■張　璐／凱里學院

一、大學生體質(zhì)測試成績的影響因素透視

（一）重視程度不足

大學生的體質(zhì)測試工作對于大學生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)是很重要的測試，對于大學生的全面發(fā)展十分重要，大學生的體質(zhì)測試成績偏低的一個重要原因，就是大部分的大學生并沒有認識到體質(zhì)測試工作對其自身的重要性，也就沒有對其進行重視，在日常的學習和生活中，也沒有積極進行身體鍛煉，在心里認為得過且過，及格就好，日常沒有重視對自身身體素質(zhì)的提升，這樣就導致了在體質(zhì)測試時，測試成績偏低。

（二）指導和訓練不到位

很多的大學生體質(zhì)測試成績偏低的另一個重要原因是教師沒有對學生進行正確的指導和訓練，大學生的體質(zhì)測試包括了很多內(nèi)容，想要提高體質(zhì)測試的成績，就需要教師在日常的教學中對學生進行正確的指導和訓練，尤其是針對體質(zhì)測試項目的指導和訓練，規(guī)范學生的動作，對學生進行正確的指導，讓學生在日常的學習中正確進行鍛煉，從而提高其自身的身體素質(zhì)，也提升體質(zhì)測試成績。

（三）鍛煉時間少

大部分的大學生在日常的學習和生活中，并沒有主動鍛煉的積極性，大部分的學生將體育鍛煉的時間集中在體育課堂上，在課余時間很少進行鍛煉，所以想要提高大學生的體質(zhì)測試成績，就需要想辦法增加大學生的體育鍛煉時間?，F(xiàn)在的很多高校及體育課程主要是一周兩節(jié)，而且體育課程大部分只會持續(xù)兩年，在這個過程中，大部分的學生根本無法取得良好的鍛煉效果，鍛煉的時間很少，課堂上掌握的項目鍛煉方法也很少，只能依靠課余時間進行鍛煉?？墒乾F(xiàn)代生活水平提高，各種電子產(chǎn)品手機、電腦和平板等充斥著大學生的日常生活，大學生更多的將課余時間放在了電子產(chǎn)品上，而不是體育鍛煉。這樣一周兩節(jié)的體育鍛煉課程，根本無法滿足學生的身體素質(zhì)提升的需要，無法持續(xù)進行體育鍛煉，也就無法提升學生的體育項目水平和身體素質(zhì)，這種運動情況，很容易使得學生在進行體質(zhì)測試時發(fā)生肌肉拉傷等損傷。

二、大學生體質(zhì)測試成績提高的對策選項

（一）控制體重

大學生的體質(zhì)測試成績與學生的體重有一定的關系，雖然并不是所有的肥胖人群身體素質(zhì)和體育素質(zhì)都很差，但是對于大學生而言，一旦體重過高就很容易會降低體質(zhì)測試的成績。但是現(xiàn)在生活水平的提高，使得大學生普遍出現(xiàn)體重過高的情況，所以在日常，學生需要想辦法控制體重，可以通過科學膳食和體育鍛煉的方式來控制體重，因為大學校園中的運動場所比較多，所以可以鼓勵學生多進行有氧運動，來減少脂肪，提高身體素質(zhì)，同時還能夠提高運動能力，幫助提高身體體質(zhì)測試的成績。

（二）鼓勵學生參加體育項目

很多的體育項目，比如足球、籃球、游泳和長跑等，都可以有效改善心血管系統(tǒng)機能，在大學生的體質(zhì)測試中，很多的測試項目都對于學生的心血管系統(tǒng)機能有較高的要求，在測試過程中，會對其產(chǎn)生比較大的負荷，使學生很容易產(chǎn)生疲累感，進而降低測試成績，所以想要提高學生的體質(zhì)測試成績需要讓學生積極參與這些體育項目，提高學生的耐力，改善心肺功能，提高身體素質(zhì)，從而提高體質(zhì)測試成績。

（三）進行中長跑鍛煉

中長跑鍛煉是一項有氧運動項目，中長跑鍛煉能夠有效提升肺活量，而在體質(zhì)測試的項目中，肺活量的測量就是一項極為重要的測試內(nèi)容，也是體質(zhì)測試中的難點，而中長跑等有氧運動項目，可以有效提高學生的肺活量，并改善學生的心血管和呼吸系統(tǒng)功能，提高學生的身體素質(zhì)和各項身體機能，幫助學生在體質(zhì)測試中取得良好成績。

（四）進行腿部鍛煉

腿部的鍛煉主要是為了鍛煉爆發(fā)力，先生的爆發(fā)力強弱，主要就在于腿部的肌肉情況，爆發(fā)力要求在短時間內(nèi)發(fā)揮最大的力量，是速度與力量的結合，這在大學生的體質(zhì)測試中，能夠發(fā)揮出重要的作用，在體質(zhì)測試中，立定跳遠就是測試學生的爆發(fā)力。所以學生需要在日常加強腿部鍛煉，而提升腿部爆發(fā)力的一個重要的鍛煉方式就是短跑訓練和腿部負重訓練，學生可以在日常通過一些簡單的腿部鍛煉方式來進行爆發(fā)力訓練，能夠幫助學生大幅提高體質(zhì)測試成績。

（五）做廣播體操

做廣播體操的主要作用是能夠提高學生的身體柔韌性，在大學生體質(zhì)測試項目中，對身體柔韌性的測試也是一項重要的測試內(nèi)容，所以在日常的鍛煉中，大學生要想辦法對關節(jié)、肌肉、韌帶和肌腱等進行拉伸訓練，提高身體的柔韌性，提高學生的身體協(xié)調(diào)能力。廣播體操作為一種花費時間短，且效果比較顯著的柔韌性鍛煉方式，可以在日常的學習和生活中進行，還能夠幫助減緩疲勞。

三、結語

大學生體質(zhì)測試是現(xiàn)在大學的基本工作內(nèi)容，對于大學生的身體素質(zhì)有重要意義，所以高校要對學生進行正確指導，提高其體質(zhì)測試成績。