1.集中精力

如今快節(jié)奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現(xiàn)精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)無法集中精神的狀況時，不如發(fā)發(fā)呆，這樣有助于精力集中。

2.活躍腦細(xì)胞

人在發(fā)呆時，人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，讓平日里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到片刻休息。同時，長期堅(jiān)持發(fā)呆，還可以使大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍程度提高。

3.緩解焦慮

當(dāng)人在發(fā)呆時，大腦處于放空狀態(tài)，大腦中的α腦電波會加強(qiáng)，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

4.增強(qiáng)記憶力

心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，被激活的皮層和負(fù)責(zé)記憶的海馬回神經(jīng)活動水平關(guān)聯(lián)程度越高。簡單來說就是，發(fā)呆可以幫助增強(qiáng)記憶力。

5.增強(qiáng)創(chuàng)造力

發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動，從而增強(qiáng)創(chuàng)造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳導(dǎo)信號。白質(zhì)活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法。同時，發(fā)呆還可以緩解疼痛和提高免疫力。

下面介紹一種強(qiáng)制發(fā)呆法：

在手機(jī)上設(shè)個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注于眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進(jìn)入休息狀態(tài)。每次只需5～10分鐘的發(fā)呆效果就已經(jīng)很不錯。

（摘自《健康周刊》文/佚名）

空調(diào)病喝蘇荷五味茶

天熱的時候，人們常把空調(diào)溫度調(diào)得過低，又貪吃冷飲瓜果，嗜食蝦蟹海鮮，導(dǎo)致皮膚瘙癢，頭面、咽喉不適，腹痛腹瀉等癥狀。在此推薦一款藥茶，可緩解上述癥狀。

取紫蘇、薄荷各3克，生姜3片，五味子6粒，冰糖適量。把所有食材洗凈放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后，加入冰糖調(diào)味，蓋上鍋蓋燜5分鐘即可。

方中，薄荷味辛性涼，《隨息居飲食譜》記載它能“散風(fēng)熱，清利頭目、咽喉、口齒諸病，和中下氣，消食化痰，開音聲，舒郁懣（音mèn）”。紫蘇味辛性溫，可“化食散風(fēng)寒，止嗽消痰，下氣安胎，和中開胃，制一切魚肉蝦蟹毒”。中醫(yī)認(rèn)為“辛者能散”，紫蘇、薄荷、生姜三者均能入肺經(jīng)而理皮毛，所以治療四時感冒、皮膚疾患常用它們。搭配味酸能入心肺的五味子，既可制約諸藥的發(fā)散之性，又可起到寧心安神之效。

（摘自《健康報(bào)》文/楊志敏）

秋后巧應(yīng)對出汗防虧損

一防出汗洗澡陽氣虧損

出汗后不要馬上洗澡，特別是涼水澡，因?yàn)槌龊箷r毛孔張開，若突然接觸涼水會導(dǎo)致毛孔迅速關(guān)閉，易導(dǎo)致邪氣內(nèi)閉，引起疾病。而且會導(dǎo)致陽氣受損。金秋汗出過多對于體表衛(wèi)氣不固的患者，調(diào)理過程中切記過涼，應(yīng)服用性辛溫兼有健脾陽的藥物如陳皮、生姜、茯苓、炙黃芪等。對于上焦有熱而導(dǎo)致的出汗太多應(yīng)該用一些菊花、桑葉等做茶飲，對改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水津液虧損

出汗太多的人要及時補(bǔ)充水分，保證身體津液充足。當(dāng)然對于那些出汗太過導(dǎo)致津液虧損嚴(yán)重的出現(xiàn)口干，發(fā)力等干燥癥狀時，可用一些滋陰的食品比如熬粥的時候加一些生地、麥冬、山藥、芡實(shí)等。

（摘自《健康時報(bào)》文/楊國華）