亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        藝術(shù)心理調(diào)節(jié)與人的心理健康

        2018-11-14 11:34:03/
        長江叢刊 2018年20期
        關(guān)鍵詞:心理藝術(shù)活動

        ■ /

        中國人民大學(xué)藝術(shù)學(xué)院

        當(dāng)今社會,科技迅猛發(fā)展,生活節(jié)奏不斷加快,學(xué)習(xí)與工作壓力巨大,在這種快速發(fā)展與變化的時代,擁有健康的心理或人生態(tài)度,才能使一個人成為既有利于社會,又利于自身成長發(fā)展的人。那么,怎樣才能成為一個心理健康,有正確的人生觀、價值觀并且又有更高境界和視野的人呢?本文認(rèn)為心理的調(diào)節(jié),特別是藝術(shù)心理調(diào)節(jié)是改造或控制人的性格和行為的好方法,藝術(shù)心理調(diào)節(jié)能夠增強(qiáng)人的心理自我控制能力,有利于人的心理健康,是能夠使人的性格與境界得以升華的主要方法與手段。

        一、藝術(shù)心理調(diào)節(jié)的含義與作用

        談到藝術(shù)心理調(diào)節(jié),就必須首先明確什么是心理調(diào)節(jié),心理調(diào)節(jié)是心理學(xué)上的概念,是指經(jīng)過訓(xùn)練在經(jīng)驗中改變行為的過程,它使人經(jīng)訓(xùn)練產(chǎn)生較持久的行為改變,經(jīng)外界刺激與內(nèi)部反應(yīng)建立新的行為連接,改變?nèi)说牟涣剂?xí)性,促使新行為與新習(xí)性的出現(xiàn)。由于每個人的生存都要面對兩個環(huán)境,一個是作為整個機(jī)體所接觸的外部環(huán)境,即社會環(huán)境與自然環(huán)境;另一個是身體內(nèi)部各種細(xì)胞所直接接觸的液體環(huán)境,即機(jī)體的內(nèi)環(huán)境。人們?yōu)榱烁玫纳?,就自覺不自覺地進(jìn)行外部環(huán)境與內(nèi)部環(huán)境的各種調(diào)節(jié),心理調(diào)節(jié)就是將人與環(huán)境不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)、不適應(yīng)的條件反應(yīng),通過訓(xùn)練形成適應(yīng)的條件反應(yīng),從而具有適應(yīng)的行為反應(yīng)。

        藝術(shù)心理調(diào)節(jié)又稱心理調(diào)節(jié)藝術(shù),是指借助于藝術(shù)的手法進(jìn)行的心理調(diào)節(jié),這里的藝術(shù)手法并不是人們常說得藝術(shù)概念,它代表的是一切科學(xué)的方法,其目的是通過一定的藝術(shù)或科學(xué)的方法進(jìn)行情感整形,消除人們交流過程中的焦慮或自我壓抑,優(yōu)化人的性格,塑造成功型的個性,消除失敗型的個性。

        人的心理活動就是人的大腦的活動,因此,藝術(shù)心理調(diào)節(jié)的中心課題是研究大腦。眾所周知,大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要組成部分,它負(fù)責(zé)解釋感覺器官傳來的信息,控制和協(xié)調(diào)軀體活動,它還是思維與情緒活動的器官。作為思維的器官,大腦儲存著人的過去和現(xiàn)在,并決定人們的未來。事實上,人可以被稱為一臺精細(xì)的“生物計算機(jī)”,有生命,能夠輸入程序,修改程序,對來自外界刺激的信息進(jìn)行儲存、轉(zhuǎn)化、加工。神經(jīng)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)了大腦前額葉是大腦控制的最高級部位,與意向、思維、認(rèn)識、計劃等心理活動有關(guān),并影響一個人的性格和行為特點,尤其重要的是還發(fā)現(xiàn)了大腦前額葉與下丘腦有著密切的纖維聯(lián)系,下丘腦是內(nèi)臟器官活動調(diào)節(jié)的高級中樞,因此,前額葉與下丘腦的這種聯(lián)系就成為內(nèi)臟活動隨意調(diào)節(jié)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。

        藝術(shù)心理調(diào)節(jié)的作用是安定神經(jīng),完善大腦與執(zhí)行部分的有效聯(lián)系,使所有的器官和系統(tǒng)以最優(yōu)化方式進(jìn)行機(jī)能活動并與活動目的協(xié)調(diào)一致,最終達(dá)到積極行動。對藝術(shù)家來說,就是通過藝術(shù)心理調(diào)節(jié),使其技巧完善,情感飽滿,準(zhǔn)確表演或呈現(xiàn);對一般人來說,就是以最佳狀態(tài),投入學(xué)習(xí)、工作與生活當(dāng)中。

