王世華

〔關(guān)鍵詞〕焦慮；中學(xué)生；原因；策略

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）28-0079-02

一、有多少學(xué)生處于焦慮的情緒困擾中？

2014年至2017年，我在北京某示范高中連續(xù)開(kāi)展了四年學(xué)生心理健康狀況測(cè)查。該測(cè)查使用華東師范大學(xué)周步成教授修訂的適應(yīng)于我國(guó)中小學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)化心理診斷量表——心理健康診斷測(cè)驗(yàn)。該測(cè)驗(yàn)主要測(cè)查學(xué)生焦慮的類(lèi)型和程度。適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的情緒反應(yīng)，但過(guò)度焦慮則是心理問(wèn)題。本項(xiàng)測(cè)查探討的焦慮指過(guò)度焦慮。測(cè)驗(yàn)總分≥65 分表明這個(gè)學(xué)生焦慮水平高、范圍廣，心理健康水平偏離正常，需要進(jìn)行心理干預(yù)。測(cè)查選取高一學(xué)生為對(duì)象。學(xué)生自愿參加。高一處于中學(xué)階段的中間段。此階段測(cè)查能了解家長(zhǎng)對(duì)初中生已經(jīng)做了什么，在高中階段還需要做些什么。

測(cè)查結(jié)果顯示，有10%左右的高一學(xué)生存在以焦慮為主的情緒困擾。學(xué)生焦慮的對(duì)象主要是學(xué)習(xí)或人際交往，表現(xiàn)出以下某些過(guò)強(qiáng)情緒和行為反應(yīng)：緊張、不安、孤獨(dú)、抑郁、過(guò)分敏感、害怕、自責(zé)、沖動(dòng)、身體癥狀等。焦慮使學(xué)生陷入精神痛苦、學(xué)習(xí)效率降低、人際交往受阻礙，焦慮程度更嚴(yán)重的學(xué)生不得不回避某些人際交往場(chǎng)合或不能正常上學(xué)。

二、什么樣的家庭教育制造了焦慮問(wèn)題？

在對(duì)焦慮學(xué)生的心理輔導(dǎo)中，我發(fā)現(xiàn)焦慮學(xué)生普遍存在著“我不夠好”的自我感受、評(píng)價(jià)和信念。這種低自我價(jià)值感使學(xué)生在面臨變化、不確定情況時(shí)懷疑自我、否定自我，感到自己難以應(yīng)變、難以完成某種愿望，產(chǎn)生焦慮。

“我不夠好”是怎么產(chǎn)生的呢？是家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)地制造出來(lái)的。焦慮學(xué)生的家長(zhǎng)也是愛(ài)孩子的，對(duì)孩子充滿(mǎn)了美好的期待，但是在教育過(guò)程中，他們無(wú)意識(shí)地將“你不夠好”作為激發(fā)學(xué)生行動(dòng)的手段。當(dāng)學(xué)生將“你不夠好”內(nèi)化為“我不夠好”時(shí)，確實(shí)能夠增強(qiáng)行動(dòng)力，但這種動(dòng)力是出于恐懼的心理——害怕威脅、躲避危險(xiǎn)。長(zhǎng)期處于恐懼心理的孩子會(huì)在某種愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)獲得暫時(shí)的滿(mǎn)足感，但會(huì)長(zhǎng)期處于防御、心理匱乏的焦慮狀態(tài)。這種狀態(tài)也會(huì)日漸損害行動(dòng)力。

家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)地用“你不夠好”激勵(lì)孩子時(shí)常表現(xiàn)出三種行為模式：

