭腦中完美主義思想，不可過分苛求自己。第三，開放自己，與朋友交流，當(dāng)遇到不順心不如意，甚至痛苦時(shí)，要敞開心扉，宣泄心中抑郁，千萬不要獨(dú)自品味。第四，學(xué)會(huì)遺忘，一個(gè)人一生難免要經(jīng)受挫折和打擊，這些不愉快，像毒蛇一樣糾纏著自己，長(zhǎng)此下去會(huì)承受不了，所以要樹立一種向前的積極生活態(tài)度，讓過去的成為過去，放下包袱，吸取教訓(xùn)，重新為自己設(shè)計(jì)一個(gè)美好明天。第五，當(dāng)不幸降臨時(shí)，切不可把自己看得一無是處，無限度貶低丑化和責(zé)怪自己；要敢于尋找自己的閃光點(diǎn)，安慰和善待自己。第六，正視抑郁心境，當(dāng)一個(gè)人在重大打擊面前，不由自主地陷入抑郁之中，產(chǎn)生自卑、無助感，要知道，沒有誰在這種情況下能保持心平氣和，快樂如常，只要正視這種境地，就能從抑郁中走出來。

四、 直面挫折

挫折與失敗，在人生中總是如影隨形，怎樣面對(duì)挫折尤為重要。我認(rèn)為，要直面挫折，感謝失敗，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才可磨礪一個(gè)人的意志，練就百毒不侵的本領(lǐng)，提高社會(huì)適應(yīng)能力，笑迎失敗就能笑迎成功；感謝失敗就會(huì)感動(dòng)上帝。

總之，作為一名中職生，要明白：太陽每天都是新的，自己每天都會(huì)有希望，遠(yuǎn)離以上不良心態(tài)。如此，自己才是自己命運(yùn)的締造者。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉巍，潘強(qiáng).心理健康教育[M].高等教育出版社，2005.

作者簡(jiǎn)介：吳秋風(fēng)，山西省長(zhǎng)治市，屯留縣職業(yè)高級(jí)中學(xué)校。