劉文平

當(dāng)前，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高,以及受陳舊應(yīng)試教育的影響，部分家長(zhǎng)與學(xué)生只注重文化知識(shí)而忽視體育鍛煉，肥胖、體弱的大學(xué)生比例逐年在增加，學(xué)生身心素質(zhì)已呈下降趨勢(shì),已經(jīng)引起各級(jí)部門(mén)普遍重視。為了解決這一問(wèn)題各高校在課程建設(shè)、課程設(shè)置上等都進(jìn)行了一系列的改革,但在教學(xué)中仍會(huì)出現(xiàn)一部分運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，這些群體學(xué)生不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)完成困難，而且因身體比較笨拙,運(yùn)動(dòng)不靈活心理也受到了影響，主觀上不喜歡體育活動(dòng),體育成績(jī)也較差。這也是從事體育教學(xué)工作者面對(duì)的難題。這一問(wèn)題的解決不僅關(guān)系學(xué)生個(gè)人的體質(zhì)健康，也關(guān)系高校學(xué)生的培養(yǎng)質(zhì)量，以及關(guān)系國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)現(xiàn)。而運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是一種全新的，包括教學(xué)思想、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)結(jié)構(gòu)和教法體系等全方位革新的教學(xué)方式，可以有目的性的針對(duì)運(yùn)動(dòng)困難學(xué)生的問(wèn)題進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐，從而提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取青島農(nóng)業(yè)大學(xué)2014、2015級(jí)學(xué)生體育課成績(jī)?cè)?9分(含59分)以下的學(xué)生共107名(其中男生78人,女生29人)作為自愿調(diào)查實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)量法

利用全國(guó)體質(zhì)達(dá)標(biāo)現(xiàn)場(chǎng)分別測(cè)量了運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)困難學(xué)生的身高、體重、肺活量、100 m成績(jī)、立定跳遠(yuǎn)、體前屈和握力7個(gè)方面的數(shù)據(jù)。其中BMI采用《中國(guó)成人體質(zhì)指數(shù)分類(lèi)的推薦意見(jiàn)》所制定的標(biāo)準(zhǔn)，即BMI<18.5為低體重,18.5≤BMI<24為體重正常, 28﹥BMI≥24為超重BMI﹥28為肥胖。肺活量體重指數(shù)計(jì)算公式為：肺活量體重指數(shù)=肺活量(ml)/體重(kg) ×100。臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)設(shè)位67以上優(yōu)秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格[3]。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

大量查閱了國(guó)內(nèi)外有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方、健身運(yùn)動(dòng)處方、體育鍛煉與身心健康效益的資料,并詳盡研究相關(guān)研究資料,為本文的研究提供參考。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)分三步進(jìn)行，全部由專(zhuān)職教師負(fù)責(zé)操作。

第一步先用1周時(shí)間摸底測(cè)驗(yàn)學(xué)生體質(zhì)狀況,了解學(xué)生完成一套由難、中、易組成的專(zhuān)門(mén)技術(shù)動(dòng)作所用的時(shí)間和質(zhì)量，根據(jù)學(xué)生情況制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方方案，并經(jīng)多位專(zhuān)家修正檢驗(yàn)。第二步運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施6周后再根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的變化情況再次修正優(yōu)化運(yùn)動(dòng)方案。第三步運(yùn)用優(yōu)化后的運(yùn)動(dòng)方案繼續(xù)教學(xué),實(shí)施8周后再進(jìn)行體質(zhì)達(dá)標(biāo)和運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試。

1.2.3.1 運(yùn)動(dòng)處方的制定

制定運(yùn)動(dòng)處方嚴(yán)格遵循區(qū)別對(duì)待和循序漸進(jìn)的原則，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容,掌控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。本研究在課堂設(shè)計(jì)方案中,按照準(zhǔn)備部分(15min)、基本部分(65min)、結(jié)束部分(10min)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要以耐力、速度、柔韌、靈敏及常規(guī)教材教學(xué)中的球類(lèi)項(xiàng)目為主(表1)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心律控制，靶心律范圍= [(220-年齡)-靜態(tài)心率]*(60%---85%)+靜態(tài)心率[2]，在每次練習(xí)前、中、后即刻測(cè)10 s脈搏。每天時(shí)間下午1.5 h。每周訓(xùn)練5天。運(yùn)動(dòng)處方共計(jì)15周。

表1 運(yùn)動(dòng)處方在課堂中的設(shè)計(jì)方案

1.2.3.2 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施

運(yùn)動(dòng)處方分兩階段實(shí)施。第一階段為機(jī)體適應(yīng)階段(見(jiàn)表2)，身體素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度在控制60%～70%，第二階段為鞏固提高階段(見(jiàn)表3)，身體素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度控制在60～80%運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容。

表2 第一階段運(yùn)動(dòng)處方:第二至六周

表3 第二階段運(yùn)動(dòng)處方:第七至十六周

1.2.4 數(shù)據(jù)處理

采用SPSS11.5作為計(jì)算工具,對(duì)體質(zhì)和心理健康等數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本特征數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析。文中“＊＊”表示極顯著水平， “＊”表示顯著水平(P<0.05)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)改善學(xué)生身體形態(tài)

表4 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

身高、體重與BMI指數(shù)是反映身體形態(tài)程度的重要指標(biāo),常用于評(píng)價(jià)身體成分。從表4可知，男、女大學(xué)生的身高實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差，而B(niǎo)MI與體重，均有顯著性差異(P<0. 05)。男、女大學(xué)生體重平均分別減輕2.5kg和2.6 kg；BMI值實(shí)驗(yàn)前均大于24體重屬于超重，實(shí)驗(yàn)后BMI值小于24，達(dá)到正常體重。說(shuō)明經(jīng)過(guò)這兩階段“運(yùn)動(dòng)處方”教學(xué)實(shí)驗(yàn)后男、女生體重得到了控制或減少。運(yùn)動(dòng)處方在改善身體形態(tài)方面取得了較好效果。由此也說(shuō)明了合理安排體育鍛煉，對(duì)減少體內(nèi)多余的脂肪含量、改進(jìn)身體亞健康狀態(tài)、保持和改善身體形態(tài)等有一定的積極性促進(jìn)作用。

