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        板報(bào)資料

        2018-10-27 01:47:56
        江蘇衛(wèi)生保健 2018年10期

        健康長(zhǎng)壽需要5個(gè)微條件

        微胖 《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),身體微胖者比體重正常者或過于肥胖者更長(zhǎng)壽。這項(xiàng)研究時(shí)間跨度近20年,涉及體重與死亡危險(xiǎn)問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與BMI(體質(zhì)指數(shù))正常的人群相比,BMI大于24(正常值)但低于30(肥胖)的人群死亡幾率更小。

        微涼 微涼不是寒涼,是一種人體感覺比較舒適的溫度。比如,飲食上提倡低溫烹調(diào),應(yīng)以蒸、煮等烹調(diào)為主,這不僅能最大限度保留食物營(yíng)養(yǎng),而且能避免燙食燙傷食道黏膜而誘發(fā)食道癌;室溫較低時(shí),褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素,能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作,增強(qiáng)免疫力。

        微餓 微餓的養(yǎng)生理念是不提倡吃得過飽,也不提倡經(jīng)常讓自己餓著。建議不餓的時(shí)候就補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)和能量,做到少食多餐。不要等餓得不行了、渴得不行了再大吃大喝。

        微汗 “請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人出汗”,現(xiàn)在似乎成了健康生活方式的經(jīng)典語,但是出汗太多也不利于健康。如果動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓,主要是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)和氣虛體質(zhì)所致。

        微愚 本意是心胸豁達(dá),不是真的“愚”,這是一種大智慧。縱觀古今中外,凡是有作為、頤養(yǎng)天年的人,都是心胸豁達(dá)、從容淡泊的人。

        幾種過期食品變廢為寶

        咖啡渣。 咖啡渣除氨氣臭味的效果比活性炭更勝一籌,可以作為家庭除臭劑來使用。如將其與熱水混合,可以除排水口的臭味;直接放入冰箱中,可吸收冰箱內(nèi)的味道;將剩下的咖啡渣裝入袋中,置于鞋柜里,可除鞋柜臭味;撒在廚余垃圾上,可抑制垃圾的臭味;其香味也能防蟲。另外,將咖啡渣撒在平底鍋中擦拭,還可幫助去油污。

        牛奶。將過期的牛奶噴灑在植物上,能防治蚜蟲、螞蟻等昆蟲,適合有小孩和寵物而不便使用殺蟲劑的家庭。附在蟲子體表的牛奶干燥后,會(huì)形成一層膜,使其窒息。所以,最好在牛奶易干燥時(shí)使用,如晴朗的上午。但要注意,牛奶成膜后也會(huì)妨礙植物的呼吸,應(yīng)在傍晚時(shí)用水沖洗干凈。

        啤酒。在清掃廚房時(shí),過期或喝剩下的啤酒是好幫手。其含有的酒精和酸性成分可溶解臟污,去除廚房多年的油污;家中或辦公室的植物葉子暗淡無光時(shí),用布沾上啤酒擦拭,能讓葉子重新變得油亮且生機(jī)勃勃;另外,水里摻一點(diǎn)啤酒浸洗衣服,不僅會(huì)使衣物變得柔軟,還會(huì)使愛褪色的深色衣物復(fù)色。

        針頭長(zhǎng)短對(duì)胰島素注射有講究

        胰島素只有注射到皮下脂肪層才能發(fā)揮最佳的治療作用。因此,針頭過長(zhǎng)、過短或進(jìn)針不對(duì),都會(huì)存在胰島素注射成為肌肉注射的風(fēng)險(xiǎn)。故而應(yīng)根據(jù)自身的胖瘦、注射部位皮膚厚度及使用針頭的長(zhǎng)度,選擇進(jìn)針方式。

        4毫米針頭:在任何部位都可以垂直進(jìn)針,但非常消瘦的患者或者選擇上臂注射時(shí)需要捏皮注射,其他部位則不需要捏皮。

        5毫米針頭:一般體形的患者都可以不用捏皮垂直進(jìn)針(上臂建議捏皮垂直注射);消瘦的患者可能要捏皮注射,必要時(shí)還需要45°進(jìn)針。

        6毫米針頭:腹部注射時(shí),肥胖患者可以不用捏皮,垂直注射;正常體形或偏瘦的患者可以捏皮垂直進(jìn)針;對(duì)于捏皮無效的臀部和大腿則不用捏皮45°進(jìn)針;上臂則需要捏皮,同時(shí)根據(jù)體型選擇垂直或45°進(jìn)針,這需要他人協(xié)助完成注射。

        大于8毫米的針頭:盡量選擇腹部注射。一般體型患者捏皮并且45°或垂直進(jìn)針,肥胖患者可以捏皮垂直進(jìn)針,如果腹部不能注射,可以選擇在上臂捏皮并且45°進(jìn)針。

