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        太極拳養(yǎng)生八式(下)

        2018-11-01 12:09:54演示王西安
        少林與太極 2018年10期
        關(guān)鍵詞:肩同兩臂西安

        演示/王西安

        (接上期)

        第七式 彎弓射雕

        1.兩手放松,上左步,跟右步,兩手向前掤出,左上、右下,掌心向外,兩臂撐圓,與肩同高。(圖40)

        2.右腿向右后45°撤步,兩手下按于身體中線,重心右移,變?nèi)?,左拳心向下,右拳心向上。(圖41)

        3.身體略左轉(zhuǎn),松左胯,襠走后弧,兩臂隨腰襠的旋轉(zhuǎn)向前擺出,兩拳心相對(duì)。(圖42)

        4.松右臂、右胯,兩臂隨腰襠旋轉(zhuǎn),左下、右上螺旋拉開(kāi)的同時(shí),身體下蹲,兩拳背相對(duì)。(圖43)

        第八式 收式

        1.兩臂放松,兩拳變掌,交叉于腹前,掌心向上。(圖44)

        2.重心左移,兩掌前穿,右腳蹬地上步,兩腳與肩同寬。(圖45)

        3.兩掌翻掌下按、外分,與肩同高,掌心向上。(圖46、圖47)

        4.兩掌向上合于身體上方。(圖48)

        5.兩掌變?nèi)侣渑c肩平。(圖49)

        王西安

        6.身體下蹲,兩拳變掌,螺旋下按于胯前,指尖朝前。(圖50)

        7.身體徐徐站起,兩手置于身體兩側(cè),掌心向內(nèi)。(圖51)

        8.收左腳,兩腳跟靠攏,腳尖成微八字。兩手中指貼于身側(cè)褲縫,立身中正。收勢(shì)。(圖52)

        (全文完)

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