        二、藝術(shù)心理調(diào)節(jié)的主要環(huán)節(jié)

        藝術(shù)心理調(diào)節(jié)有嚴(yán)格的先后順序訓(xùn)練技法,同時,通過一些儀器的配合,取得客觀性的訓(xùn)練指標(biāo)。它的程序是:語言是一切心理調(diào)節(jié)的基礎(chǔ);聲、光、色是心理調(diào)節(jié)的強(qiáng)大力量;心象訓(xùn)練;高度注意集中;中止思維技巧;達(dá)到“目標(biāo)”的目的訓(xùn)練。

        (一)語言是一切心理調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)

        語言與詞匯是一切心理調(diào)節(jié)方法的基礎(chǔ)。意識是人的大腦能力的外化,語言是思想的物質(zhì)外衣,它直接體現(xiàn)意識的本意,也最直接控制人們的思想。用詞越準(zhǔn)確,作用便越強(qiáng),形象也越鮮明。因此,許多自我暗示語言程式(指導(dǎo)語)有很強(qiáng)的引導(dǎo)作用,指導(dǎo)語要抽取出最概括、最明了的語言與詞匯,從自己的練習(xí)過程中總結(jié)出體驗最成功的語言與詞匯,例如,德國生理學(xué)家沃特對自律訓(xùn)練有如下指導(dǎo)語:

        (1)平靜而緩慢地呼吸,我的呼吸很慢、很深。

        (2)我感到很安靜。

        (3)我感到很放松。

        ……(全身逐漸放松)

        有人應(yīng)用這種方法效果很好。又如美國生理學(xué)家雅克布森的漸進(jìn)性放松法,指導(dǎo)語如下:

        (1)做3次深呼吸,達(dá)到完全的放松,每次呼吸要持續(xù)5-7秒鐘。

        (2)緊握你的右手,慢慢地從1數(shù)到5,然后很快地放松右手,注意放松的感覺。再重復(fù)一次,把注意力集中在在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。

        (3)彎曲你的右臂,使右上臂緊張。

        ……(全身逐漸緊張與放松,享受放松后的樂趣)

        語言與詞匯的語氣也很重要,可以加強(qiáng)或消除情緒的變化,如吃飯兩字用生硬的語氣,使人不敢吃飯,使用柔和的語氣,使人有一種感激的心情。

        語言能產(chǎn)生信念力量。應(yīng)用準(zhǔn)確的語言可以進(jìn)行自我激勵,自我命令從而產(chǎn)生自我信念。當(dāng)人生病時,可每天說兩、三次宣言“我的身體沒事,每個細(xì)胞都完美無缺,每塊骨頭也是完好無缺的。”曾經(jīng)有過這樣的案例,美國人特里克.米歇爾有嚴(yán)重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,每天堅持念宣言,過了半年以后,奇跡出現(xiàn)了,病情開始好轉(zhuǎn)。另外,當(dāng)一個人在參加重要活動前,例如考試、演講、比賽或演出,說幾遍宣言:“我一定取得成功”、“我一定能獲勝”,這樣,有了信心、自信、勇氣,成功就真的會到來。成功的宣言幫助你建立自信并肯定自己。如果你能連續(xù)21天背誦特定的“我是”、“我能”、“我將會”詞語,每天堅持多次,每次持續(xù)3到4分鐘,那么,你的潛意識心理就會對你所念叨的東西產(chǎn)生一種積極的反應(yīng),然后,你希望什么,你生活中會出現(xiàn)什么,潛意識將會對你的行為起作用。當(dāng)然,有時你希望的結(jié)果會很快出現(xiàn),有時也會姍姍來遲,但是,你至少能獲得內(nèi)心的安寧。要確信如果你改變自己的思想,你可改變自己的命運。有句名言:“更新你的心靈,你可獲得新生”。

        (二)聲、光、色是心理調(diào)節(jié)的強(qiáng)大力量

        聲、光、色是大自然賦予人類賴以生存的物質(zhì)世界,自然界中豐富多彩的光、音響和色彩,幫助人們?nèi)フJ(rèn)識周圍世界。帶有聲、光、色的藝術(shù),是人類精神生活的主要內(nèi)容,它更使人們幸福地生活在五彩繽紛的世界里。

