文/潘華陽(yáng) 攝影/郝 麗

從前我常生病，退休后身體奇跡般好起來(lái)，同事討要養(yǎng)生“秘訣”，我順口說(shuō)了“身、心、食、環(huán)、律、測(cè)”幾字的小竅門。

“身”，即注重身體本身的健康。

主要是要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉和保養(yǎng)。富蘭克林說(shuō)：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?！彼裕彝诵莺竺刻於家鲞m合自己身體的運(yùn)動(dòng)，如早晨打太極拳，午休后散步三里，晚飯后又去公園游玩。人老了，鍛煉也要取“中庸之道”，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。有次我與年輕人去爬山，結(jié)果第二天幾乎動(dòng)彈不得。這使我明白，身體是鍛煉出來(lái)的，也是保養(yǎng)出來(lái)的，只有適當(dāng)?shù)腻憻挿绞胶土Χ?，才是最好的健身方法?/p>

“心”，就是要心理健康，否則也會(huì)病魔纏身。

人老心不能老。在生活中一定要讓正能量占上風(fēng)，多想快樂(lè)的事，多干自己喜愛(ài)的事，并淡泊名利。心要健康，多學(xué)習(xí)優(yōu)秀的文化。如用儒家“溫、良、恭、儉、讓”來(lái)對(duì)人，人家對(duì)你尊重，你也獲得快樂(lè)。而今我已70歲了，心態(tài)好也少生病，這便是笑對(duì)人生的收獲。

“食”，就是注重膳食搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。

早晨水果牛奶不可少，中午葷少素多，晚上清淡為上，淡酒小杯。從不吃零食，喜飲綠茶。食物還注重品種變換，決不偏食。我喜看北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目，并學(xué)以致用。但一定不要忘了吃動(dòng)平衡，否則多余的物質(zhì)淤積體內(nèi)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

“環(huán)”，就是關(guān)注環(huán)境對(duì)人體健康的影響而積極去改善環(huán)境。

我的住房在廠子的老家屬區(qū)，夏天特別難熬，特別是蚊蟲(chóng)叮咬難以入睡。多年以來(lái)人們都以點(diǎn)蚊香來(lái)驅(qū)蚊，可醒來(lái)卻感到頭昏腦漲。我退休后，就給所有門窗都做了紗窗，不再使用蚊香，室內(nèi)空氣好多了，又設(shè)法消滅了鼠害，在家中可安穩(wěn)入睡了。我將舊房子整理得窗明幾凈而舒適，就如劉禹錫所言：“斯是陋室，惟吾德馨。”

“律”，就是要有規(guī)律地生活，這是養(yǎng)生的一條重要法則。

剛退休時(shí)，沒(méi)有了上班的約束，常睡懶覺(jué)，飯也無(wú)固定頓數(shù)，人總覺(jué)得無(wú)精打采。后來(lái)重溫“天行有?！保烷_(kāi)始了有規(guī)律的生活，從此精神煥發(fā)，前后判若兩人。

“測(cè)”就是經(jīng)常檢測(cè)自己的身體狀況。

要把握自己的健康狀態(tài)，就必須經(jīng)常關(guān)注自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉和保養(yǎng)。一定要參加社區(qū)一年一度的體檢，這是養(yǎng)生的“幫手”和“眼睛”。有了體檢報(bào)告，就知道未來(lái)的養(yǎng)生方向了。