楊明勇

摘 要：在羽毛球比賽中，反手技術(shù)是大多數(shù)羽毛球愛好者最薄弱的環(huán)節(jié)。對方運動員通常運用打反手球來遏制我們。本文通過介紹羽毛球反手技術(shù)和觀察羽毛球愛好者在比賽中反手技術(shù)的應用以及通過經(jīng)驗總結(jié)法等方法，通過解析羽毛球反手技術(shù)的分類以及相應的訓練方法。為廣大羽毛球愛好者能夠比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績提供參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球；反手技術(shù)；比賽

羽毛球是一項包含了全身各個部位的隔網(wǎng)對抗運動，羽毛球技術(shù)越是全面其對抗回合數(shù)越多體能消耗越大，相對的運動強度越大。其中反手技術(shù)是大多數(shù)羽毛球愛好者的技術(shù)薄弱點，提高反手技術(shù)是羽毛球業(yè)余愛好者羽毛球技術(shù)水平提高的重要手段。

一、羽毛球反手技術(shù)

（一）羽毛球反手握拍、發(fā)力與步伐

1.反手握拍

對于任何一個學習羽毛球的人來說，不管是專業(yè)的還是業(yè)余愛好的，只要站在羽毛球場地上，就是一名運動員。而羽毛球拍就是我們?nèi)〉脛倮夭豢缮俚淖詈玫奈淦?。根?jù)每個人的羽毛球習慣的不同，我們選擇的球拍也多種多樣，握拍的方式也有所不同。

2.反手發(fā)力

反手發(fā)力并不是隨意的用蠻力，而是一個用力多少的問題。擊球力量過猛容易把球打出界外，擊球力量小的話容易造成羽毛球飛行距離不夠出現(xiàn)被動現(xiàn)象。適可而止這個詞用到打反手球上再合適不過的了。然而還有一些初學愛好者就算用盡渾身解數(shù)也不能把羽毛球打到對方后場，原因是其發(fā)力方式和擊球點不正確。

3.步伐

步伐包括前場上網(wǎng)步伐、后場后退步伐和中場步伐。前場上網(wǎng)步伐包括：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、交叉步上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)等。后場后退步伐包括：正手后退步伐、頭頂后退步伐、反手后退步伐。中場步伐只有兩種：正手跨步步伐和反手跨步步伐。在這里主要講解一下反手后退步伐。

反手后退擊球時，可以根據(jù)球與自身距離的遠近來調(diào)整移動步伐。如果距離球的落點較近，可以使用兩步后退擊球步法。以右手握拍為例，首先左腳向左后方后退一步，然后，上體向左轉(zhuǎn)體，右腳向左后方蹬跨出去一步，身體背對著球網(wǎng)。如果距離擊球點較遠，我們可以采取三步或三部以上的后退步法。

（二）常見的反手技術(shù)

羽毛球反手技術(shù)種類繁多，在比賽中最常用到的有反手高遠球、反手殺球、反手吊球、反手抽球、反手推球等反手技術(shù)。

1.反手高遠球

在反手擊高遠球的時候，首先要通過腳步的移動使整個身體側(cè)對著或背對著對方于動員，然后蹬地轉(zhuǎn)體，使蹬轉(zhuǎn)的力量傳到手臂上，由大臂帶動小臂，手腕外旋做鞭打動作發(fā)力擊球。在擊球的瞬間要握緊球拍完成球拍制動的動作，這樣才能使球速更快，最后順勢放松還原動作。在完成整個擊球的過程中，擊球點要高，除擊球瞬間外，整個過程要保持放松狀態(tài)，這樣有利于成功的完成擊球動作。

2.反手殺球

反手殺球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中難點也是不容易掌握的一點，它需要超強的空間感，與空間達成默契的配合，達到球到拍到。反手殺球的擊球準備動作和前期擊球動作與反手高遠球是一樣的，只是發(fā)力擊球的瞬間手腕像后翻壓多于高遠球。

3.反手吊球

反手吊球的擊球準備動作和前期擊球動作和反手高遠球是一樣的，不一樣的地方是擊球瞬間擊球拍面的掌握和擊球時的力度、手腕、擊球位置的不同。在吊球時一定要把擊球動作隱藏好，在大多數(shù)業(yè)余愛好者中，往往擊球時身體姿勢不正確，擊球方式不對，發(fā)力擊球時力度掌握不夠好，球速不夠快。達不到反手吊球的那種出其不意的效果。

4.反手抽球

反手抽球主要針對對方打來的離身體比較遠的反手平快球，在愛好者中反手抽球不到位，發(fā)力方式與擊球點不正確。在練習反手抽球時，身體要站立于球場中心位置，兩腳左右開立做好擊球準備動作。當對方來球時，判斷準來球并右腳向左側(cè)橫跨一步，同時揮拍依靠前臂和手腕的閃動發(fā)力擊球。