        (1)自然聲與音樂對人的心理調(diào)節(jié)都起到重要作用。在諸多藝術(shù)門類中,聲音及音樂與人類的關(guān)系最為密切。音樂是一種和諧悅耳的聲波,這種物理能量作用于人體可以轉(zhuǎn)化為生物化學(xué)能,刺激人體產(chǎn)生分泌酶、激素和乙酰膽堿,并可調(diào)節(jié)血液的流量、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),通過大腦與神經(jīng)系統(tǒng)對人的心理起到各種調(diào)節(jié)作用。

        例如,自然聲的雨聲、流水聲使人安靜,具有催眠作用。音樂聲誘發(fā)意象的力量很強(qiáng),致使人的人格、時間、空間消失或變化。使精神奔逸到一個不可見的世界,進(jìn)而失去自己或發(fā)現(xiàn)自己。音樂就在現(xiàn)實和非現(xiàn)實、意識和無意識之間架起一座橋梁,按照不同人的特性進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

        (2)心理學(xué)的測驗結(jié)果表明了光和顏色與各種情緒有密切關(guān)系。迷人變幻的色光是一種電磁波,也是一種物理能量,同樣作用于人體,使人體產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。眾所周知,紅色表示喜慶,同時又意味著火焰的危險;綠色是植物的生長色,代表著生命力,又包含著平靜與新鮮的感覺;藍(lán)色是天空色彩,象征著和平與安靜;黃色是太陽的色彩,暗示光明、溫暖與喜悅、高貴;白色意味著純潔、素雅;黑色則與恐怖、死亡、莊嚴(yán)相聯(lián)系。因此,科學(xué)地應(yīng)用色彩及繪畫也是心理調(diào)節(jié)的極好手段。

        (3)現(xiàn)代科學(xué)對藝術(shù)及藝術(shù)心理產(chǎn)生了意想不到的影響。如由于電的發(fā)明,在藝術(shù)中出現(xiàn)了電影與電視。目前對光的研究發(fā)現(xiàn),它對人類生存起頗大的作用。如美國科學(xué)家第一次利用一定亮度的光線使人體“生物鐘”停止下來,受試者可以40小時不用睡覺,使夜間工作如拍電影或作洲際飛行時不受影響。人類的許多植物性功能仍受季節(jié)的制約,太陽光度不僅影響人們的感情世界和生長過程,也影響人的內(nèi)分泌,因而影響生物節(jié)律以至疾病的發(fā)生。目前,已將激光引進(jìn)舞臺、卡拉OK歌舞廳,使其產(chǎn)生出五彩繽紛的效果。激光不僅能對人體有益,還能夠人造環(huán)境,誘發(fā)和調(diào)節(jié)人的心境,如激光能制作云彩,而且云彩可在人的齊腰處,使人如身臨太空之中,對表演藝術(shù)能誘發(fā)出各種自由的聯(lián)想與激情。

        (三)心象訓(xùn)練

        認(rèn)知心理學(xué)對心象的研究稱為更高級的認(rèn)知。控制論把人的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織看作象一套高度復(fù)雜的、由自己操縱的機(jī)器那樣發(fā)揮作用。如利用心理圖像來放松自己,讓自動機(jī)器帶來輕松的情境,人們便可以越來越輕松。例如,一個歌唱家可以有這樣的心理圖像:“我發(fā)出每一個聲音之前,先在自己思想中把要發(fā)的聲音形象想好,然后再唱。日久天長,這種用心歌唱用心指揮自己學(xué)習(xí)聲樂的方法,就成為一種下意識動作?!泵刻煊?xùn)練大腦中的音響圖象可以轉(zhuǎn)化為心目中所追求的物化的、完整的聽覺形象。只要有意識地進(jìn)行這方面的訓(xùn)練,通過長期的實踐,完全可以用內(nèi)心的音響構(gòu)想來指揮自己的表演,使之服從創(chuàng)作的目的。

        再如人們經(jīng)常碰到棘手的難題,遇到這種情況要如何面對,可以通過這樣的心理圖象進(jìn)行訓(xùn)練,提高應(yīng)對危機(jī)的能力:“前面有條河,必須走小木橋才能到對岸,但是走到橋上,發(fā)現(xiàn)有一條毒蛇在橋上盤踞著曬太陽,怎樣走過河去?”每個人由于經(jīng)歷不同,思想不同,就會想出各種不同的過河辦法,從中誘發(fā)人的想象力、激情或勇氣。如果你經(jīng)常想象各種情境下的情感迸發(fā),并持之以恒的訓(xùn)練,就能夠使你在心理上出現(xiàn)喜怒哀樂的情感體驗。

        這里只分析了藝術(shù)心理調(diào)節(jié)的前3個主要環(huán)節(jié)。藝術(shù)心理調(diào)節(jié)要經(jīng)過一系列的程序,訓(xùn)練期限至少21天,這是一個讓思想轉(zhuǎn)換為行動,自我設(shè)計一個新天地的過程,也是一件非常艱難的過程。

