劉子琛
【摘 要】改革開放以來,我國經(jīng)濟得到了快速的發(fā)展,人們的物質(zhì)條件和醫(yī)療條件得到了極大的滿足和完善。相關(guān)研究顯示,現(xiàn)代人的平均年齡相交過去有了很大的提升。雖然,醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展使人們的平均年齡得到了顯著的提高。但是物質(zhì)條件的極大滿足,使人們在暴飲暴食過程中身體上出現(xiàn)了各種各樣的傷害。當前中老年人的心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病非常常見,對中老年人的身體健康造成了極大傷害。本文將著重談一談當下中老年人健康長壽與生活方式的關(guān)系以及應對辦法。
【關(guān)鍵詞】健康長壽;生活方式;老年人
【中圖分類號】R339.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1672-3783(2018)07-03--01
大家知道,社會上有不少老年人年過八十卻依然神采奕奕,而有些人還稱不上老年人,在四五十歲的時候就已經(jīng)疾病纏身。除過懂得合理養(yǎng)生以外,恐怕跟健康的生活方式也有著密不可分的聯(lián)系。那到底什么是健康的生活方式,正確的生活方式是否真的能長壽,相信會有不少人關(guān)心這個問題。
一、生活方式對人體健康的影響
人體的健康大致受這幾方面影響,生活方式、環(huán)境、遺傳。這里我們只談生活方式的影響。在生活方式上有很多人自控力差,熬夜、暴飲暴食、吸煙酗酒等等對身體造成了巨大傷害,嚴重影響了人們的身體健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)美國在1976年一年的死亡人數(shù)中,有一半以上與不良的生活方式有關(guān)。由此可見良好的生活方式對人體有巨大影響。
有些人明知道自身生活中存在不良的生活習慣,卻依然放縱自己,不去做出改變,最終造成疾病的到來。例如,在生活里經(jīng)常見到一類人,明知道吸煙對身體有害,卻從來不想改變自己。研究顯示,全世界每年因吸煙致死的人數(shù)高達250多萬人,而且長期吸煙的人癌癥發(fā)病率比普通人高10到20倍。因此,不良的生活習慣給人帶來的危害是極大的。所以,對于現(xiàn)在人來說,養(yǎng)成良好的生活方式,杜絕生活中的不良惡習,有助于改善人體的健康狀況。從某種意義上來說,健康的生活方式不僅使自己身體健康,生活的更有意義,在日常生活中也能生活的更加隨性自然,心理上也會得到愉悅感。
二、健康長壽與生活方式的探討
(一)養(yǎng)成健康的生活方式。要想健康長壽,健康的生活方式是必要的。首先,在吃方面,人到了中年或老年的時候就一定要注意飲食,不能再像年輕的時候一樣暴飲暴食,飲食不規(guī)律。飲食盡量的以清淡為主,不宜太咸。人到老年以后身體各項機能都在退化,所以在飲食上一定要講究。多吃蔬菜、雞蛋、大豆、牛奶等有營養(yǎng)的食物,保證身體日常營養(yǎng)所需。當然也可以適當?shù)娜澦卮钆?,吃點肉食。晚餐不要吃的太多,以免增加胃的負擔。其次,中老年人應該每天早上活動活動,鍛煉一下身體。比如,每天早上散散步,尤其是飯后散步最好,飯后百步走,能活一百九嘛。老年人在日常生活中一定不能經(jīng)常閑著,要做適當?shù)倪\動。唱歌、跳舞、散步等任何一種方式都可以保持身體的健康。最后,除了在飲食和運動上注意,老年人還需要早睡早起,不能熬夜。養(yǎng)成良好的生活習慣是人身體健康的關(guān)鍵,只有做到身體健康才能做到長壽。
(二)與自然和諧相處。這里講的養(yǎng)生和往常的養(yǎng)生不太一樣。這里的養(yǎng)生是指老年人要順應身體規(guī)律去生活,做到人和自然的和諧相處,也就是“天人合一”。比如,我建議老年人每天晚上睡覺前用熱水泡腳,熱水泡腳不僅有助于睡眠質(zhì)量的提高,同時也有利于血液循環(huán),增強免疫力。再比如,老年人應該多讀書多看報。很多老年人退休后感覺無事可做,內(nèi)心空虛,所以閱讀是一個很好的方法,老年人有大量的時間去讀書,讀書可以延緩老年人大腦的退化速度,而且大大降低得老年癡呆的概率。讀書有很多有益之處,研究顯示,一個經(jīng)常用腦的65歲老人并不比不愛動腦的35歲年輕人差。
(三)保持心態(tài)愉悅,不為瑣事縈懷。我從沒見過哪一個百歲老人每天憂心忡忡,一個人長壽與否,心態(tài)起著極大地作用。不管到哪里看病,醫(yī)生開完藥后都會說一句:“保持身心愉快”。由此可見,心情愉悅對健康長壽的重要性。保持心情愉悅需要老年人心胸寬廣,不為生活中的瑣事縈懷。現(xiàn)在很多老年人喜歡跳廣場舞,這種方式就非常好,跳廣場舞在鍛煉了身體的同時,也使心情得到了愉悅,非常有利于老年人的身體健康。
結(jié)語
綜上所述,健康長壽與健康的生活方式有極大地關(guān)系,有一個健康的生活方式,良好的生活習慣有利于老年人的身體健康。而心態(tài)在人體健康當中也起到了重要的作用,保持心胸開闊,樂觀豁達的生活態(tài)度是身體健康的重要特征和重要表現(xiàn)。所以,良好的生活方式以及保持身心愉悅是健康長壽的前提。當然,隨著科學技術(shù)的高速發(fā)展,醫(yī)療條件也會不斷完善,老年人還需要定期的做檢查,保證身體的健康,從而在健康的基礎上做到長壽。
參考文獻
談談生活方式與健康長壽——對青島平度市百歲老人健康狀況的調(diào)研[A]. 中國中西醫(yī)結(jié)合學會營養(yǎng)學專業(yè)委員會,2016:3.
林芬芳. 農(nóng)村老年人生活方式對健康長壽的影響研究——以永嘉縣為例[A]. 《科技與企業(yè)》編輯部,2015:2.
生活方式與健康長壽相關(guān)性研究——文登長壽之鄉(xiāng)百位健康長壽老人流行病學調(diào)查[J].臨床薈萃,2012,27(12):1083-1085.