擁有一口好牙，吃嘛嘛香！

牙齒是身體不可缺少的重要器官。我們每天都要吃各種各樣的東西，吃進(jìn)去的東西必須經(jīng)過(guò)牙齒研磨，才能減少腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助人體消化吸收。不僅如此，口腔咀嚼還可以刺激腦部神經(jīng)，促進(jìn)腦部神經(jīng)正常發(fā)育。

可是，在我們身邊，大多數(shù)人都會(huì)有著牙齒上的問(wèn)題，其中不得不提到的就是牙周病。在我國(guó)，牙周病的發(fā)病率在 80% 以上。牙周病通常會(huì)導(dǎo)致刷牙時(shí)出血、牙齦腫痛等癥狀，發(fā)展到后期還能造成牙齦萎縮、牙齒脫落。更嚴(yán)重的，還能影響到全身健康！

牙不好，疾病全身跑

很多人覺(jué)得牙齒如果出血、發(fā)炎，不過(guò)是件小事，帶來(lái)的不外是牙痛、口臭，頂多是掉牙齒這樣一些后果，覺(jué)得不必太操心。

然而事實(shí)是，口腔健康與全身健康是息息相關(guān)的。像牙周疾病就可能導(dǎo)致下面這些疾病——

菌血癥：牙周炎的致病菌可以進(jìn)入血液循環(huán)引起菌血癥，細(xì)菌的毒素或代謝產(chǎn)物也可以擴(kuò)散，引起機(jī)體全身免疫反應(yīng)。

胃?。貉啦?dǎo)致牙齒脫落缺失，使患者喪失或減弱了咀嚼功能，飯菜未經(jīng)或缺少咀嚼，就直接吞入消化道，肯定會(huì)影響患者的消化功能，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃病。

癡呆癥：有研究發(fā)現(xiàn)，牙齒缺失后由于口腔咀嚼運(yùn)動(dòng)的減少，會(huì)減少對(duì)腦細(xì)胞的刺激，久而久之，會(huì)影響腦細(xì)胞的活力，使老年癡呆癥的發(fā)病率增高。

護(hù)牙的20個(gè)誤區(qū)

牙齒上的毛病，一開(kāi)始雖然是小問(wèn)題，但發(fā)展嚴(yán)重了會(huì)影響全身健康。如果是有牙周疾病，就更需要對(duì)牙齒做好防護(hù)了。

但是，需要提醒你，一些你以為的護(hù)牙好習(xí)慣，反而會(huì)傷害牙齒。下面這些護(hù)牙的誤區(qū)，看看你是不是也中了招。

1.橫著用力刷牙會(huì)讓牙齒刷得更干凈

有些人尤其是年輕人，很習(xí)慣大力橫著刷牙，以為這樣能更好地清潔牙齒。事實(shí)上呢？

橫著刷牙法是沿著牙弓從前到后的拉鋸式刷，這樣刷得順手，易著力，殊不知這樣刷反而把牙冠外面的臟東西擠入牙縫里。刷毛刺激牙齦向根部萎縮，過(guò)早地暴露牙根頸部，而此處多無(wú)琺瑯質(zhì)，久而久之就會(huì)形成一種叫楔形缺損的牙體疾病。這種病輕則遇冷熱酸甜等刺激后牙齒過(guò)敏疼痛；重則可能損害牙髓，引起劇烈的牙痛。

有許多人也知道橫刷牙不好，改用豎刷牙的方法，但又不得要領(lǐng)。正確的刷牙方法叫做剔刷法，過(guò)去亦曾稱為豎刷法。具體做法是先將牙刷毛的一側(cè)放在欲加洗刷的牙齒的唇、頰側(cè)（外面）或舌、腭側(cè)內(nèi)面之牙面上，刷毛與牙齒長(zhǎng)軸平行，毛尖朝向牙根，緊貼牙齦和牙面，然后旋轉(zhuǎn)牙刷向咬合面方向與牙長(zhǎng)軸約成45度角，輕壓牙齦，順牙間隙向咬合面（上頜牙由上向下，下頜牙由下向上），用剔刷的動(dòng)作，刷去污物。對(duì)于咬合面，可將刷毛緊壓咬合面，以前后拉動(dòng)的方式洗刷。

刷牙時(shí)應(yīng)先上后下，先左后右，先外后內(nèi)，使唇（頰）面、腭（舌）面及咬合面都能刷到，不致遺漏。刷牙所用的力量為向牙齦及牙齒施加一定的力量，不至產(chǎn)生疼痛即可。刷牙后應(yīng)用一定的力量漱口，將刷下來(lái)的軟垢污物沖洗干凈。

2.牙刷需要硬些才刷得干凈

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，清理更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。牙刷如果毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈牙齒間隙和隱藏面的牙垢。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

