郭航進(jìn)

中國(guó)足球經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展，仍然沒(méi)有改變孱弱的面貌，至今，在我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中，磨洋工式的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，無(wú)對(duì)抗、無(wú)訓(xùn)練激情的各種體能及技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，無(wú)球、無(wú)明確目的的一般身體練習(xí)等不符合現(xiàn)代足球訓(xùn)練規(guī)律的做法卻比比皆是[1]，“經(jīng)驗(yàn)主義”現(xiàn)象仍普遍存在，訓(xùn)練科學(xué)化程度低[2]，訓(xùn)練中的種種現(xiàn)象表明我國(guó)青少年訓(xùn)練缺乏科學(xué)的理論和先進(jìn)的訓(xùn)練理念。

青少年足球訓(xùn)練理念是指廣大足球工作者在理性思考和親身體驗(yàn)基礎(chǔ)上形成的對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律及目標(biāo)實(shí)際途徑的根本看法與判斷[3]。國(guó)內(nèi)學(xué)者劉丹根據(jù)訓(xùn)練理念的層次結(jié)構(gòu)，把其分為戰(zhàn)略性訓(xùn)練理念、操作性訓(xùn)練理念和評(píng)價(jià)性訓(xùn)練理念三個(gè)層次[4]。操作性訓(xùn)練理念直接指導(dǎo)教練員訓(xùn)練實(shí)踐，決定著教練員訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性，其實(shí)踐特征主要表現(xiàn)訓(xùn)練階段的銜接和訓(xùn)練過(guò)程的控制(訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容和負(fù)荷)兩個(gè)方面[5]。

本文以國(guó)外足球先進(jìn)國(guó)家的青少年操作性訓(xùn)練理念的實(shí)踐特征為研究對(duì)象，研究?jī)?nèi)容主要包括訓(xùn)練階段的劃分與銜接、訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)和內(nèi)容以及訓(xùn)練負(fù)荷安排三個(gè)方面，總結(jié)概括共性規(guī)律，為我國(guó)青少年足球訓(xùn)練提供一定的借鑒。

1. 青少年足球訓(xùn)練階段劃分與銜接

根據(jù)青少年身心發(fā)展的階段性特點(diǎn)，青少年足球訓(xùn)練通常被劃分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段都有相應(yīng)的的目的任務(wù)。德國(guó)足協(xié)結(jié)合本國(guó)實(shí)際情況根據(jù)年齡把6-18歲的青少年分為孩童階段(F級(jí)、E級(jí))、青春前期階段(D級(jí))、青春期階段(C級(jí)、B級(jí))、青年期階段(A級(jí))四個(gè)階段和六個(gè)級(jí)別，同時(shí)，每個(gè)階段又制訂了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及身體方面的發(fā)展方案；荷蘭阿賈克斯俱樂(lè)部青訓(xùn)營(yíng)在多年的探索中，建立了TIPS訓(xùn)練模型，即技術(shù)(Technique)、洞察力(Insight)、個(gè)性(Personality)和速度(Speed)4個(gè)方面，每個(gè)方面都有對(duì)應(yīng)的10多項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)所建立的模型和青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，把整個(gè)青少年訓(xùn)練過(guò)程科學(xué)的劃分為相應(yīng)的幾個(gè)階段。

比利時(shí)足協(xié)在2002年啟動(dòng)了針對(duì)青少年發(fā)展的“復(fù)興計(jì)劃”，經(jīng)過(guò)十幾年的發(fā)展，比利時(shí)涌現(xiàn)了一批有實(shí)力的球員。以比利時(shí)足球訓(xùn)練理念為例，介紹其對(duì)青少年訓(xùn)練階段劃分與銜接。

