張蕊玲

摘 要：花樣跳繩，它是一種在傳統(tǒng)跳繩基礎(chǔ)上，融合了舞蹈、體操、街舞、武術(shù)、雜技、音樂(lè)等現(xiàn)代元素精粹，演繹出的一個(gè)新型的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)青少年開(kāi)發(fā)智力、提升身體素質(zhì)有著很大的幫助，已引起許多中小學(xué)體育工作者的關(guān)注，很多學(xué)校已經(jīng)把它納入了必修課程或進(jìn)行校本課程開(kāi)發(fā)。本文在豐富我校體育社團(tuán)內(nèi)容，嘗試在小學(xué)開(kāi)展花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)，摸索實(shí)踐中遇到的實(shí)際問(wèn)題及解決方法，以為后續(xù)社團(tuán)的持續(xù)發(fā)展起到借鑒意義。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩；小學(xué)生；實(shí)驗(yàn)研究

一、在小學(xué)開(kāi)展花樣跳繩社團(tuán)的意義

1.理論意義

在課后開(kāi)展花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)正凸顯了我校的辦學(xué)理念，契合了我校的辦學(xué)宗旨，讓每個(gè)孩子快樂(lè)幸福的成長(zhǎng)。而且，大量的論文研究表明，長(zhǎng)期開(kāi)展花樣跳繩不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和心肺及胃腸功能，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，也能夠讓學(xué)生在掌握更多跳繩方法，增加跳繩興趣的同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)生之間的溝通與合作能力，豐富課余體育鍛煉內(nèi)容；不僅有利于體育教師教育素質(zhì)的提升，不斷更新教學(xué)內(nèi)容，緊跟世界運(yùn)動(dòng)潮流，提升學(xué)校品味，而且也有利于弘揚(yáng)我國(guó)傳統(tǒng)文化，促進(jìn)校園體育文化建設(shè)。

2.實(shí)踐意義

首都體育學(xué)院劉飛，楊樹(shù)東在體育教學(xué)雜志中《花樣跳繩在中小學(xué)開(kāi)展現(xiàn)狀的調(diào)查研究》一文中有數(shù)據(jù)表明花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在小學(xué)階段推廣得最好，初中、高中階段開(kāi)展規(guī)模有所下降，因此，鑒于小學(xué)體育課上跳繩運(yùn)動(dòng)的普遍開(kāi)展和已成熟的校園和區(qū)級(jí)三跳比賽氛圍已為社團(tuán)開(kāi)展奠定了一定的群眾基礎(chǔ)，也有可借鑒的視頻和文字等訓(xùn)練資料，教練有體育教師擔(dān)任，場(chǎng)地易開(kāi)辟等，總之，面對(duì)我校大班額教學(xué)，體育場(chǎng)地有限，學(xué)生身體素質(zhì)又有待提高的現(xiàn)狀，以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣為出發(fā)點(diǎn)，開(kāi)展花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)，對(duì)于今后的校園范圍內(nèi)的推廣和學(xué)校特色活動(dòng)開(kāi)展有一定的促進(jìn)，同時(shí)也有助于由學(xué)校到家庭到社會(huì)組建的三位一體運(yùn)動(dòng)圈在學(xué)校開(kāi)展相關(guān)親子活動(dòng)，也會(huì)提升領(lǐng)導(dǎo)對(duì)花樣跳繩的關(guān)注度。

二、實(shí)施步驟

1.社團(tuán)前期采用體育室內(nèi)外課合力進(jìn)行納新宣傳

在平時(shí)的室內(nèi)體育課上，給學(xué)生進(jìn)行視頻賞析和理念滲透，介紹我們西安的跳繩名人“中華跳繩王”胡安民在花樣跳繩上的造詣，找典型的視頻資料進(jìn)行欣賞，比如上海花樣跳繩隊(duì)的表演或練習(xí)視頻和世界花樣跳繩競(jìng)賽的視頻片段，以形式多樣的花樣跳繩展示使學(xué)生對(duì)花樣跳繩有初步的動(dòng)作表象理解并激起參與的欲望；室外體育課留有一定自主練習(xí)的時(shí)間進(jìn)行花樣跳繩拓展學(xué)習(xí)，讓花樣跳繩在學(xué)生中有簡(jiǎn)單的動(dòng)作體驗(yàn)，為加入花樣跳繩社團(tuán)打好群眾基礎(chǔ)。

2.選拔隊(duì)員，組建社團(tuán)，初步進(jìn)行梯隊(duì)建設(shè)

在全校廣播上通知三、四年級(jí)想?yún)⑴c花樣跳繩社團(tuán)的同學(xué)在每周二、四下午的陽(yáng)光體育時(shí)間到達(dá)后操場(chǎng)參與社團(tuán)活動(dòng)，利用第一次社團(tuán)活動(dòng)進(jìn)行隊(duì)員初步篩選，先集體教授基本步伐跳中的開(kāi)合跳，經(jīng)過(guò)5分鐘自主練習(xí)，選拔出身體協(xié)調(diào)性好且接受能力快的學(xué)生組成一個(gè)梯隊(duì)，其他身體協(xié)調(diào)性良好，經(jīng)練習(xí)也能較好完成動(dòng)作的學(xué)生組成第二個(gè)梯隊(duì)，再根據(jù)社團(tuán)人數(shù)限制縮小選拔范圍，鼓勵(lì)未能參加的學(xué)生努力練習(xí)，爭(zhēng)取下次增補(bǔ)入隊(duì)。接著將社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間和社團(tuán)制度等進(jìn)行集體宣布，由于師資有限，分別將兩個(gè)梯隊(duì)安排入不同的訓(xùn)練時(shí)間，保證每周都有一次社團(tuán)活動(dòng)，這樣就可根據(jù)學(xué)生掌握程度來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練進(jìn)度，使兩個(gè)梯隊(duì)的訓(xùn)練效率大大提高。