        三、藝術(shù)心理調(diào)節(jié)影響人的心理健康的機(jī)理

        藝術(shù)心理調(diào)節(jié)過程,就是人們進(jìn)行“自我認(rèn)識”和“自我改造”的過程。人的器官活動都要受到心理、社會因素的影響,所以這些器官活動情況的信息所反映的就不僅是生理狀況,同時也反映了心理的變化。但是由于器官活動的信息,通常是以大腦皮層不易感知的形式存在,所以人們對體內(nèi)所進(jìn)行的心理、生理變化過程往往不能察覺。借助于生物反饋儀就可輕而易舉的解決這一難題。生物反饋儀可以把體內(nèi)許多器官的活動加以記錄、放大,并處理成大腦皮層容易理解的信號加以顯示,而且由于儀器具有很高的靈敏度,因此能使人們觀察到體內(nèi)那些微妙的心理、生理變化的動態(tài)過程。

        生物反饋儀的這種信息顯示作用,不僅起到了幫助人們“自我認(rèn)識”的作用,還由于它建立了器官活動與大腦皮層之間的反饋聯(lián)系,這樣就提供了一個對內(nèi)臟器官進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)的工具。由于儀器的靈敏度很高,能顯示一個運動單位的活動,這樣就可以幫助人們學(xué)習(xí)控制一個運動單位的骨骼肌肉運動,大大提高了骨骼肌肉運動隨意調(diào)節(jié)的精確度,通過改變儀器的靈敏度與參數(shù),可以在訓(xùn)練中很方便地使用塑造技術(shù)而加速放松訓(xùn)練的進(jìn)程。

        無論是內(nèi)臟器官活動調(diào)節(jié)的訓(xùn)練還是放松訓(xùn)練,都不僅是針對器官活動本身,而且對心理、生理也有影響。通過訓(xùn)練,可以使人們改變不良的心理、生理反應(yīng)模式,有利于健康心理的形成。因此,在某種意義上可以說,藝術(shù)心理調(diào)節(jié)是能夠?qū)崿F(xiàn)自我改造的一種好方法。

        猜你喜歡
        心理藝術(shù)活動
        看見具體的自己
        光明少年(2024年5期)2024-05-31 10:25:59
        “六小”活動
        少先隊活動(2022年5期)2022-06-06 03:45:04
        “活動隨手拍”
        心理“感冒”怎樣早早設(shè)防?
        行動不便者,也要多活動
        中老年保健(2021年2期)2021-08-22 07:31:10
        心理感受
        娃娃畫報(2019年11期)2019-12-20 08:39:45
        紙的藝術(shù)
        三八節(jié),省婦聯(lián)推出十大系列活動
        海峽姐妹(2018年3期)2018-05-09 08:20:40
        因藝術(shù)而生
        Coco薇(2016年2期)2016-03-22 16:58:59
        藝術(shù)之手
        讀者(2016年7期)2016-03-11 12:14:36
        精品国产高清a毛片| 专干老肥熟女视频网站300部| 全部孕妇毛片| 国产成人免费一区二区三区| 国产精品黄页免费高清在线观看| 日本视频一区二区三区一| 国产亚洲日韩在线一区二区三区| 亚洲免费观看| 蜜桃网站在线免费观看视频| 亚洲97成人在线视频| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳网站| 亚洲日韩乱码中文无码蜜桃臀| 台湾佬中文偷拍亚洲综合| 亚洲精品视频1区2区| 日日碰狠狠添天天爽| 亚洲毛片网| 好看的国内自拍三级网站| 欧美成人精品第一区| 越猛烈欧美xx00动态图| 精品人妻丰满久久久a| 色婷婷亚洲一区二区三区在线| 又大又粗欧美黑人aaaaa片| 亚洲av有码在线天堂| 国产日韩一区二区精品| 亚洲一区二区三区四区地址| 西西大胆午夜人体视频| 亚洲色成人网一二三区| 高潮av一区二区三区| 午夜dy888国产精品影院| 久久精品人妻一区二区三区| 一本色道久久综合中文字幕| 亚洲永久国产中文字幕| 亚洲av无码xxx麻豆艾秋| 全免费a级毛片免费看| 国产精品国产三级国产专区50| 一本色道久久88亚洲精品综合| 亚洲色图+国产精品| 日韩在线看片免费人成视频| 夫妇交换刺激做爰视频| 国产视频最新| 久久久人妻一区二区三区蜜桃d |