表1 比利時(shí)青少年足球訓(xùn)練階段劃分一覽表

比利時(shí)足協(xié)根據(jù)現(xiàn)代足球的要求和本國(guó)文化的實(shí)際情況，把青少年足球訓(xùn)練劃分為探索期階段(U5-U7)、發(fā)展期階段(U8-U17)、漸成期階段(U18-U21)三個(gè)階段，每個(gè)階段制訂了明確的目的任務(wù)，如個(gè)人發(fā)展期足球基本技術(shù)和球隊(duì)基本戰(zhàn)術(shù)的掌握，漸成期階段融入成年隊(duì)和繼續(xù)提高個(gè)人水平，同時(shí)，各個(gè)階段緊密銜接，保證了球員發(fā)展的系統(tǒng)性和持續(xù)性。另外，他們還鼓勵(lì)U4-U5學(xué)齡前兒童多接觸足球，經(jīng)常以光腳的方式在室內(nèi)進(jìn)行比賽，并注重發(fā)展其基本的運(yùn)動(dòng)能力，主要讓孩子以爬、跳、滾等形式通過(guò)設(shè)置的各種障礙。比利時(shí)足協(xié)根據(jù)國(guó)際高水平比賽發(fā)展趨勢(shì)，不斷的修正比賽形式，摒棄了以前功利性的發(fā)展理念和保守的比賽陣型，最終確立了4-3-3的進(jìn)攻型性比賽陣型，對(duì)各個(gè)年齡階段的比賽形式進(jìn)行了改進(jìn)，由原來(lái)5v5、7v7的比賽形式改為了2v2、5v5和8v8的形式，并對(duì)各種比賽形式適用年齡階段進(jìn)行了劃分，U5-U7采用2v2(GK+1vsGK+1)的比賽形式，U7-U9、U10采用5v5(GK+4vsGK+4)的比賽形式，U9、U10-U14采用8v8(GK+7vsGK+7)的比賽形式，14歲以上的孩子基本采用11人制比賽形式。他們發(fā)現(xiàn)改進(jìn)后的形式更鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員小范圍過(guò)人和運(yùn)用斜傳球技術(shù)，并且這種訓(xùn)練模式更容易出現(xiàn)4-3-3陣型菱形配合的場(chǎng)景[6]。

歐洲足球發(fā)達(dá)國(guó)家青少年培養(yǎng)具有鮮明的階段性特點(diǎn)，根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)和足球技戰(zhàn)術(shù)習(xí)得規(guī)律，制定出切實(shí)可行的階段性目標(biāo)和操作手段，同時(shí)注重各階段之間的緊密銜接，保證球員能力的持續(xù)增長(zhǎng)，以達(dá)到球員成材的目的，體現(xiàn)出了階段性和系統(tǒng)性的統(tǒng)一。

2. 訓(xùn)練課的組成結(jié)構(gòu)和內(nèi)容安排

訓(xùn)練課的組成結(jié)構(gòu)及內(nèi)容對(duì)訓(xùn)練課的質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響，我國(guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)都是以準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分“三段式”呈現(xiàn)的，和我國(guó)傳統(tǒng)的 “三段式”訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)相比，科科維奇采用的是“五段式”的結(jié)構(gòu)，主要的區(qū)別在于科科維奇把基本部分一折為三，第一塊一般是集中注意力，如反應(yīng)/動(dòng)作速度，提高興趣等練習(xí)，第二塊一般是技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，第三塊是有任務(wù)的比賽。同時(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容安排具有鮮明的年齡特征，如U9年齡段的訓(xùn)練課內(nèi)容分為熱身、趣味游戲、球技術(shù)、小比賽和放松；U15年齡段的訓(xùn)練課內(nèi)容分為熱身、學(xué)習(xí)，重復(fù)和糾正技術(shù)、接近實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)運(yùn)用、比賽和放松。

在科化足球中，青少年訓(xùn)練課緊緊圍繞以下7個(gè)部分展開(kāi)，具體見(jiàn)下表所示。

表2 科化足球訓(xùn)練課組成結(jié)構(gòu)和內(nèi)容一覽表

資料來(lái)源：弗雷德著.科化足球訓(xùn)練法。

從表2可以看出，科化訓(xùn)練保留了我國(guó)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備部分(熱身等)和結(jié)束部分(拉伸等)，基本部分進(jìn)行了更加的細(xì)化，每節(jié)訓(xùn)練課基本部分都包括游戲、速度練習(xí)、主題練習(xí)、小型游戲比賽、沖刺比賽5個(gè)部分，練習(xí)內(nèi)容更加豐富，每一部分都有明確的練習(xí)形式介紹，同時(shí)還規(guī)定了每一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容的訓(xùn)練時(shí)間。如訓(xùn)練課練習(xí)的主題部分，練習(xí)的主題是從科化足球規(guī)定的控球、傳接球、1對(duì)1的進(jìn)攻和防守、速度、射門(mén)和團(tuán)隊(duì)的六大主題中任選其一，練習(xí)的形式由無(wú)對(duì)抗-弱對(duì)抗-真實(shí)對(duì)抗的順序進(jìn)行，練習(xí)形式逐漸和比賽情景相一致，符合由技術(shù)到技能學(xué)習(xí)理念，不斷增強(qiáng)球員比賽的能力；練習(xí)的時(shí)間為15分鐘，通過(guò)練習(xí)形式的不斷變換，避免了球員長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同一練習(xí)而造成積極性降低，從而保證了訓(xùn)練質(zhì)量。

