【摘? 要】現(xiàn)代人生活壓力過大，導(dǎo)致頻頻出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，身體疲憊不堪，心理焦慮難安，而中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)則通過天人合一、調(diào)養(yǎng)氣血、動靜結(jié)合等方法為我們提供了一套養(yǎng)生保健的良方，堅持下來，相信可以令我們遠(yuǎn)離亞健康，重獲強(qiáng)健的體魄。

【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生;亞健康;表現(xiàn);養(yǎng)生方法

1 引言

近幾年，大街小巷隨處可見中醫(yī)養(yǎng)生館，越來越多的人加入到中醫(yī)養(yǎng)生的大軍之列。我的爸爸媽媽都是中醫(yī)養(yǎng)生的忠實擁躉，日常生活的標(biāo)配就是保溫杯泡花茶枸杞，睡前艾葉姜粉泡腳，如果遇到身體不舒服，比如腰酸背疼、肩頸酸麻等，就會去中醫(yī)養(yǎng)生館推拿按摩。中醫(yī)診療在我國已有數(shù)千年歷史，但是在引入西醫(yī)之后，沉寂了很長一段時間，為什么近些年突然又開始風(fēng)靡起來了呢？這是因為隨著壓力越來越大，現(xiàn)代人大都處于一種亞健康的狀態(tài)，而這正需要中醫(yī)的慢慢調(diào)養(yǎng)。

2 現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

中國素來是禮儀之邦，每到逢年過節(jié)父母總要帶著我走親訪友，不管是白發(fā)蒼蒼的爺爺奶奶，還是牙牙學(xué)語的弟弟妹妹，我最喜歡對他們說的一句祝詞就是“身體健康”，同學(xué)之間互發(fā)節(jié)日信息，也總喜歡祝福對方健康快樂。而我們經(jīng)常提到的健康，就是指一個人的身體、心理和社會適應(yīng)能力都處于良好正常的狀態(tài)。身心健康的人更容易獲得快樂。但是伴隨著生活節(jié)奏的日益加快，在健康和疾病之間出現(xiàn)了一種灰色狀態(tài)，稱為亞健康，即人的身體機(jī)能已經(jīng)有了一些疾病的早期癥狀表現(xiàn)，時不時會有不舒服的感覺，但是通過臨床生物學(xué)指標(biāo)檢測中獲取的參考數(shù)據(jù)又還沒有達(dá)到疾病診斷的標(biāo)準(zhǔn)?？纯次抑苓叺娜巳?，不僅是大人容易出現(xiàn)疲憊無力的亞健康狀態(tài)，和我同齡的青少年也開始表現(xiàn)出一些亞健康的狀態(tài)了。

2.1 身體亞健康

中學(xué)生學(xué)習(xí)競爭異常激烈，學(xué)業(yè)壓力普遍偏大……重重壓力導(dǎo)致我們時刻處于一種緊張高壓的狀態(tài)之中，有的同學(xué)深感睡眠不足、失眠多夢，有的同學(xué)感到心慌氣短、體力很差，有的同學(xué)抵抗力下降、很容易就感冒了，身體上的種種不適接踵而來，影響了我們正常的學(xué)習(xí)和生活。老師因為使用嗓子頻繁，往往容易感覺咽部不適，長時間的伏案工作也導(dǎo)致他們經(jīng)常出現(xiàn)肩頸勞損、腰背疼痛的毛病。這些癥狀都在提醒著我們：身體已經(jīng)開始發(fā)出警告的信號，我們需要好好調(diào)養(yǎng)身體，才能遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，擁有一副強(qiáng)健的體魄。

2.2 心理亞健康

身體上的不適容易誘發(fā)心理上的焦慮不安，而心理問題又容易帶來身體疾病。不管是大人還是青少年，都會出現(xiàn)這種情況。注意力不集中、記憶力減退、缺乏學(xué)習(xí)的興趣、學(xué)習(xí)效率低下等等心理上的問題不時困擾著大家。有些同學(xué)開始沉迷于虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，自我封閉，獨(dú)來獨(dú)往，對外界任何事物都不感興趣。曾經(jīng)看過一篇報道，一個中學(xué)生因為心理壓力太大轉(zhuǎn)而迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，整整一周時間都呆在宿舍的床上，餓了就叫外賣，除了上廁所，幾乎從沒離開過床。身高1米8的他一下子瘦得變了形，最后差點休克。所以，青年人一定要重視心理健康，只有樂觀向上的積極心態(tài)，才能夠笑對人生。

