王穎巨 何富樂(lè)

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，就業(yè)壓力競(jìng)爭(zhēng)大，社會(huì)、家庭、自身的矛盾和壓力都會(huì)使女性出現(xiàn)心情不舒暢、情緒焦躁、抑郁，甚至惱怒等非良性精神刺激，不良刺激可引起臟腑功能失常、氣血津液運(yùn)行失調(diào)，易形成或加重氣滯血瘀，痰凝交阻于乳絡(luò)的病理狀態(tài)，為乳腺癌的發(fā)生或病后復(fù)發(fā)埋下隱患。所以，乳腺癌患者不能忽視情志養(yǎng)生。

所謂情志養(yǎng)生就是在整體觀念的指導(dǎo)下，通過(guò)對(duì)理念和具體生活實(shí)踐內(nèi)容的調(diào)攝，增強(qiáng)患者心理的負(fù)荷力和心理素質(zhì)、調(diào)養(yǎng)性情，以達(dá)到與環(huán)境和社會(huì)保持高度的和諧統(tǒng)一，表現(xiàn)為健康穩(wěn)定的心態(tài)和旺盛的生命活力的一種養(yǎng)生方法。

乳腺癌患者應(yīng)該如何進(jìn)行情志養(yǎng)生，提高生活質(zhì)量呢？

乳腺癌患者的自我調(diào)節(jié)

乳腺癌患者像其他癌癥患者一樣，在得知自己患病后，往往承受著巨大的心理壓力。因此在面對(duì)疾病的過(guò)程中，乳腺癌患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)科學(xué)地認(rèn)識(shí)腫瘤，積極樂(lè)觀地對(duì)待腫瘤，積極配合醫(yī)生的診療措施。

消除恐懼

一旦癌癥降臨，患者心里便會(huì)產(chǎn)生巨大的恐懼，這是必然的。但是對(duì)于癌癥的恐懼如若長(zhǎng)期存在，往往會(huì)消磨患者的意志，很大程度上影響患者的健康，甚至影響乳腺癌的治療和預(yù)后。因此，消除恐懼感很重要?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)正規(guī)途徑了解一些腫瘤基礎(chǔ)知識(shí)，了解一些目前醫(yī)學(xué)界對(duì)腫瘤的防治觀點(diǎn)、研究動(dòng)態(tài)以及發(fā)展趨勢(shì)，從而對(duì)腫瘤有一個(gè)更加科學(xué)的認(rèn)識(shí)，減少或消除恐懼。也可以通過(guò)多接觸預(yù)后較好的乳腺癌患者，提高患者的自信心，消除恐懼。

接受現(xiàn)狀

得知腫瘤診斷后，絕大多數(shù)患者都會(huì)有否認(rèn)、懷疑、憤怒等情緒出現(xiàn)，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)。處在這一階段的患者往往無(wú)法積極配合醫(yī)生治療，甚至出現(xiàn)抑郁、煩躁等精神癥狀。因此，患者應(yīng)該充分相信目前的醫(yī)療技術(shù)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)，充分認(rèn)識(shí)到癌癥及時(shí)治療的重要性，從而接受現(xiàn)狀。只有這樣，乳腺癌患者才能積極配合治療，才能更好地戰(zhàn)勝疾病。

尋找生活的樂(lè)趣

生活不應(yīng)該因?yàn)榧膊《テ浔旧淼囊饬x，乳腺癌患者也不應(yīng)該將自己困守在疾病的哀痛中，失去生活的樂(lè)趣，反而應(yīng)該更加積極地面對(duì)生活，更加積極地融入生活，尋找生活中那些不曾發(fā)現(xiàn)的樂(lè)趣與美好，比如養(yǎng)花溜鳥(niǎo)旅行……讓生活中的美好與快樂(lè)沖刷疾病所帶來(lái)的不幸，從而慢慢淡忘疾病的傷痛，贏得更有意義的人生。

起居適宜。養(yǎng)心養(yǎng)性

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年?！惫蕬?yīng)做到：

生活規(guī)律：按時(shí)起居，飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，工作活動(dòng)量力而行。

清靜養(yǎng)神：少思寡欲，凝心斂神，淡泊名利，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度。

產(chǎn)生不良情緒時(shí)，要懂得宣泄和消減。

按摩穴位，疏散情志

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，即能夠調(diào)暢全身氣的運(yùn)行狀態(tài)，促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng)。同樣，人在情緒異常的時(shí)候，也容易影響到肝的生理功能，使人體各部位的活動(dòng)異常，出現(xiàn)氣機(jī)不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化，進(jìn)一步加重情緒障礙。