國(guó)外訓(xùn)練課主要表現(xiàn)訓(xùn)練課的基本部分結(jié)構(gòu)更加細(xì)化，內(nèi)容更加豐富，每一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)練習(xí)形式的循序漸進(jìn)，練習(xí)的情景逐漸接近比賽化，以達(dá)到技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)性的效果。

3. 訓(xùn)練負(fù)荷的安排

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的任何一個(gè)負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個(gè)方面[7]。一直以來(lái)，在我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)刻苦訓(xùn)練的重要性，一些教練對(duì)我國(guó)“三從一大”訓(xùn)練指導(dǎo)思想的錯(cuò)誤理解，造成了青少年訓(xùn)練的量過(guò)大，具體表現(xiàn)在周訓(xùn)練次數(shù)過(guò)多、每次訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。青少年球員被過(guò)度的消耗，嚴(yán)重影響了球員發(fā)展。王勇川通過(guò)調(diào)查某俱樂(lè)部U15、U17年齡段青少年球員冬訓(xùn)的基本情況，發(fā)現(xiàn)該俱樂(lè)部教練員平均每天訓(xùn)練3次，其中每次訓(xùn)練時(shí)間為120-150分鐘的占61.54%，每次訓(xùn)練時(shí)間為150-180分鐘的占26.92%[8]，臧鶴鵬發(fā)現(xiàn)我國(guó)U17足球運(yùn)動(dòng)員周訓(xùn)練次數(shù)在10次以上的占53.85%，最多能達(dá)到16次，有30.77%的隊(duì)伍周訓(xùn)練時(shí)數(shù)超過(guò)20h，最多的達(dá)到44h[9]。這種訓(xùn)練頻次過(guò)多、訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的現(xiàn)象嚴(yán)重打擊了球員訓(xùn)練的積極性，訓(xùn)練變成了一種簡(jiǎn)單重復(fù)的過(guò)程，在超負(fù)荷訓(xùn)練的情況下，難以保證訓(xùn)練的質(zhì)量，球員水平也不可能得到提高，這種過(guò)分強(qiáng)調(diào)大訓(xùn)練量的理念在我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中仍然存在。

表3 荷蘭費(fèi)耶諾德俱樂(lè)部青少年周訓(xùn)練計(jì)劃表

和國(guó)內(nèi)相比，國(guó)外足球俱樂(lè)部在青少年周訓(xùn)練次數(shù)和每次訓(xùn)練時(shí)間都相對(duì)較少，尤其在兒少時(shí)期，周訓(xùn)練次數(shù)一般為2到3次，每次訓(xùn)練時(shí)間大約為40-70分鐘，這個(gè)階段主要以培養(yǎng)孩子的興趣為主，避免長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育和足球興趣產(chǎn)生消極的影響，隨著青少年年齡的增長(zhǎng)周訓(xùn)練次數(shù)和每次訓(xùn)練的時(shí)間都會(huì)有所增加，但周訓(xùn)練次數(shù)和次訓(xùn)練時(shí)間都遵循循序漸進(jìn)的原則，如荷蘭費(fèi)耶諾德俱樂(lè)部在U15-U16和U17-U19兩個(gè)年齡段，周訓(xùn)練次數(shù)分別為5次和4次，每次訓(xùn)練時(shí)間為75-90分鐘和90-120分鐘，平均每次訓(xùn)練課時(shí)長(zhǎng)為一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，這和我國(guó)足球俱樂(lè)部青少年訓(xùn)練每周十幾次的訓(xùn)練頻次，每次長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練相比，訓(xùn)練的量明顯少于國(guó)內(nèi)俱樂(lè)部，所以訓(xùn)練時(shí)間只是足球訓(xùn)練負(fù)荷中的一個(gè)因素，盲目的追求訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)并不能取得良好的效果，從下表5相關(guān)數(shù)據(jù)的對(duì)比中我們可以清晰看到訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練效果的辯證關(guān)系。

