楊澤 鐘娜

摘 要：本文主要通過文獻(xiàn)資料法、分析對比法、邏輯分析法、觀察法和訪談法等研究方法，對比田徑運(yùn)動的健身和競技屬性，讓人們正確的認(rèn)識田徑運(yùn)動的健身價值。抓住健康的具體內(nèi)容，從身體、心理、道德和社會適應(yīng)的角度闡述田徑對健身的價值，并結(jié)合當(dāng)前，我國人民大眾參與田徑運(yùn)動的現(xiàn)狀，對田徑運(yùn)動的內(nèi)容進(jìn)行改革和創(chuàng)新，讓人民群眾積極的投入田徑運(yùn)動健身，旨在讓人民群眾更多的了解田徑運(yùn)動的健身價值，幫助我國國民提高健康水平。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動 健身 價值

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）06（a）-0210-02

當(dāng)今社會，生產(chǎn)力水平向更高程度發(fā)展，越來越多的人，因久坐而出現(xiàn)了一系列的疾病，尤為辦公室的白領(lǐng)人群。通過對運(yùn)動內(nèi)容的改革和創(chuàng)新，讓更多的人體會田徑運(yùn)動的健身性、娛樂性和趣味性。研究田徑運(yùn)動對健身的價值，適合我國目前現(xiàn)階段的基本國情，迎合大眾體育消費(fèi)需求，轉(zhuǎn)變目前大眾對田徑運(yùn)動只有競技價值的觀念，讓人民群眾更多的了解田徑運(yùn)動，并積極投入田徑運(yùn)動健身具有積極的促進(jìn)作用。

1 田徑運(yùn)動的定義

田徑運(yùn)動健身是以健身為目標(biāo)的健身走、健身跑、健身跳、健身投的練習(xí)方式和運(yùn)動方式的總和，是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)心理、豐富社會文化生活的健身手段之一。田徑運(yùn)動健身具有不受場地器材設(shè)施的限制、不受年齡、性別、時間、地點(diǎn)的影響，人人都可參加的體育健身項(xiàng)目。

2 田徑運(yùn)動的健身價值

健康是指身體上和心理上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。心理健康包裹生理健康、心理健康、道德健康和良好的社會適應(yīng)能力。

2.1 對生理功能的影響

（1）提高心肺功能。

根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)倪x擇田徑運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動方式、運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動時間，可以幫助人們有效的緩解心血管的疾病。適當(dāng)?shù)穆L跑可以幫助人們提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

（2）提高運(yùn)動能力。

田徑是其他運(yùn)動基礎(chǔ)，參加田徑運(yùn)動，為其他項(xiàng)目的運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ)，幫助人們強(qiáng)健骨骼、增加肌肉力量、穩(wěn)固關(guān)節(jié)韌帶的作用。

（3）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

平衡神經(jīng)的興奮性和抑制性，以及使神經(jīng)的傳到和反應(yīng)機(jī)能保持平衡。田徑運(yùn)動大多在戶外，可以呼吸戶外新鮮的空氣，是人精神振奮，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

2.2 在心理方面的價值

從事田徑運(yùn)動激勵人奮發(fā)向上，給人積極向上的心理狀態(tài)，比如滿拍是一個調(diào)整和放松的過程，人們可以在跑步的過程中聽音樂，降低負(fù)荷強(qiáng)度，保持愉悅的心情，緩解工作一天下來的疲勞。心理健康可以幫助人們更好的工作學(xué)習(xí)和生活，對身體健康具有一定的促進(jìn)作用。

2.3 提高人們道德健康水平

道德健康指的是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，能按社會所認(rèn)同的行為規(guī)范來約束控制自己的行為[4]。田徑運(yùn)動的競技屬性中，競爭本身就以為這平等，有競賽規(guī)則的約束，遵循比賽人人平等的原則，充分體現(xiàn)了社會主義的民主。在比賽中遵守比賽的道德規(guī)范，公平、公正的參加比賽，潛移默化的促進(jìn)了人們養(yǎng)成良好的道德規(guī)范，從而提高人們的道德健康水平。

2.4 提高人們良好的社會適應(yīng)能力

社會適應(yīng)能力包括自然環(huán)境的適應(yīng)能力和社會環(huán)境適應(yīng)能力兩方面。由于田徑運(yùn)動多在戶外進(jìn)行，這就要求人們適應(yīng)外界各種各用的氣候條件，對外界環(huán)境的適應(yīng)可以幫助人們提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。此外，人們在進(jìn)行田徑運(yùn)動的過程中，尤其是進(jìn)行集體進(jìn)行田徑運(yùn)動，可以增強(qiáng)人與人之間的交流，豐富情感生活，改善社會關(guān)系，激發(fā)人們與外界交往的積極性，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

3 如何讓人們廣泛的關(guān)注田徑運(yùn)動的健身價值

3.1 加強(qiáng)人們對田徑運(yùn)動健身價值的認(rèn)識

目前，仍有大部分人對田徑運(yùn)動的價值存在誤區(qū)，加強(qiáng)學(xué)校體育教育，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動的健身價值，增加田徑運(yùn)動的趣味性，豐富田徑運(yùn)動的內(nèi)容，通過改變負(fù)荷強(qiáng)度、降低負(fù)荷難度、縮短運(yùn)動時間、創(chuàng)新運(yùn)動方式等，讓田徑運(yùn)動更傾向于讓學(xué)生提高身體健康水平，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動，體會田徑運(yùn)動帶來的健康價值。