3 中醫(yī)養(yǎng)生保健之道

處于亞健康狀態(tài)的人群在不斷擴(kuò)大，現(xiàn)代人的健康狀況越來越令人擔(dān)憂。而我國傳統(tǒng)的中醫(yī)療法講究從本源入手，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，改善人們的學(xué)習(xí)生活方式，從而遠(yuǎn)離亞健康。

3.1 遵循自然法則

中醫(yī)根據(jù)天人合一的思想，講究在日常養(yǎng)生中符合自然規(guī)律，人與社會協(xié)調(diào)統(tǒng)一發(fā)展?！爸钦咧B(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑?！?sup>[1]也就是說，養(yǎng)生要依據(jù)季節(jié)變化時節(jié)更替進(jìn)行，不可盲目一蹴而就。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治，夏病冬治，這就是中醫(yī)養(yǎng)生的自然精髓。每到盛夏，從入伏第一天算起，往后大概三四十天，就是這一年中天氣最熱、氣溫最高的時候，我們通常把這段時間叫做三伏天。這時候人體的陽氣最為旺盛，血液循環(huán)最快，藥物吸收能力最強(qiáng)，因此，很多冬天容易出現(xiàn)的病癥如鼻炎、哮喘、咽炎等，都選擇在這個時候敷上一貼，從而將體內(nèi)的濕氣去除。而與之對應(yīng)的三九灸，則是從冬至開始，在冬天最冷的三九天里通過熱灸刺激穴位，打開因為寒冷而閉塞的毛孔，可以疏通氣血、通經(jīng)活絡(luò)。三伏貼和三九灸相互配合、相得益彰，夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，效果加倍，能很好地提高人體的免疫力，避免疾病的侵害，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

3.2 注重“氣”的調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生之道不僅要求人們要注重身體的健康調(diào)養(yǎng)，還要重視心理精神方面的健康發(fā)展。早在《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問篇》中就曾提到：“余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，九氣不同，何病之生？”^[2]中醫(yī)所說的“氣”，和精神相通，是一種無形但自我可以感知的東西，是維持人體基本生命活動和正常身體機(jī)能不可或缺的，它遍布全身，無時無刻都在活動，推動人體的新陳代謝。只要?dú)忭樍耍痛硇睦斫】?，沒有負(fù)擔(dān)，自然就會心寬體胖。我們常常說一個人的精氣神很足，看著氣色很好，也是這個意思。而“氣”紊亂了，就會影響到肝臟、脾胃、腸道等器官，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)呼吸急促、胃口不佳、消化不好等種種癥狀，對身體是有百害無一利的。所以我們一定要控制好自己的情緒，不要為了一些無謂的人和事輕易生氣，和自己的身體過不去。

3.3 動與靜相結(jié)合

“生命在于運(yùn)動”，是我們小時候就學(xué)會的一句保健格言，運(yùn)動能夠加速人體的新陳代謝，調(diào)動身體各個器官，提高體力、增強(qiáng)體質(zhì)。但后來又有人提出“生命在于靜止”的觀點，認(rèn)為以靜養(yǎng)生才是科學(xué)之道。其實，運(yùn)動和靜止正如矛盾的兩個方面，是相互依存、相互轉(zhuǎn)化、缺一不可的。身體健康需要活動筋骨，心理健康需要靜修調(diào)息，一個身心健康的人應(yīng)當(dāng)將這兩方面結(jié)合起來，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)氣。近些年周圍的阿姨姐姐都喜歡去練瑜伽，這就是一個將動靜完美結(jié)合的養(yǎng)生方式。端坐墊上閉上眼睛緩慢呼吸，在放松的身體狀態(tài)下聆聽內(nèi)心真實的感受，在一呼一吸、一張一弛之際令身體變得柔軟，達(dá)到強(qiáng)身健體、凈化心靈的效果。

雖然當(dāng)今社會的高負(fù)荷高運(yùn)轉(zhuǎn)令人們的生活越來越緊張，但是聰明的現(xiàn)代人還是可以從傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道中尋求到各種各樣的解壓保健之法令自己遠(yuǎn)離亞健康，重新?lián)肀Ы】敌腋５奈磥怼?/p>

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名（戰(zhàn)國）.黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞[M].山西科學(xué)技術(shù)出版社，2011.

[2]佚名（戰(zhàn)國）.黃帝內(nèi)經(jīng) 素問[M].山西科學(xué)技術(shù)出版社，2011.

作者簡介：

王晨瑾（2000.11——）女，漢族，陜西西安人，西安航天中學(xué)高三文科3--5班。特長：古箏、畫畫、寫作。