段建偉

摘要： 學(xué)校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質(zhì)提高的基石。早操是課外體育鍛煉的內(nèi)容和學(xué)校體育的組成部分，是全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)組織性、紀(jì)律性，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的途徑之一。學(xué)生進(jìn)行早操具有一定的正面作用和負(fù)面作用，而有的學(xué)校早操以晨跑的方式來(lái)進(jìn)行，而且大多數(shù)學(xué)生由于種種原因，并沒(méi)有充分利用早操時(shí)間，無(wú)法達(dá)到學(xué)校鍛煉學(xué)生身體的目的。所以，必須對(duì)學(xué)生早操進(jìn)行理性思考，并采取有效措施達(dá)到健康鍛煉，陽(yáng)光鍛煉，快樂(lè)鍛煉的目的從而達(dá)到全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 學(xué)校；學(xué)生；早操晨跑；作用；措施

學(xué)校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質(zhì)提高的基石。在學(xué)校常規(guī)管理和體育教育教學(xué)工作中，早操是重要組成部分，也是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要環(huán)節(jié)，在學(xué)校早操中有的是以晨跑為主。開(kāi)展早操，具有一定現(xiàn)實(shí)意義。近年來(lái)，隨著學(xué)生人數(shù)的增加，早操活動(dòng)出現(xiàn)許多問(wèn)題，逐漸形式化，由于早晨起床太早，在一天的學(xué)習(xí)當(dāng)中難免能以充沛旺盛的精力去學(xué)習(xí)，很多學(xué)生是被強(qiáng)迫性的消極的參與早操鍛煉，以致無(wú)法達(dá)到健康體育陽(yáng)光體育快樂(lè)體育的全民健身終生健身目的。

1 學(xué)生晨跑的作用

1.1 正面作用

對(duì)學(xué)生而言，堅(jiān)持早操晨跑具有一定的正面作用，主要體現(xiàn)在：

（1）有利于身心健康。早操是體育鍛煉的重要形式，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康體魄，發(fā)泄不良情緒，進(jìn)而減輕學(xué)習(xí)壓力。開(kāi)展早操活動(dòng)，可在一定程度上確保學(xué)生健康。

（2）有利于養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和生活方式。對(duì)學(xué)生而言，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式，可為日后學(xué)習(xí)、工作和生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，以充沛的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作，并克服惰性，培養(yǎng)出良好的精神面貌和氣質(zhì)。

（3）有利于培養(yǎng)頑強(qiáng)、刻苦、積極進(jìn)取的品質(zhì)。近年來(lái)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，用人單位不僅要求學(xué)生具有責(zé)任心、團(tuán)隊(duì)精神，還要求其具有良好的身體素質(zhì)。因此，大多數(shù)企業(yè)為提高新職工身體素質(zhì)，通常安排時(shí)間組織集中封閉或軍事化訓(xùn)練。

（4）校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和校園文化與學(xué)生素質(zhì)的提高息息相關(guān)，學(xué)生堅(jiān)持早操，有利于學(xué)校良好校風(fēng)、學(xué)風(fēng)的形成，促進(jìn)校園文化發(fā)展。

1.2 負(fù)面作用及危害

（1）早晨剛從睡眠中醒來(lái)，人的體溫較低，特別是關(guān)節(jié)囊不能很好的分泌潤(rùn)滑物質(zhì)，做跑步等運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成關(guān)節(jié)的勞損。對(duì)于低血糖的人來(lái)說(shuō)，早上是一天中血糖最低的時(shí)候，不宜出早操，同時(shí)又是空腹運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

（2）晨跑心肌硬塞發(fā)病率是最高的，易導(dǎo)致血管栓塞，這時(shí)血液的凝聚力提高了6%。一天中早上是血液粘稠度最高的時(shí)候。另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。

（3）從外部環(huán)境大氣污染的角度說(shuō)，早晨鍛煉對(duì)人體健康是弊多利少，根據(jù)植物的呼吸規(guī)律，早晨是一天中廢氣最濃，二氧化碳含量最高的時(shí)候。懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，并且由于夜晚溫度下降，大量空氣因?yàn)榈蜏囟鲁恋降孛?，其中的有毒物質(zhì)也從半空下沉到地表，在早晨氣溫略有回升的時(shí)候，剛好聚集在人的活動(dòng)范圍的高度，也就是說(shuō)早晨是一片毒氣圍繞著我們，這種情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增大呼吸量，也就是增大了對(duì)毒氣的吸入量。但是，太陽(yáng)出來(lái)后，地表氣溫不斷增高經(jīng)過(guò)太陽(yáng)紫外線光等對(duì)空氣和物質(zhì)各種細(xì)菌自然消毒，氣溫逆增現(xiàn)象也逐漸消失，大氣又開(kāi)始正常的上下對(duì)流活動(dòng)。各種大氣污染物隨大氣的對(duì)流活動(dòng)向高空擴(kuò)散、稀釋?zhuān)詈罂諝庾詢簟＿@樣對(duì)人們的危險(xiǎn)就自然減少。由此可知，早晨鍛煉是不適宜的。尤其是活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，更不宜在早晨進(jìn)行。為了既達(dá)到鍛煉身體、增進(jìn)健康，又不受大氣污染物危害的目的，或把早晨鍛煉改為室內(nèi)操、課間操。如果時(shí)間允許的話，在晚上7到9點(diǎn)進(jìn)行鍛煉是最好的。