3.制定訓(xùn)練目標(biāo)，按計(jì)劃進(jìn)行周訓(xùn)

花樣跳繩社團(tuán)的活動(dòng)總目標(biāo)是努力推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生專業(yè)小隊(duì)的建設(shè)，開(kāi)展好豐富多彩的跳繩活動(dòng)；學(xué)期目標(biāo)為通過(guò)一學(xué)期的花樣跳繩學(xué)習(xí)和鍛煉，首先，90%的隊(duì)員想繼續(xù)參與訓(xùn)練，也帶動(dòng)更多同學(xué)關(guān)注到花樣跳繩社團(tuán)；其次，能夠基本掌握正確的跳繩姿勢(shì)并初步跳出4～5種花樣跳法；最后，能夠跳出一套自編的花樣跳組合，并積極向同伴和家人展示。訓(xùn)練進(jìn)度控制在每?jī)纱位顒?dòng)中學(xué)習(xí)2、3個(gè)基本花樣跳，學(xué)習(xí)內(nèi)容以大眾花樣跳繩一級(jí)動(dòng)作為參考，由基礎(chǔ)的花樣跳法開(kāi)始，進(jìn)行簡(jiǎn)單的步伐跳學(xué)習(xí)，先個(gè)人練習(xí)再集體分組練習(xí)，最后分組進(jìn)行隊(duì)形變換練習(xí)。

三、訓(xùn)練策略

興趣是最好的老師，讓學(xué)生根據(jù)已學(xué)的跳法自由創(chuàng)編各種組合跳，激發(fā)創(chuàng)造性思維。起初，秉著因材施教旳原則，根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握情況，多種方法并用以促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。在訓(xùn)練中，我根據(jù)難易程度將動(dòng)作的教學(xué)順序排定，而且簡(jiǎn)單的動(dòng)作每次訓(xùn)練教兩個(gè)，有難度或?qū)W(xué)生協(xié)調(diào)性要求高的動(dòng)作一次教一個(gè)，由于場(chǎng)地限制，我們30多名學(xué)生就在操場(chǎng)一側(cè)的西通道，練習(xí)時(shí)嘗試多種方法相結(jié)合，自主練習(xí)和分組展示相結(jié)合，節(jié)節(jié)考核和動(dòng)態(tài)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)秀組相結(jié)合，友伴分組和師徒分組相結(jié)合等，隨時(shí)調(diào)動(dòng)著學(xué)生的練習(xí)興趣，訓(xùn)練效果大大提升。

四、注意事項(xiàng)及相關(guān)建議

在花樣跳繩的實(shí)際開(kāi)展中也遇到了諸多問(wèn)題，筆者也相應(yīng)給出幾點(diǎn)建議：

學(xué)生參與積極性高，但隨著難度的提升，訓(xùn)練的持續(xù)性有待提高，這就要求我們體育教師思考如何為該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“保鮮”；目前的活動(dòng)開(kāi)展情況還沒(méi)有形成參加賽事的規(guī)模和成績(jī)，可舉辦校內(nèi)的花樣跳繩比賽；體育教師平時(shí)教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)重，又缺乏花樣跳繩的專業(yè)教材和教師進(jìn)修平臺(tái)，則老師們學(xué)習(xí)和鉆研花樣跳繩的積極性不高，學(xué)校要不斷加強(qiáng)體育教師在花樣跳繩方面的專業(yè)培訓(xùn)；在宣傳方面，由社團(tuán)特長(zhǎng)生為普及傳教點(diǎn)，注重社會(huì)氛圍的營(yíng)造，將學(xué)習(xí)花樣跳繩的氛圍越搞越濃烈，也利于民族傳統(tǒng)項(xiàng)目的普及與發(fā)展。

五、結(jié)語(yǔ)

有研究表明每周進(jìn)行花樣跳繩活動(dòng)4次以上可以促進(jìn)花樣跳繩技能的提升，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使中小學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。從花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律來(lái)看，一周1次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。所以，增加每周花樣跳繩社團(tuán)的活動(dòng)次數(shù)也很有必要，若將花樣跳繩融入到日常的體育教學(xué)中也是一大好的舉措。借用龐秋菊在《開(kāi)展花樣跳繩活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康》一文中的“繩舞飛揚(yáng)路漫漫，奮發(fā)圖強(qiáng)自揚(yáng)鞭，特色強(qiáng)校宏圖展，獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷在明天?！眮?lái)展望花樣跳繩社團(tuán)的發(fā)展前景，讓更多感興趣的老師參與到推廣花樣跳繩的活動(dòng)中來(lái)。