所以，牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周；無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過(guò)硬的牙刷。

3.能不拔牙堅(jiān)決不拔

牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，盡早盡可能地治療和保留牙齒是基本原則。但是，有些人在牙周病呈進(jìn)行性破壞達(dá)到拔牙適應(yīng)證的情況下，仍堅(jiān)持保留牙齒是不利于牙周口腔健康的，盡早拔牙反而有利于口腔健康的恢復(fù)。

4.漱口水代替刷牙

漱口水雖然具有抑菌殺菌功能，但是若沒(méi)有先把牙齒刷干凈就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限，殘留于牙間隙和牙齦溝或者牙周袋內(nèi)的細(xì)菌仍然會(huì)迅速繁殖。

此外，有些漱口水里含有的藥物成分比牙膏里的藥物成分還要高，常用漱口水可能導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。另外，有些漱口水可以使牙齒、舌苔著色，甚至可以引起可恢復(fù)性味覺(jué)消失。

因此，牙周病患者應(yīng)在口腔專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地使用治療性漱口水。此外，保健性漱口水也不要長(zhǎng)期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免藥物殘留。

5.常用藥物牙膏效果佳

盡管藥物牙膏里的藥物成分低于漱口水，但長(zhǎng)期使用，同樣會(huì)造成菌群失調(diào)。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，含氟牙膏才是首選，能夠防齲。

6.牙線會(huì)加大牙縫

正確使用牙簽或牙線是不會(huì)導(dǎo)致牙縫變大的，如果牙周炎已經(jīng)造成牙縫變大，可以選擇型號(hào)適當(dāng)?shù)难篮炃鍧嵕?。如患有牙周病而引起牙齦萎縮，牙根與牙齦之間會(huì)形成較寬的縫隙，這種情況下可選擇使用牙縫刷代替牙線。

7.牙齦出血很正常，不需要去專(zhuān)門(mén)檢查和治療

每個(gè)人在其一生中的某個(gè)時(shí)間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫、充血、水腫，刷牙時(shí)牙齦易出血。而健康牙齦表現(xiàn)為粉紅色，質(zhì)地堅(jiān)韌，即使刷牙時(shí)用了較大的力量也不會(huì)引起出血。因此很有必要通過(guò)定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態(tài)。

8.牙齒出現(xiàn)小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，可以等疼痛出現(xiàn)了再去補(bǔ)

牙齒出現(xiàn)小洞一定要及時(shí)治療，治療時(shí)痛苦小，成功率高，使用牙色補(bǔ)牙材料也能獲得良好的美學(xué)效果，而且修復(fù)初發(fā)小齲洞的費(fèi)用也很低。如果任由這個(gè)牙洞繼續(xù)腐敗下去，等小齲洞長(zhǎng)大，嚴(yán)重到影響牙神經(jīng)，引起疼痛的程度，此時(shí)治療療程長(zhǎng)，治療后還需要牙冠保護(hù)，療程延長(zhǎng)，費(fèi)用會(huì)增加很多，而且長(zhǎng)期效果也會(huì)相對(duì)降低。

9.牙齒不好是遺傳，怎么保養(yǎng)也不會(huì)好

基因?qū)ρ例X是會(huì)有一定的影響，例如先天性牙釉質(zhì)發(fā)育不全和先天性牙缺失都是典型的遺傳性疾病。但基因?qū)Υ蟛糠秩硕杂绊懖](méi)有那么大，這并不能成為不注重口腔健康的理由。

10.洗牙會(huì)損傷牙齒，還會(huì)洗出大牙縫

這點(diǎn)誤區(qū)是人們對(duì)洗牙普遍存在的誤會(huì)，許多人因?yàn)檫@個(gè)誤區(qū)而沒(méi)有進(jìn)行定期洗牙。事實(shí)上，洗牙只是將附著在牙齒上的牙結(jié)石洗掉，并不是洗掉牙齒的一部分。而出現(xiàn)牙縫，實(shí)際上那是牙齒本身的牙縫，只是由于之前有牙結(jié)石的遮擋，洗牙之后將牙結(jié)石去除后，原本的牙縫就顯露出來(lái)了。

牙結(jié)石對(duì)口腔牙周健康并無(wú)益處，長(zhǎng)期不清除牙結(jié)石會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮等口腔問(wèn)題。

11.起床后吃完飯?jiān)偎⒀?/p>

研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非?？臁?/p>

因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細(xì)漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌，去除口腔異味。

12.喝可樂(lè)對(duì)牙齒不好，我每次喝完都立即刷牙

剛進(jìn)食完酸性食物，不建議立刻刷牙。口內(nèi)殘留的酸性物質(zhì)可能會(huì)跟牙釉質(zhì)發(fā)生鈣化反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候刷牙對(duì)牙釉質(zhì)的磨損會(huì)更大。建議可以先漱口，過(guò)半個(gè)小時(shí)再去刷牙。