        特別提醒:如果需要四肢注射一定要選擇4~6毫米的短針頭,通常針頭越短越安全,耐受性越好。

        三個(gè)常用急救穴

        暈倒—掐人中穴

        中醫(yī)認(rèn)為,突然昏厥是因人體經(jīng)氣一時(shí)紊亂、升降失調(diào)后,清氣不升、濁氣不降、清竅失養(yǎng)所致。人中穴屬督脈穴,督脈入屬于腦,出巔頂交會(huì)于肝經(jīng),且督脈為“陽脈之?!?。掐人中穴有醒神開竅、調(diào)和陰陽、回陽救逆、解痙通脈的功效。

        取穴:唇溝的上1/3與下2/3交界處。

        操作手法:將大拇指指尖壓在穴位上,一緊一松地按壓,力度要貫穿指端,節(jié)律均勻。掐人中前,應(yīng)先察看患者有無呼吸、心跳,如果沒有,應(yīng)先進(jìn)行心肺復(fù)蘇,同時(shí)撥打120急救電話。

        頭痛—揉太陽穴

        當(dāng)因壓力過大而氣郁化火,或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肝陽上亢,導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、頭痛難忍時(shí),揉按太陽穴可幫助清肝瀉火、止痛明目、通經(jīng)活絡(luò)、振奮精神。

        取穴:耳廓前面、前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方。

        操作手法:用雙手中指指腹順時(shí)針或逆時(shí)針按揉太陽穴,力度千萬不要過大,以免使頭痛加劇。

        便秘—掌揉天樞穴

        天樞穴是治腑實(shí)不通引起的便秘之要穴。刺激能疏調(diào)腸腑、理氣行滯、通便消積,緩解便秘、腹脹、腹痛等胃腸道疾病癥狀。

        取穴:中腹部,與肚臍平行,向左、向右各兩三指寬處。

        操作手法:把手掌置于穴位上,順時(shí)針方向揉動(dòng),令腹內(nèi)有熱感為宜。如大便數(shù)日未解、腹脹明顯,可稍微加大揉按力度。需要注意,按摩此穴應(yīng)在飯后進(jìn)行,女性要避開經(jīng)期。

        麥苗汁可預(yù)防換季感冒

        對(duì)于體質(zhì)不太好,每年秋冬換季易感冒、發(fā)燒的人來說,服藥預(yù)防也不管用。此時(shí),可服用小麥苗汁來增強(qiáng)體質(zhì)。小麥苗中的葉綠素與血紅蛋白結(jié)構(gòu)相似,可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化以及排出身體中的毒素,還含有人體必需的多種氨基酸,能夠增強(qiáng)免疫力。

        小麥苗在家庭種植的難度也不大,在陽臺(tái)上種就可以。將小麥種用水浸泡10~15個(gè)小時(shí),種入深約兩厘米、濕松的土里,蓋上舊報(bào)紙。過四五天,小麥苗破土而出,揭開舊報(bào)紙。七天左右,小麥苗即可長(zhǎng)到20厘米高。這時(shí)可剪下小麥苗,但不要齊根剪斷,要留下一部分根莖,澆水。再過五六天,新一茬的麥苗就又長(zhǎng)起來了。

        小麥苗剪下后,取出一塊干凈的薄棉布將其包好,放進(jìn)蒜臼里搗汁,直到將小麥苗汁擠凈。最后,再在小麥苗里放一點(diǎn)點(diǎn)涼白開,提取出更多的汁,每次連汁帶水有100毫升左右,隨制隨喝。

        帶飯宜用不銹鋼飯盒

        使用紙飯盒帶飯,一般不會(huì)產(chǎn)生有害的成分,但紙飯盒強(qiáng)度不夠,易破損,很容易因密封不嚴(yán)導(dǎo)致細(xì)菌污染食物。

        不銹鋼餐具相比之下材料比較致密,使用時(shí)一般不會(huì)出現(xiàn)類似紙飯盒因強(qiáng)度不夠給飯菜帶來生物污染,或因密封不嚴(yán)帶來細(xì)菌的危險(xiǎn)。

        鋁制飯盒相對(duì)于鋁制炊具來講,發(fā)生鋁轉(zhuǎn)移的幾率較小,因?yàn)槭称方佑|飯盒的時(shí)候不會(huì)有太高的溫度,而且飯菜加熱的時(shí)間也不會(huì)太長(zhǎng)。所以,使用鋁制飯盒帶飯基本是安全的。

        使用塑料飯盒帶飯,是否會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)入侵食物,主要看飯盒的質(zhì)量。使用分子聚合度不高的飯盒帶飯菜,就有轉(zhuǎn)移有害物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。所以,在購(gòu)買時(shí)一定要選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品,這樣安全性更有保證。

        建議在日常生活中帶飯應(yīng)盡量使用不銹鋼飯盒,帶飯盡量帶涼的,吃之前再加熱。但加熱溫度既不要過高,也不要過低,一般在中心溫度70℃~75℃度為宜。這樣才能更好地殺死食物中的微生物和細(xì)菌,同時(shí)還能保證不會(huì)在高溫加熱的過程中產(chǎn)生有害的物質(zhì)。

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