（一）用“應(yīng)該”的完美要求鞭策孩子

家長(zhǎng)頭腦中總有孩子應(yīng)該成為什么樣子的模板，并千方百計(jì)地用嚴(yán)格的教導(dǎo)、督促、監(jiān)管把孩子裝到這些模板中。家長(zhǎng)對(duì)孩子“應(yīng)該”達(dá)到的要求內(nèi)容常見(jiàn)為：你應(yīng)該聽(tīng)話，不聽(tīng)話意味著你不懂事，會(huì)遇到大麻煩；你應(yīng)該學(xué)習(xí)夠好，不夠好意味著你沒(méi)有前途、沒(méi)有幸福；你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，遇事緊張、難過(guò)、有額外的需求意味著你軟弱、無(wú)能；你得時(shí)刻讓別人滿(mǎn)意，讓別人不高興、失望表示你自我中心、自私自利；你的一切進(jìn)步都要快，進(jìn)步慢、停止說(shuō)明你沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力、會(huì)被淘汰……當(dāng)孩子犯錯(cuò)或未達(dá)到家長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)、要求時(shí)，家長(zhǎng)就批評(píng)、指責(zé)孩子或向孩子沒(méi)完沒(méi)了地講道理。而所有的這些教育行為都是在否定孩子，傳遞出“孩子，你不夠好”的評(píng)價(jià)。當(dāng)孩子逐漸相信家長(zhǎng)的評(píng)價(jià)并用他們的評(píng)價(jià)定義自己時(shí)，“你不夠好”的外在評(píng)價(jià)就變成了“我不夠好”的自我價(jià)值感。

（二）用壓制型管理代替孩子自主生活

焦慮孩子的家長(zhǎng)與孩子有著“我好、你不好”的心理地位。他們相信自己看得遠(yuǎn)、懂得多、能力強(qiáng)，孩子目光短淺、幼稚單純、隨意任性。他們以效率、結(jié)果為導(dǎo)向，全力以赴規(guī)劃、照顧、管理，控制孩子的成長(zhǎng)路線，從學(xué)習(xí)、交友、愛(ài)好到日常作息，無(wú)處不在。家長(zhǎng)的內(nèi)心只有自己的意志，就好像孩子的感覺(jué)、想法、期待、渴望不存在。盡管孩子是忙碌的，寫(xiě)作業(yè)、上輔導(dǎo)班、練特長(zhǎng)……，但孩子與自己所從事的活動(dòng)相互分離，而不是融為一體。活動(dòng)不與孩子的意志相關(guān)。活動(dòng)是家長(zhǎng)的意志或孩子內(nèi)在的恐懼通過(guò)孩子在運(yùn)作。這樣的孩子內(nèi)在分裂：感覺(jué)上，糟糕、難受、不想做，直覺(jué)里充滿(mǎn)了趕快離開(kāi)的能量，想法上卻認(rèn)同父母認(rèn)為我應(yīng)該做，做不好是我不夠好。孩子沒(méi)了自主，也就失去了自我，混亂、困頓，又焦慮做不好、效率低。

（三）用正向認(rèn)可匱乏控制孩子行為

從父母那獲得關(guān)注、肯定、欣賞等正向認(rèn)可是孩子天生的心理需求，也是形成“我夠好”的心理營(yíng)養(yǎng)。焦慮孩子的家長(zhǎng)總是吝嗇給孩子正向的認(rèn)可。他們?cè)跓o(wú)意識(shí)中存在這樣的心理：“認(rèn)可”不能輕易給，給足了孩子會(huì)驕傲；孩子感到認(rèn)可不足，有期待，才能聽(tīng)話。于是形成了當(dāng)孩子已經(jīng)做了他能做到的最好，家長(zhǎng)還覺(jué)得不夠，不給認(rèn)可，即使給了還要挑錯(cuò)、提出新期望，否定孩子已經(jīng)夠好；當(dāng)家長(zhǎng)給孩子認(rèn)可時(shí)又不允許孩子欣然接受，更不允許孩子自我認(rèn)可，因?yàn)榧议L(zhǎng)認(rèn)為欣然接受認(rèn)可、自我認(rèn)可潛藏著滿(mǎn)足、自大、不思進(jìn)取的危險(xiǎn)。得到的正向認(rèn)可缺乏、不足，孩子會(huì)感到被漠視、價(jià)值感低、迷茫未來(lái)。這樣的孩子可能出現(xiàn)行為偏差：叛逆，與父母對(duì)著干，在家庭之外結(jié)交品行不良人員，尋求滿(mǎn)足認(rèn)可；也可能自責(zé)、處于苦苦尋求認(rèn)可而又不得的焦慮中。