13.牙齒堅(jiān)硬，咬啤酒蓋等硬東西沒(méi)問(wèn)題

牙齒中的有機(jī)質(zhì)含量隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，尤其是過(guò)了35歲以后。而牙齒中無(wú)機(jī)質(zhì)含量逐漸增加，會(huì)使牙齒變脆。牙釉質(zhì)本身又是硬而脆的組織，如果咬過(guò)硬的物品或用力撕咬東西，牙齒就會(huì)出現(xiàn)裂紋。

由于牙齒裂紋細(xì)小，開(kāi)始時(shí)人們往往毫無(wú)覺(jué)察，給人一種“牙齒沒(méi)問(wèn)題”的錯(cuò)覺(jué)，但隨著一次次不恰當(dāng)?shù)囊Ш希鸭y會(huì)逐漸加深，咀嚼時(shí)就會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛，并隨著時(shí)間推移而加重。如果裂紋侵及牙齦下方或根尖組織，那就只能拔除患牙。

更可怕的是，牙齒隱裂癥較難診斷，當(dāng)牙齒裂紋的細(xì)度在175微米以下時(shí)，肉眼是無(wú)法查出的。這也就意味著，當(dāng)確認(rèn)牙齒出現(xiàn)裂紋的時(shí)候，往往情況已經(jīng)比較糟糕了。

13.刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行

不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多花時(shí)間。在日常生活中，刷牙最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有10分鐘以上的，有的人刷得直到發(fā)生干嘔為止。刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不夠科學(xué)，時(shí)間過(guò)短，草草了事，達(dá)不到潔凈牙齒的目的；刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)傷及牙齦。

所以每次刷牙的時(shí)間以兩分鐘左右為好，這樣才能有效抑制牙菌斑的產(chǎn)生。

14.飯后立刻刷牙

飯后馬上刷牙，是不利于牙齒健康的。剛吃完飯，大量酸性食物會(huì)附著在牙齒表面，此時(shí)牙齒表面的牙釉質(zhì)比較松軟，如果馬上刷牙，會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成一定的損害，使之變薄。再進(jìn)食時(shí)，會(huì)酸痛敏感。

吃飯后最好先用清水漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙。

15.牙齒越白越好

牙齒并非越白越好，如果牙色過(guò)分白，視覺(jué)上會(huì)有一種不真實(shí)感。正常健康的牙齒顏色應(yīng)該是象牙白，有牙釉質(zhì)的透明質(zhì)感，具備一定光澤度，這說(shuō)明牙齒的礦化程度非常好。各種原因引起的牙齒顏色偏黃，可通過(guò)冷光美白、激光美白改善。

一些人愛(ài)用美白牙貼進(jìn)行美白，牙貼成分主要是過(guò)氧化脲，可以脫礦漂白，但脫礦后牙齒容易疏松，變得敏感，使用期間要避免吃含色素多的食物，否則會(huì)降低增白效果。這種效果也不是一勞永逸的，不久會(huì)回到原來(lái)的樣子。

17.老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無(wú)用，治也無(wú)益

年齡不是老人掉牙的必然因素，牙齒脫落跟長(zhǎng)期的牙周不健康有很大的關(guān)系。牙周是牙齒的土壤，如果牙齒保護(hù)得好，牙周健康，70多歲，牙齒仍然可以很穩(wěn)固。事實(shí)上，牙周炎和齲齒才是老人牙齒松動(dòng)脫落的主因，預(yù)防和治療牙周炎和齲齒很重要。

18.掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉完換全口假牙省事

掉一顆牙如果長(zhǎng)期不進(jìn)行修復(fù)，不僅影響咀嚼、消化，并且其他牙齒會(huì)發(fā)生移位，比如脫落牙齒的鄰牙會(huì)傾斜，對(duì)牙會(huì)伸長(zhǎng)，并伴隨牙齦萎縮，牙槽骨吸收等牙周疾病。并且傳統(tǒng)全口假牙效果差，特別是牙槽骨萎縮時(shí)，全口假牙易松動(dòng)、咀嚼無(wú)力。即使是理想的種植牙修復(fù)，也需要花費(fèi)不少錢(qián)，因此保護(hù)自己的真牙才是我們應(yīng)該做的。

19.嚼口香糖代替刷牙漱口

口香糖含有糖分，盡管嚼過(guò)后已不再那么甜，但它原有的糖分已滲透附著到牙齒上或間隙里，同時(shí)會(huì)在口腔內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，不利于牙齒健康。即使偶爾吃，一塊口香糖也不宜嚼太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)檫^(guò)分咀嚼會(huì)導(dǎo)致其中的化學(xué)成分的析出，更不可用嚼口香糖的方法來(lái)代替刷牙。

20.冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。