楊長(zhǎng)松 葛聲

◆每天早晨起床時(shí)，喝一杯溫開(kāi)水，以利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便。

◆早晨外出鍛煉回家后，喝一杯水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

◆下午，每過(guò)一個(gè)小時(shí)就適當(dāng)喝點(diǎn)水。

◆沐浴前喝一杯水，因?yàn)殂逶r(shí)體溫的升高能促進(jìn)排汗，排出體內(nèi)的廢物。

◆沐浴后再喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充身體流失的水分。

◆睡前喝一點(diǎn)水，有助于清除體內(nèi)的毒素。

“喝水療法”的關(guān)鍵在于喝白開(kāi)水，而不是那些含糖的飲料。主動(dòng)喝水、改善飲食、積極運(yùn)動(dòng)，再配合一定的藥物治療，能有效控制血壓。

專家表示，合理補(bǔ)充水分，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)尤為重要。因?yàn)樗謹(jǐn)z入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。喝水療法的時(shí)間安排要合理。除了高血壓患者外，患有腎結(jié)石、膽結(jié)石、高尿酸血癥、痛風(fēng)以及膀胱炎的病人，都應(yīng)該注意多喝水。但喝水也不是越多越好，每天喝2500-3000毫升水為宜。