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一、背景闡述

(一)宏觀背景

中國(guó)的傳統(tǒng)教育以填鴨式教育為主，完成家長(zhǎng)的期待、老師的任務(wù)就是學(xué)生的目標(biāo)，學(xué)生不具有自主選擇的權(quán)利。長(zhǎng)此以往，學(xué)生就會(huì)喪失自主規(guī)劃的能力，只能依靠外力來(lái)推動(dòng)，其次是我國(guó)的職業(yè)生涯教育的滯后。除此以外，是社會(huì)普遍缺乏對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃的正確認(rèn)識(shí)，職業(yè)生涯規(guī)劃是讓學(xué)生對(duì)自己的職業(yè)生涯乃至人生進(jìn)行持續(xù)性規(guī)劃的過(guò)程。學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的缺乏或者不重視，會(huì)讓學(xué)生在樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)上感到迷茫。

(二)微觀背景

首先，大學(xué)生現(xiàn)有的空閑時(shí)間充裕，基本無(wú)生活壓力，又加之高校學(xué)習(xí)氛圍比起高中來(lái)說(shuō)更加輕松，導(dǎo)致在校大學(xué)生心理上以及時(shí)間安排上都是低壓力狀態(tài)，關(guān)鍵在于無(wú)法正確認(rèn)識(shí)未來(lái)生活壓力。其次，高中濃厚的學(xué)習(xí)氛圍主要由高壓的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和老師的督促產(chǎn)生，存在大多數(shù)學(xué)生沒(méi)有目標(biāo)意識(shí)這個(gè)弊端，這也導(dǎo)致了大多數(shù)大學(xué)生一進(jìn)入大學(xué)便喪失斗志，沉迷于玩樂(lè)。總而言之，現(xiàn)在大多數(shù)在校大學(xué)生基本無(wú)目標(biāo)導(dǎo)向意識(shí)，這也是上述兩點(diǎn)和其他個(gè)體原因所致。

二、目前存在問(wèn)題及解決建議

(一)目標(biāo)有效性不足，以外源驅(qū)動(dòng)目標(biāo)為主

大學(xué)生目標(biāo)來(lái)源有以下幾個(gè)方面：同輩效應(yīng)、父母期望、個(gè)人追求。

1、外源推動(dòng)目標(biāo)

同輩效應(yīng)。同輩群體(又稱(chēng)同齡群體、同伴群體)，是由一些年齡、興 趣、愛(ài)好、態(tài)度、價(jià)值觀、社會(huì)地位等方面較為接近的人所組成 的一種非正式初級(jí)群體。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生所制定的目標(biāo)多數(shù)受到同輩效應(yīng)影響，如：對(duì)于就業(yè)或考研的選擇，受身邊人的“煽動(dòng)”和影響而隨之改變。

父母期望。大學(xué)生依父母要求制定目標(biāo)，無(wú)論是考公務(wù)員、考研、出國(guó)，都按照父母的期望行動(dòng)，學(xué)生本身對(duì)自己的未來(lái)沒(méi)有具體的思索。

2、內(nèi)源驅(qū)動(dòng)目標(biāo)

這類(lèi)目標(biāo)通常出現(xiàn)在對(duì)未來(lái)有清晰規(guī)劃的學(xué)生身上，相較于外源推動(dòng)目標(biāo)，內(nèi)源性目標(biāo)強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體的積極性與主動(dòng)性，學(xué)生在學(xué)習(xí)行為中更具有參與感，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，從而投入更多努力。

3、解決建議

大學(xué)生在進(jìn)行目標(biāo)制定時(shí)，應(yīng)當(dāng)更多地關(guān)注自身內(nèi)部需求，以清晰地未來(lái)規(guī)劃為藍(lán)本，理性選擇有助于未來(lái)規(guī)劃的目標(biāo)。由此將外源推動(dòng)驅(qū)動(dòng)目標(biāo)轉(zhuǎn)換為內(nèi)源性驅(qū)動(dòng)，從而更有效地促進(jìn)需求與學(xué)習(xí)行為之間的轉(zhuǎn)化。

(二)努力程度不足

大學(xué)生當(dāng)下大多都有清晰的目標(biāo)，這些目標(biāo)直接影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)行為。但大多數(shù)人當(dāng)前所處的學(xué)習(xí)狀況并不樂(lè)觀，有些人即使立下目標(biāo)也很難去完成。導(dǎo)致這種現(xiàn)狀的原因主要是學(xué)習(xí)方法的不正確性，高中與大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境大相徑庭，在無(wú)人監(jiān)督，自由的情況下，大學(xué)生對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和定位依然落后，很難精準(zhǔn)地找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。(1)設(shè)立規(guī)劃，好的規(guī)劃能讓人接下來(lái)的每一步都胸有成竹，不會(huì)對(duì)自己的未來(lái)茫然無(wú)措，能事半功倍的達(dá)到目標(biāo)。(2)創(chuàng)新學(xué)習(xí)，不是拘泥于眼前的書(shū)本，而是主動(dòng)探索課堂之外的世界，結(jié)合實(shí)踐，鍛煉思維，大膽提出新方法，新思路，開(kāi)辟出屬于自己的學(xué)習(xí)方式。

(三)自制力不足

從調(diào)查數(shù)據(jù)中我們可以看到，自制力不足是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中最為普遍的阻礙，出現(xiàn)概率高達(dá)72.53%。根據(jù)美國(guó)健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾的調(diào)查結(jié)果，就如何提高自控力，提出如下建議：

第一，適度鍛煉。鍛煉可使大腦產(chǎn)生更多的細(xì)胞灰質(zhì)和白質(zhì)，幫助增強(qiáng)前額皮質(zhì)的能力，從而幫助我們抵制誘惑，增強(qiáng)自制力。

第二，增加飲食中低升糖指數(shù)的食物。如粗糧、蔬菜、豆類(lèi)等。

第三，當(dāng)壓力很大，自控力儲(chǔ)蓄不足時(shí)，進(jìn)行短暫地、時(shí)長(zhǎng)幾分鐘的全身放松。放松可激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高心率變異度。(致謝：感謝指導(dǎo)老師劉波、沈西林對(duì)本論文的修改及建議。)