以下的幾個(gè)常用穴位經(jīng)常按摩有疏肝理氣的作用：

太沖穴：適合愛(ài)生悶氣、郁悶、焦慮者。（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。）

角孫穴：適合著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛者。（在頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。）

肩井穴：適合乳房脹痛、失眠、心煩者。（位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處）

足三里、三陰交：此兩穴是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血生化之源，而肝主血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須注重氣血的運(yùn)化；（足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。）

●太溪穴：此穴是腎的原穴，按摩此穴位能夠起到調(diào)補(bǔ)肝腎的作用；

注重飲食，善用食療調(diào)節(jié)情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“五谷入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，成先入腎，久而增氣，物化之常也?！碧拼鷮O思邈認(rèn)為藥養(yǎng)不如食補(bǔ)。因此，食療調(diào)節(jié)情志不可忽視。

推薦的幾款常用食療方：

玫瑰粥：玫瑰花5克，研為粉末，以粳米45～60克，冰糖少許，加水適量，煮至米開(kāi)而湯未稠時(shí)，調(diào)入玫瑰花末，然后改為文火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘，待稍溫服食。此藥膳有舒肝解郁，行氣活血調(diào)經(jīng)的功效，適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。

二香粥：香附、香櫞5克，入沙鍋內(nèi)加水浸泡，煎取藥汁，去渣后與粳米50克同入鍋內(nèi)煮粥，將熟時(shí)可入少許白糖再煮片刻即可。此藥膳有疏肝解郁理氣之效，適用于肝氣郁結(jié)證、肝郁氣滯證。

玫瑰花烤豬心：玫瑰花1 5克放入沙鍋內(nèi)，加水及食鹽適量，煎煮10分鐘，待冷備用。豬心50克洗凈，切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)烤炙，烤熟即可。此藥膳有舒肝解郁，養(yǎng)心安神之效，適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。

藥茶作用不可小覷

藥茶養(yǎng)生在情志養(yǎng)生中不容忽視。推薦幾款具有疏肝解郁，清心安神，調(diào)節(jié)情志作用的藥茶：

夏枯草菊花茶：夏枯草5克、金銀花5克、菊花5克，用沸水沖泡代茶飲。此款藥茶適用于肝火旺盛，情緒易激動(dòng)者。癥狀常見(jiàn)有：口干舌燥，情緒不穩(wěn)定、大便黏膩不暢等。

茯苓薄荷茶：茯苓10克、薄荷5克、陳皮10克、佛手10克，用沸水沖泡代茶飲。此款藥茶適用于肝郁脾虛，情志抑郁者。癥狀常見(jiàn)有：抑郁，同時(shí)伴有腹脹腸鳴，食欲不振，大便偏稀等。

玫瑰花茶：玫瑰花3克，大棗2枚。開(kāi)水沖泡，可依據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜。適合肝郁脾虛者。癥狀常見(jiàn)有：情緒抑郁，焦慮，神疲乏力，面色欠華等癥狀。

佛手玫瑰花茶：佛手3克，玫瑰花3克。先將佛手片和玫瑰花一起沖泡即可。適合肝氣犯胃者。癥狀常見(jiàn)有：腹脹、噯氣，胸悶，喜歡嘆息等。

藥物輔助調(diào)節(jié)情志

乳腺癌發(fā)病多與肝氣郁結(jié)、氣血失和有關(guān)，故治療當(dāng)以疏肝理氣、清心安神為主，常用中成藥有：

逍遙丸：具有疏肝解郁，健脾養(yǎng)血的功效。主治肝郁不舒證，常用于胸膈疼痛，頭暈?zāi)垦?、倦怠無(wú)力，午后潮熱，月經(jīng)不調(diào)等癥。

柴胡疏肝散：具有疏肝解郁，行氣止痛的功效。主治肝氣郁滯證，常用于胸肋疼痛，胸悶善太息，情志抑郁或易怒，或噯氣，脘腹脹滿等癥。

木香順氣丸：具有順氣止痛，健胃化滯的功效。常用于胸膈痞悶，脘脅脹滿等癥。

酸棗仁湯：具有養(yǎng)血安神，清熱除煩的功效。主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾之虛煩不眠證。常用于虛煩失眠、心悸不安、頭目眩暈、咽干口燥等癥。

中成藥是固定處方，典型病情可以使用，但是患者個(gè)體差異較大，完全對(duì)癥的概率不高，主張辨證論治開(kāi)具具體的重要處方，進(jìn)一步提高療效。