5.反手推球

在反手推球時大拇指頂住球拍，一般初學者技術(shù)掌握不會很牢固，很難在那一瞬間做出正確的判斷。在搶高點和控球的時候，用大拇指頂住球拍，以最快的速度直接推過去，以速度、力量取勝。還有就是盡量推對角線，因為對角線線路最長，不容易出界。

二、反手技術(shù)在比賽中的應用

在羽毛球比賽中，我們通常習慣于正手戰(zhàn)術(shù)，卻忽略反手技術(shù)的關(guān)鍵性，以至于反手技術(shù)成為大多說羽毛球愛好者的技術(shù)薄弱點。

（一）如何應對壓反手戰(zhàn)術(shù)

壓反手戰(zhàn)術(shù)是重復球戰(zhàn)術(shù)與后場戰(zhàn)術(shù)兩種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的一種戰(zhàn)術(shù)，指對手重復給你打反手高遠球或者其他反手技術(shù)。在羽毛球比賽過程中，大多數(shù)羽毛球愛好者反手技術(shù)不好的，打球時被迫使用正手接比較被動的反手球或者用反手被動接球。這樣被動接球準備動作不充分，會造成接球過網(wǎng)質(zhì)量你高、球速不快對對方球員造成不了殺傷而且還容易被對方抓住弱點。

（二）比賽中打反手的意識

在羽毛球比賽中，我們經(jīng)常會用到各種戰(zhàn)術(shù)來增加比賽的勝率，這些戰(zhàn)術(shù)中有防守戰(zhàn)術(shù)也有進攻戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)與打法的關(guān)系是很密切的。在實戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)雙方的打法和場上的具體情況而定的?！耙约褐L，攻彼之短”是一大原則，在業(yè)余愛好者中，反手是最大的弱點，所以學習好反手技術(shù)不僅是為了抗壓，更多的是為了找出對方反手弱點，利用重復球戰(zhàn)術(shù)和后場戰(zhàn)術(shù)壓反手后場，是主動權(quán)掌握在自己收中。這樣才有利于比賽的勝利。

（三）反手擊球的必要條件

反手擊球的首要條件就是對手打來的是自己反手位的球，要根據(jù)對手擊球的瞬間做出判斷，及時判斷才能更好的做好擊球準備。

當對方來球是反手位球時，首先要轉(zhuǎn)體移動到球的落點位置，同時握拍轉(zhuǎn)變成反手握拍。當球自由落體到擊球點時，揮拍擊球。在整個擊球過程中，步伐尤其重要，所以在整個羽毛球比賽中，要全神貫注集中注意觀察對方來球，及時調(diào)整步伐快速移動到擊球位置，準備擊球。

三、反手技術(shù)的訓練方法

（一）無球訓練

1.徒手揮拍練習

原地不動做揮拍練習：要求技術(shù)動作分化練習，注意細節(jié)動作規(guī)范，糾正錯誤動作。每天堅持做揮拍練習200次以上，做到使肌肉記憶這個動作。

2.步伐跑動練習

當徒手揮拍練習熟練了，我們可以加入步伐練習，從原點開始做固定步伐到擊球位置，做揮拍動作，然后回到原點。每天不間斷做十組以上，每組20次。做到步伐與擊球動作自動化。

（二）多球訓練

多球訓練就是一個同伴在一旁喂球，自己做揮拍擊球動作。多球訓練要求：每天堅持不間斷練習20組，每組30次完整動作。擊球時要從準備動作開始做起，把每個擊球的細節(jié)都要做到位，從引拍到揮拍結(jié)束，在整個擊球的全過程只有擊球的瞬間整個身體是緊張的，其他時候要求放松揮拍。練習多球時要把注意力集中在來球上，通過反復的練習找到適合自己的擊球點。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過觀察，在比賽中羽毛球愛好者后場反手技術(shù)不全面。

2.羽毛球反手技術(shù)在比賽中要做到隱藏擊球動作，達到出奇制勝的效果。

3.在比賽中，我們可以應用反手前場技術(shù)打出主動球。

4.在比賽中，運用后場反手高遠球技術(shù)，打出直線和斜線球來處理被動球。

5.學習好羽毛球反手技術(shù)能提高比賽的勝率。

（二）建議

1.在學習羽毛球反手技術(shù)的時候，要正確按照標準動作練習。

2.在比賽中要觀察對手的擊球動作及時作出判斷。

3.反手技術(shù)部熟練的愛好者在前期比賽時，要把防守重心偏向反手方向。

4.在練習反手技術(shù)時，可以找一個專業(yè)的技術(shù)指導老師。

5.在比賽時，注意隱藏擊球動作，使對手不能提前預判。

參考文獻：

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