亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        提高幼兒免疫力的6人飲食要點

        2018-10-23 11:44:26馬冠生
        健康博覽 2018年4期
        關(guān)鍵詞:奶類脂類瘦肉

        馬冠生

        幼兒是指滿1周歲至滿3周歲前的孩子。處于此階段的幼兒,一般在13~24個月時開始逐漸學(xué)習(xí)自主進(jìn)食,嘗試各種家庭日常食物,經(jīng)過一年膳食模式的過渡和轉(zhuǎn)變以后,在2~3歲時開始進(jìn)食接近成人的食物。如何正確的選擇食物對于維持幼兒的健康至關(guān)重要。

        ●保證充足且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入

        這是提高幼兒免疫力的重要基礎(chǔ)。奶類、瘦肉、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì),奶類和瘦肉的供應(yīng)量受季節(jié)的影響較小,海產(chǎn)品一般在夏季較多,冬季冷凍海鮮較多,但一般超市中仍可以購買到新鮮的魚、蝦類,家長們可以注意為幼兒們選擇此類食物。

        ●攝入足夠的能量

        主食是能量的主要來源,主食吃的太少會導(dǎo)致幼兒的體能不足和免疫力下降。

        主食包括糧谷類、薯類和雜豆類,其供應(yīng)量受季節(jié)的影響也較小,家長們在一日三餐中都應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備主食,如米飯、饅頭或面條等。

        ●攝入適量的脂類

        脂類中包括的必需脂肪酸參與激素如前列腺素的形成,進(jìn)而與機(jī)體的免疫力相關(guān)。因此,幼兒也應(yīng)該攝入適量的脂類。肉類和食用油富含脂類,可以讓幼兒適量吃瘦肉,并為幼兒選擇脂肪酸比例適宜的植物油來烹制食物。

        ●攝入充足的維生素C

        維生素C和免疫力相關(guān)的白細(xì)胞的吞噬能力有關(guān),并且維生素還具有抗氧化的作用,進(jìn)而促進(jìn)抗體的形成。一般新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素C。蔬果的供應(yīng)受季節(jié)影響較大,建議吃當(dāng)季蔬菜。

        ●經(jīng)常吃富含維生素A的食物

        維生素A對免疫系統(tǒng)有重要作用,動物肝臟、蛋黃、深顏色蔬菜富含維生素A。

        ●保證礦物質(zhì)的充足攝入

        包括硒、鐵、鋅、鈣、鎂等也與免疫力有一定的關(guān)系,在動物性食物中比較豐富。

        總的來說,幼兒應(yīng)該保持食物多樣化的原則,維持均衡營養(yǎng)。雖然季節(jié)會對食材有一定的限制,但是各位家長用心選擇,相信無論何時都能夠給孩子們準(zhǔn)備出營養(yǎng)車富的膳食。

        編輯/賴瑞丹

        猜你喜歡
        奶類脂類瘦肉
        調(diào)脂類藥物治療冠心病研究進(jìn)展
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        補(bǔ)氣補(bǔ)陰就吃黃精燉瘦肉
        老年人不同生命階段奶類攝入狀況與成功老齡化關(guān)系研究
        綠茶粉對清遠(yuǎn)麻雞血液脂類代謝的影響研究
        跟蹤導(dǎo)練(三)
        中國15省(區(qū)、直轄市)1991—2015年中老年居民奶類攝入狀況及變化趨勢
        要肥肉還是瘦肉
        奶業(yè):虧損面已經(jīng)超過50%
        兩城鎮(zhèn)陶器的脂類殘留物分析
        東方考古(2016年0期)2016-07-31 17:45:44
        国模冰莲自慰肥美胞极品人体图 | 性一交一乱一乱一视频| 日韩一级特黄毛片在线看| 亚洲精品自产拍在线观看| 偷拍网日本一区二区三区| 一区二区亚洲熟女偷拍| 丝袜美腿人妻第一版主| 国产精品欧美久久久久久日本一道| 国产成人午夜福利在线观看| 国产亚洲av综合人人澡精品| 国产成人精品日本亚洲专区6 | 一区二区三区在线观看视频 | 国产av区亚洲av毛片| 国产色第一区不卡高清| 野花香社区在线视频观看播放| 乱人伦中文无码视频| 亚洲 无码 制服 丝袜 自拍| 精品久久免费国产乱色也| 男女18禁啪啪无遮挡激烈网站| 久久精品国产亚洲一区二区| 囯产精品无码一区二区三区AV | 久久亚洲道色综合久久| 医院人妻闷声隔着帘子被中出 | 最新国产激情视频在线观看| 欧美xxxx做受欧美| 亚洲另类国产综合第一| 国产欧美日韩专区毛茸茸| 亚洲福利第一页在线观看| 国产成人精品人人做人人爽97 | 国产愉拍91九色国产愉拍| 久久无码字幕中文久久无码 | 极品粉嫩嫩模大尺度无码 | 视频一区精品中文字幕| 国产精品视频自拍在线| 乱色精品无码一区二区国产盗 | 伊人99re| av在线男人的免费天堂| 久久久久久夜精品精品免费啦 | 激情综合五月婷婷久久| 又粗又黄又猛又爽大片免费| 亚洲区小说区图片区|