資料來(lái)源：王勇川《柯柯維奇與我國(guó)青少年足球訓(xùn)練理念、方法的比較》，北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)。

上表4是魯能和其他5隊(duì)U17在相似主題的訓(xùn)練課上訓(xùn)練安排以及訓(xùn)練效果的對(duì)比，魯能U17采用的是科科維奇的訓(xùn)練理念，其他5隊(duì)均采用國(guó)內(nèi)教練員訓(xùn)練的方式方法，由此我們可以看出，魯能U17隊(duì)平均每堂訓(xùn)練課的時(shí)間為80-90分鐘，明顯少于其他五隊(duì)，但訓(xùn)練質(zhì)量(體現(xiàn)在心率上)卻明顯優(yōu)于其它球隊(duì)，通過(guò)對(duì)比可以看出，魯能U17隊(duì)伍基本部分練習(xí)形式多樣，平均每節(jié)訓(xùn)練課基本部分練習(xí)形式為4-6種，明顯多于其它五隊(duì)2-3種的練習(xí)形式，練習(xí)形式的多樣性可以充分調(diào)動(dòng)球員們訓(xùn)練的積極性；每種練習(xí)形式平均時(shí)間為10-15分鐘，少于其它5隊(duì)每個(gè)練習(xí)形式20-30分鐘的練習(xí)時(shí)間，在訓(xùn)練課的總時(shí)長(zhǎng)相對(duì)較短的前提下，練習(xí)形式的多樣性決定了練習(xí)之間的緊湊性，從而保證了訓(xùn)練強(qiáng)度。從球員的心率可以看出，魯能U17訓(xùn)練強(qiáng)度明顯大于其它五隊(duì)，其它5隊(duì)隊(duì)員130-150次/min的心率遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到比賽的強(qiáng)度，這種脫離比賽實(shí)際的訓(xùn)練注定是落后的?？驴戮S奇訓(xùn)練理念通過(guò)練習(xí)方式的多樣性以及練習(xí)之間的緊湊性保證了良好的訓(xùn)練效果。

表4 魯能和其他5隊(duì)周訓(xùn)練效果的對(duì)比一覽表

歐洲先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練理念的操作層面同時(shí)關(guān)注負(fù)荷的量和強(qiáng)度兩個(gè)方面，表現(xiàn)為周訓(xùn)練次數(shù)和次訓(xùn)練時(shí)間的科學(xué)安排，并通過(guò)多樣的練習(xí)形式和對(duì)間歇時(shí)間的嚴(yán)格控制保證訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高了訓(xùn)練質(zhì)量，以達(dá)到提升球員實(shí)際比賽能力的目的。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 國(guó)外先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練階段劃分與銜接上表現(xiàn)為階段性和系統(tǒng)性的統(tǒng)一，具體表現(xiàn)為每個(gè)年齡階段明確的目的任務(wù)、重點(diǎn)發(fā)展的能力以及各個(gè)年齡階段緊密銜接。

4.1.2 國(guó)外先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容表現(xiàn)為各個(gè)年齡階段訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)更加細(xì)化，訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富，練習(xí)情景逐漸比賽化。

4.1.3 國(guó)外先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練負(fù)荷表現(xiàn)為各年齡階段周訓(xùn)練次數(shù)和次訓(xùn)練時(shí)間的合理安排，通過(guò)練習(xí)形式的多樣性、緊湊性以及間歇時(shí)間的嚴(yán)格控制來(lái)保證訓(xùn)練的負(fù)荷的高強(qiáng)度，以適應(yīng)比賽的需求。

4.2 建議

4.2.1 優(yōu)化我國(guó)青少年統(tǒng)一的多年訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)一步明確階段性目標(biāo)，并保證各階段性目標(biāo)的連續(xù)性。

4.2.2 優(yōu)化青少年足球訓(xùn)練課基本部分的組成結(jié)構(gòu)，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，并注重練習(xí)形式的合理順序和實(shí)戰(zhàn)的目的性。

4.2.3 根據(jù)青少年年齡階段合理安排訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時(shí)間，注重練習(xí)之間的緊湊性，關(guān)注訓(xùn)練強(qiáng)度。