2.2 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)提高學(xué)生生理機(jī)能

表5 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生生理機(jī)能指標(biāo)的影響

生理機(jī)能是指人體在新陳代謝作用下，各器官系統(tǒng)工作的能力?？梢酝ㄟ^(guò)肺活量體重指數(shù)和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)反映出。由表5可以看出實(shí)驗(yàn)前后肺活量體重指數(shù)與臺(tái)階指數(shù)差異性非常顯著(P<0. 01)。肺活量體重指數(shù)男女生分別平均提高4.42和4.25，提高了7%和8.8%；臺(tái)階指數(shù)分別平均提高3.95和3.16，提高了8.1%和6.7%；其中男生臺(tái)階指數(shù)增加更明顯，在實(shí)驗(yàn)后接近優(yōu)良分值界線，這可能與男生更喜歡運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，在完成臺(tái)階試驗(yàn)定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動(dòng)次數(shù)下降，在試驗(yàn)結(jié)束后脈搏的搏動(dòng)次數(shù)恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用的時(shí)間縮短，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)增高。有上述表明在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式下經(jīng)過(guò)合理運(yùn)動(dòng)鍛煉學(xué)生的心肺功能得到了明顯的改善，從而提高了學(xué)生的生理機(jī)能。

表6 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

2.3 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)與人體的運(yùn)動(dòng)能力緊密相連，很大程度上是由后天的體育鍛煉意識(shí)、鍛煉程度所決定?？梢酝ㄟ^(guò)速度、耐力、靈敏、柔韌等指標(biāo)反映人體運(yùn)動(dòng)能力和水平。由測(cè)立定跳遠(yuǎn)、

100米、握力和體前屈等測(cè)試結(jié)果(見(jiàn)表6)顯示，體前屈差異非常顯著(P<0. 01)，100米和立定跳遠(yuǎn)有顯著差異(P<0. 05)，而握力指數(shù)無(wú)明顯變化(P>0.05)。因握力受體重影響較大，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生體重減少幅度較大，握力測(cè)試成績(jī)沒(méi)有提升所以握力指數(shù)無(wú)顯著性變化。由此可見(jiàn)通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)取得了良好效果。

3 討論與結(jié)論

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)困難學(xué)生是指部分學(xué)生因身體的肥胖、瘦弱、動(dòng)作僵硬等原因在體育課測(cè)試得分在59分(含59分)以下的群體。其操作(描述)表現(xiàn)為學(xué)習(xí)多種運(yùn)動(dòng)技能相對(duì)緩慢,與正常學(xué)生相比,在教學(xué)計(jì)劃規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不能學(xué)會(huì)完成相應(yīng)的動(dòng)作技能,且學(xué)會(huì)動(dòng)作技能花費(fèi)的時(shí)間遠(yuǎn)多于正常學(xué)生,但其智力正常[1]，總體表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力差。

一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力通?？梢酝ㄟ^(guò)身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)等幾個(gè)方面綜合評(píng)價(jià)。其中身體形態(tài)標(biāo)志著人體的體格、體型、身體成分等發(fā)育水平，是衡量人體體質(zhì)好壞的一個(gè)重要方面。常用身高、體重與BMI指數(shù)是評(píng)價(jià)和反映身體形態(tài)程度；生理機(jī)能指人體在新陳代謝作用下，各器官系統(tǒng)工作的能力，其常見(jiàn)的衡量指標(biāo)有脈搏、血壓、肺活量等。肺活量體重指數(shù)是人體測(cè)量復(fù)合指標(biāo)之一,是重要的人體呼吸機(jī)能指數(shù)；臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，反映人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。而身體素質(zhì)與人體的運(yùn)動(dòng)能力緊密相連，很大程度上是由后天的體育鍛煉意識(shí)、鍛煉行為所決定， 一般而言，鍛煉意識(shí)強(qiáng)、堅(jiān)持鍛煉的人身體素質(zhì)自然較好，主要有速度、耐力、靈敏、柔韌等指標(biāo)反映人體運(yùn)動(dòng)能力和水平。

本研究通過(guò)學(xué)生身高、體重、BMI、立定跳遠(yuǎn)、100米、體前屈、握力指數(shù)、臺(tái)階指數(shù)和肺活量指數(shù)等檢測(cè)反映學(xué)生的身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)，比較運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的影響，結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)改善學(xué)生身體形態(tài)，提高學(xué)生生理機(jī)能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。表明運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)于改善運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)困難學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能而言是可行和有效的。

不過(guò)由于現(xiàn)在高校教學(xué)制度、條件、師資等體育教學(xué)環(huán)境通常是為普通體育課教學(xué)而準(zhǔn)備的，因而在大學(xué)體育教學(xué)中推廣和實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)會(huì)遇到各種問(wèn)題。在本實(shí)驗(yàn)只是針對(duì)其中的一些問(wèn)題作了初步探索，還有很多問(wèn)題急需解決，如教學(xué)時(shí)間安排、教學(xué)器材、學(xué)生積極性引導(dǎo)，教學(xué)成果評(píng)價(jià)等等，希望將來(lái)這些問(wèn)題都能夠得到很好的解決，在高校中能夠順利開(kāi)展運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，從而豐富高校體育教學(xué)方式，推動(dòng)高校體育和全民健身事業(yè)高效發(fā)展。