三、家長(zhǎng)如何助學(xué)生走出焦慮？

“我夠好”是對(duì)自我的全然接納。擁有“我夠好”感受、自我評(píng)價(jià)和信念的學(xué)生可以整合自己的每一部分——長(zhǎng)處、短處，接納自己、喜愛(ài)自己?！拔覊蚝谩笔撬麄儍?nèi)在動(dòng)力的源泉。他們自我價(jià)值感高，能自我負(fù)責(zé)、積極行動(dòng)、樂(lè)于反思。他們能善待自己，也能對(duì)他人友善、慈悲。面對(duì)挑戰(zhàn)、困難等不確定情境時(shí)，能保持適度的焦慮；在失敗后，也具有良好的心理復(fù)原力。

“我夠好”能夠預(yù)防焦慮，也能幫助焦慮的孩子走出焦慮。為培養(yǎng)孩子“我夠好”的感受、自我評(píng)價(jià)和信念，家長(zhǎng)可以從以下方面做起：

（一）用允許接納孩子

家長(zhǎng)在用期望、要求、規(guī)則培養(yǎng)孩子時(shí)，還要給孩子允許。家長(zhǎng)在講道理時(shí)，允許孩子有自己的想法；家長(zhǎng)在期望孩子優(yōu)秀時(shí)，允許孩子走入低谷；家長(zhǎng)希望孩子堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，允許孩子表現(xiàn)脆弱、表達(dá)需求；家長(zhǎng)要孩子為別人著想時(shí)，允許孩子關(guān)照到自己；家長(zhǎng)渴望孩子進(jìn)步時(shí)，允許孩子以自己的節(jié)奏來(lái)……當(dāng)有了允許，孩子會(huì)收到家長(zhǎng)期望里的愛(ài)、要求里的寬容、規(guī)則中的人性，孩子會(huì)感到安全、溫暖、自我接納；會(huì)感受到我犯錯(cuò)、沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，我都是值得尊重和愛(ài)的，我夠好。這樣的孩子不懼怕變化，愿意離開(kāi)舒適區(qū)，去冒險(xiǎn)，去創(chuàng)造。

（二）用信任給孩子自主

孩子是自己的主人，他們是自己人生的編劇、導(dǎo)演、演員。家長(zhǎng)要相信孩子會(huì)思考、會(huì)為自己著想。孩子走的每一步都是當(dāng)時(shí)的他們所能作的最好選擇。他們能根據(jù)現(xiàn)實(shí)狀況反思，做出決定。家長(zhǎng)要把孩子如何學(xué)習(xí)、交友、生活、娛樂(lè)的權(quán)力還給孩子。家長(zhǎng)可以懷著好奇心開(kāi)啟與孩子的對(duì)話，在其中擔(dān)任起陪伴者、顧問(wèn)的角色。當(dāng)孩子能自主決定做什么、如何做時(shí)，活動(dòng)就成為孩子意志的體現(xiàn)，要相信孩子自己能從成功的結(jié)果中獲得價(jià)值感，能為失敗的結(jié)果承擔(dān)責(zé)任。他可以從自己的經(jīng)歷中感受到自己夠好，清楚自己在哪里、要到哪里去。

（三）用欣賞給孩子支持

孩子的成長(zhǎng)其實(shí)有兩條線，一條是孩子不斷出錯(cuò)、未達(dá)到父母期望的問(wèn)題線，另一條線則是孩子在生命成長(zhǎng)中所表現(xiàn)出的積極正向品質(zhì)，例如努力、承受、抗?fàn)帯＿@是孩子走到今天和繼續(xù)走下去的資源、力量。家長(zhǎng)看到孩子難得的方面，視其為寶貴的，孩子就會(huì)珍視，就會(huì)追尋自己存在的意義，而少用外界分?jǐn)?shù)至上、權(quán)力至上、金錢(qián)至上等觀念評(píng)價(jià)自己。在看見(jiàn)、認(rèn)可、欣賞的過(guò)程中，孩子可獲得情感、精神支持。

家長(zhǎng)的允許、信任、欣賞使孩子獲得安全感、自主、價(jià)值感、意義感，內(nèi)在感到“我夠好”，自尊自信，心靈富足。這樣的孩子在面對(duì)生活的學(xué)習(xí)時(shí)就不容易產(chǎn)生焦慮，他們能應(yīng)對(duì)困境、想辦法解決問(wèn)題，也能靈活、彈性地接受不可改變的事情。

（作者單位：北京市第八中學(xué)，北京，100033）

編輯/劉 芳 終校/于 洪