亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        太極拳養(yǎng)生八式(下)

        2018-11-01 12:09:54演示王西安
        少林與太極 2018年10期
        關(guān)鍵詞:肩同兩臂西安

        演示/王西安

        (接上期)

        第七式 彎弓射雕

        1.兩手放松,上左步,跟右步,兩手向前掤出,左上、右下,掌心向外,兩臂撐圓,與肩同高。(圖40)

        2.右腿向右后45°撤步,兩手下按于身體中線,重心右移,變?nèi)?,左拳心向下,右拳心向上。(圖41)

        3.身體略左轉(zhuǎn),松左胯,襠走后弧,兩臂隨腰襠的旋轉(zhuǎn)向前擺出,兩拳心相對(duì)。(圖42)

        4.松右臂、右胯,兩臂隨腰襠旋轉(zhuǎn),左下、右上螺旋拉開(kāi)的同時(shí),身體下蹲,兩拳背相對(duì)。(圖43)

        第八式 收式

        1.兩臂放松,兩拳變掌,交叉于腹前,掌心向上。(圖44)

        2.重心左移,兩掌前穿,右腳蹬地上步,兩腳與肩同寬。(圖45)

        3.兩掌翻掌下按、外分,與肩同高,掌心向上。(圖46、圖47)

        4.兩掌向上合于身體上方。(圖48)

        5.兩掌變?nèi)侣渑c肩平。(圖49)

        王西安

        6.身體下蹲,兩拳變掌,螺旋下按于胯前,指尖朝前。(圖50)

        7.身體徐徐站起,兩手置于身體兩側(cè),掌心向內(nèi)。(圖51)

        8.收左腳,兩腳跟靠攏,腳尖成微八字。兩手中指貼于身側(cè)褲縫,立身中正。收勢(shì)。(圖52)

        (全文完)

        猜你喜歡
        肩同兩臂西安
        西安2021
        Oh 西安
        慢性阻塞性肺氣腫患者常練呼吸保健操
        《射雕英雄傳》英譯本歷時(shí)近十年完成出版
        中醫(yī)導(dǎo)引法——八段錦(二) 左右開(kāi)弓似射雕
        保養(yǎng)頸腰常做養(yǎng)生操
        《西安人的歌》突如其來(lái)?
        It Was Nice Getting to Know You
        文化交流(2019年1期)2019-01-11 01:34:26
        太極拳養(yǎng)生八式(中)
        少林與太極(2018年9期)2018-09-28 08:37:40
        頸椎不好 練練徒手操
        精品中文字幕制服中文| 国产精品国产三级国产专播| 日本japanese丰满多毛| 在线观看91精品国产免费免费| 国产自产拍精品视频免费看| 日韩极品在线观看视频| 凹凸国产熟女精品视频app| 欧美人与动人物牲交免费观看| 国产中文字幕乱码在线| 久久青青草原一区网站| 奇米影视色777四色在线首页| 久久精品人人做人人爽| 国产精品高潮av有码久久| 少妇人妻系列中文在线| 精品福利一区二区三区免费视频| 九月婷婷人人澡人人添人人爽| 日本高清一区二区不卡视频| 97人妻中文字幕总站| 亚洲精品国产成人片| 国产麻无矿码直接观看| 亚洲无码观看a| 色和尚色视频在线看网站| 女的扒开尿口让男人桶30分钟| 91尤物视频在线观看| 国模一区二区三区白浆| 亚洲精品粉嫩美女一区| 亚洲男人的天堂在线aⅴ视频| 久久国产成人午夜av影院| 久久精品亚洲热综合一本色婷婷| 国产亚洲精品成人aa片新蒲金| 18级成人毛片免费观看| 久久视频在线视频精品| 久久精品亚洲熟女av蜜謦| 亚洲色大成网站www久久九| 亚洲色图综合免费视频| 精品久久人妻av中文字幕| 亚洲精品久久久www小说| 一级片久久| 国产少妇露脸精品自拍网站| 东京热人妻系列无码专区| 人体内射精一区二区三区|