3.2 對田徑運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行改革和創(chuàng)新

（1）增加趣味性。

以健身為目的的田徑項(xiàng)目應(yīng)更多的考慮項(xiàng)目的趣味性和娛樂性，借鑒和吸收其他運(yùn)動項(xiàng)目的長處，結(jié)合趣味性的游戲，改變傳統(tǒng)田徑運(yùn)動項(xiàng)目的單調(diào)、枯燥乏味的缺點(diǎn)，在練習(xí)的過程中穿插游戲，可以帶動運(yùn)動的氣氛，激發(fā)人們參與熱情，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

（2）降低技術(shù)難度要求。

田徑運(yùn)動可以有效的發(fā)展人的速度、力量、柔韌、耐力等方面的能力。比如鐵餅、跨欄跑等，對人體運(yùn)動能力的發(fā)展具有積極的作用，但由于受到場地器材的影響，沒有被人們認(rèn)可，得不到廣泛開展。所以，可以降低對器材設(shè)施的要求，將鐵餅、鉛球等換位實(shí)心球，還可以變換不同的重量，根據(jù)人體自身?xiàng)l件的需要選擇不同重量的實(shí)心球；降低跨欄跑中的欄架高度，將欄架換位其他障礙物，保留這些田徑項(xiàng)目中的健身價值，達(dá)到健身的效果。

（3）對田徑健身運(yùn)動進(jìn)行宣傳、組織和開展。

無論是學(xué)校還是單位亦或是企業(yè)，都應(yīng)該加強(qiáng)田徑運(yùn)動健身價值的宣傳，讓更多的人了解到田徑運(yùn)動的健身價值，舉行趣味田徑運(yùn)動會，讓每個人都能平等的參與到田徑運(yùn)動中，讓更多的人提高對田徑運(yùn)動參與的積極性，提高人們的興趣，達(dá)到鍛煉身體的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

田徑運(yùn)動是體育運(yùn)動之母，是學(xué)習(xí)其他運(yùn)動技能的基礎(chǔ)，是最易掌握的運(yùn)動項(xiàng)目，具有競技屬性和健身屬性的雙重地位。根據(jù)目前人們對田徑運(yùn)動的認(rèn)識現(xiàn)狀，大部分人對田徑運(yùn)動存在誤區(qū)，沒有正確的認(rèn)識田徑運(yùn)動的健身價值，這要求田徑運(yùn)動的參與者進(jìn)行傳統(tǒng)田徑運(yùn)動項(xiàng)目改革，增加運(yùn)動趣味性，宣傳、組織和開展田徑運(yùn)動，讓更多的人參與田徑運(yùn)動，讓更多的人改變對田徑運(yùn)動的看法。

田徑運(yùn)動具有適用人群范圍廣、動作技能要求較低、安全性較高、場地器材設(shè)施簡單、滿足當(dāng)前我國國情下對體育運(yùn)動的要求，運(yùn)動項(xiàng)目內(nèi)容涉及走、跑、跳、投，內(nèi)容豐富，可供參與者選擇等優(yōu)勢，有利于人們正確的認(rèn)識田徑運(yùn)動的健身價值，積極投身田徑運(yùn)動，幫助人們增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

4.2 建議

（1）從事體育事業(yè)的社會各級人士應(yīng)加強(qiáng)對田徑運(yùn)動健身的宣稱力度，提高田徑運(yùn)動的地位。包括教師對學(xué)生的宣傳、學(xué)生對家長的宣傳、教練員對指導(dǎo)者的宣傳等。介紹田徑運(yùn)動的健身價值、功能等，引導(dǎo)運(yùn)動者熱愛田徑運(yùn)動健身，同時，需要借助報刊雜志、網(wǎng)絡(luò)媒體的力量，加大宣傳力度，讓田徑運(yùn)動真正的走進(jìn)千萬家。

（2）改進(jìn)田徑運(yùn)動項(xiàng)目，體現(xiàn)其健身價值。田徑運(yùn)動在大多數(shù)人眼中是以競技屬性和競技價值體現(xiàn)的，對田徑運(yùn)動的項(xiàng)目內(nèi)容加以改造，如降低難度系數(shù)，或用其他簡單的器材取代等形式，并增加其游戲性、健身性、自主選擇型、娛樂性和趣味性，使田徑運(yùn)動滿足所有人的需要，有利于田徑運(yùn)動在群眾體育中廣泛開展，體現(xiàn)體檢運(yùn)動項(xiàng)目的健身功能、娛樂功能，使田徑運(yùn)動的健身項(xiàng)目取代競技項(xiàng)目，讓越來越的人民群眾投入到田徑運(yùn)動健身中來。

參考文獻(xiàn)

[1] 王西安.田徑運(yùn)動的健身屬性和健身價值的研究[J].體育世界，2008（1）：61-64.

[2] 文超.田徑運(yùn)動高級教程[M].人們教育出版社，2006.

[3] 董新光.全民健身大視野[M].北京：北京體育大學(xué)出版社， 2003.

[4] 謝林海，彭小澍.我國全民健身活動現(xiàn)狀及發(fā)展對策[J].體育與科學(xué)，2005（6）：36-39.