2 學(xué)生早操現(xiàn)狀

2.1 現(xiàn)行早操制度存在弊端

目前，早操制度存在的弊端主要體現(xiàn)在早操形式化，未嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行早操。硬性規(guī)定學(xué)生早操，進(jìn)行出操點(diǎn)名，且出操率關(guān)乎成績(jī)、畢業(yè)、評(píng)優(yōu)等，若僅點(diǎn)名，極易導(dǎo)致形式化，如學(xué)生為點(diǎn)名而起床，點(diǎn)完名后卻不進(jìn)行早操，而且也會(huì)導(dǎo)致代簽、虛假等情況的出現(xiàn)，難以達(dá)到早操目的。需投入大量時(shí)間、精力和物力，有些教師住在離學(xué)校較遠(yuǎn)的地方，不便于管理早操，無(wú)形中增加了工作量。

2.2 早操形式、內(nèi)容單一

一直以來(lái)，早操形式和內(nèi)容無(wú)較大改變，以致學(xué)生產(chǎn)生逆返心理，原因主要在于：

（1）早操內(nèi)容單一，通常以慢跑或者動(dòng)作簡(jiǎn)單的廣播操、頻率或快或慢、運(yùn)動(dòng)量或小或大，不能科學(xué)的滿足個(gè)人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

（2）早操成為管理學(xué)生的手段，與學(xué)生成績(jī)、畢業(yè)、評(píng)優(yōu)等掛鉤，背離體育鍛煉目的，達(dá)不到提高學(xué)生身體素質(zhì)的效果。

2.3 體育場(chǎng)館設(shè)施不完善

近年來(lái)，招生人數(shù)日益增加，校區(qū)規(guī)模急劇擴(kuò)大、合并，但體育場(chǎng)館設(shè)施卻并未相應(yīng)增加，而且有些學(xué)校的體育鍛煉場(chǎng)地遠(yuǎn)離宿舍區(qū)、食堂，不利于學(xué)校組織學(xué)生早操。

3 加強(qiáng)學(xué)生鍛煉的積極性的措施

3.1 合理安排鍛煉的時(shí)間段和次數(shù)

學(xué)生鍛煉既有正面作用，也有負(fù)面作用，在保證學(xué)生體育鍛煉時(shí)間、空間的情況下，可合理安排每天的鍛煉時(shí)間和鍛煉次數(shù)，一周一次或隔天一次鍛煉時(shí)間，同時(shí)增加課外活動(dòng)次數(shù)，確保學(xué)生每天體育鍛煉的時(shí)間。

3.2 豐富早操形式、內(nèi)容

由于早操形式、內(nèi)容單一，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生早操不認(rèn)真、形式化，所以高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生性別、年齡、愛(ài)好等，充分利用學(xué)校資源，不斷豐富早操形式、內(nèi)容，適當(dāng)增加適宜學(xué)生的網(wǎng)球、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生興趣和積極性，從而促進(jìn)學(xué)校體育鍛煉和課外體育活動(dòng)的有效開(kāi)展，并取得良好的效果。

3.3 完善體育場(chǎng)館設(shè)施

學(xué)校應(yīng)重視體育工作，加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，積極組織、宣傳早操的意義，盡可能調(diào)動(dòng)學(xué)生參與早操的主動(dòng)性和積極性，同時(shí)加強(qiáng)早操組織與管理，充分發(fā)揮學(xué)生干部、體育教師的管理作業(yè)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與。此外，學(xué)校應(yīng)加大體育場(chǎng)館設(shè)施投入，添置適宜學(xué)生的體育器材，改善體育鍛煉環(huán)境，有效保證學(xué)生體育鍛煉。

4 小結(jié)

總之，早操只是學(xué)校學(xué)生鍛煉身體的一種形式。在體育鍛煉中，不僅要利于身心健康，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和生活方式，培養(yǎng)頑強(qiáng)、刻苦、積極進(jìn)取的品質(zhì)，還要有效促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和校園文化發(fā)展和。但由于現(xiàn)行早操制度存在弊端，早操形式、內(nèi)容單一，體育場(chǎng)館設(shè)施不完善，使得學(xué)生早操積極性低，學(xué)校難以達(dá)到體育鍛煉目的。因此，必須合理安排體育鍛煉次數(shù)和時(shí)間，不斷豐富體育鍛煉形式、內(nèi)容，完善體育場(chǎng)館設(shè)施，以加強(qiáng)學(xué)生參與體育人性化科學(xué)化鍛煉的積極性，達(dá)到健康鍛煉、陽(yáng)光鍛煉、快樂(lè)鍛煉、養(yǎng)成終生鍛煉身體的習(xí)慣，全面提高全民身體素質(zhì)。

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