周宋宋 李廣超 張瀠勻 童敬輝

摘 要：通過研究調(diào)查淮安市大學城目前大學生生活的現(xiàn)狀，根據(jù)調(diào)查結(jié)果進行分析，有針對性地探討對策，為大學生生活中存在的問題提出解決方案，為同學們選擇更好的生活提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：大學生生活質(zhì)量；睡眠；飲食；娛樂；運動

大學生作為一個社會青年群體，空余時間的安排與利用方面呈現(xiàn)多樣化的趨勢，而大學生健康、有益的娛樂，不僅關(guān)系自身的健康發(fā)展，更關(guān)系到整個社會群體的娛樂選擇和價值取向。如果在大學期間忽視對學生生活方式的養(yǎng)成教育，不提高自己的生活質(zhì)量，養(yǎng)成了不良的生活習慣，對個人會造成巨大的影響。養(yǎng)成教育是關(guān)系學生一生的教育，目前大多研究集中在對學校德育方面的養(yǎng)成教育的方面，而對大學生健康生活方式的養(yǎng)成教育的內(nèi)容和方法的研究還很少。因此，開展這方面的研究，不僅對學生的健康的提高有重要的理論價值，而且對學生今后形成高質(zhì)量的生活水平實踐也具有至關(guān)重要的指導意義。

本次調(diào)查問卷總共發(fā)放調(diào)查問卷600份，收回有效問卷593份，其中男生278份，女生315份，農(nóng)村戶口學生占306份，城鎮(zhèn)戶口占287份。

1.睡眠

1.1調(diào)查結(jié)果與分析

睡眠對于人們來說非常重要，睡眠是消除身體疲勞最主要的方式。專家表示成年人睡眠時長在7-8小時為宜。

總體43%的學生睡眠時長在8小時左右，睡眠時長健康。其中，大一大三大學生睡眠時間普遍較短。綜上，大學生整體上的睡眠時間把握的較為合理，還有13%左右學生睡眠時間超過9小時，這部分學生是如何達到如此高的睡眠時間的，還有待進一步調(diào)查研究。

美國《赫芬頓郵報》3月15日載文，告訴大家要想擁有好睡眠，不妨記牢以下幾個時間點。6點55分后別賴床，23點55分以后盡量入眠。

大部分同學選擇了7點至8點為起床時間，睡眠時間處于23點至0點之間，這在很大程度上說明了大學生的睡覺時間區(qū)間。據(jù)大部分受訪學生表示，宿舍樓的熄燈時間是23：30，這也是督促大學生早睡的一種方式。

綜上比較下來，外界影響可能對于大學生的影響較大，特別是網(wǎng)絡對于學生的誘惑。其次就是學習壓力較大，而因?qū)W習工作晚睡的大一占得人數(shù)最多，可能因為緊張的高三生活的影響，讓他們上了大學后依舊保持著用心學習的態(tài)度，但是也不能因此影響了第二天的學習。

1.2結(jié)論與建議

加強對睡眠重要性的宣傳，使學生從實踐中意識到了大學生生活作息與睡眠問題的緊迫性與嚴重性。

對于熄燈，斷電，斷網(wǎng)的時間段，早操或跑操的時間，勁量讓學生們做到早睡早起。

盡量提高自己的睡眠質(zhì)量，例如睡前喝一杯牛奶，睡前運動，睡前清理大腦等等。

2.飲食

2.1研究結(jié)果與分析

2.1.1飲食地點

在選擇吃飯地點時，大多數(shù)的同學還是會選擇去學校食堂，但是也有少量的同學選擇去商業(yè)街和外賣。很大情況下，商業(yè)街和外賣的食物沒有學校食堂來的安全實惠，但商業(yè)街琳瑯滿目的美味和便捷到極致的外賣往往能吸引同學們的眼球。但近期新聞多次報道外賣的臟亂差，不禁讓人膽戰(zhàn)心驚，由此還得勸各位同學們少定外賣。

2.1.2 男女生吃早飯情況

根據(jù)調(diào)查，每天固定吃早飯的同學并不多。一日之際在于晨，而早餐則是早上高效學習最重要的物質(zhì)保障。根據(jù)研究報道：不吃早餐會導致注意力不集中，記憶力下降，反應遲鈍等等，若長期不吃早餐，則可導致腸炎等腸胃疾病。身體健康是一輩子的大事，還請同學們善待好父母給予我們最健康的身體。

54%的同學認為飲食的營養(yǎng)最重要，24%的同學認為美味更為重要，還有32%的同學對飲食的要求是便宜或者是便捷。由此可以看出同學們對飲食的營養(yǎng)不夠重視。

2.2 結(jié)論與建議

營養(yǎng)是身體發(fā)育的先決條件，必須強化科學飲食意識教育，增加科學營養(yǎng)知識，糾正不良的飲食習慣，改善飲食結(jié)構(gòu)，提高學生飲食中的營養(yǎng)水平。

高校應根據(jù)學生的實際需求，以培養(yǎng)大學生的體育能力和健康意識為目標，開設(shè)一些有關(guān)體育文化、體育鍛煉與健康的專題講座，進行體育知識、飲食營養(yǎng)與健康教育的培訓。

同學們應該認識到飲食的合理搭配，注意保養(yǎng)身體，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習慣，做一個陽光，充滿正能量的大學生。

3.娛樂

3.1研究結(jié)果與分析

隨著社會的進步，娛樂方式呈現(xiàn)多元化、個性化、層次化，大學生面對豐富的娛樂方式，憑借充足的休閑時間，娛樂已經(jīng)是每天生活中的不可缺少的部分。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，總的來說，大學生娛樂的時間相對而言還是較長。

從娛樂的目的而言，55%的同學是為了緩解學習壓力，23%的同學是為了增強能力，學習一些有用的知識，12%的同學是為了結(jié)識更多的朋友，10%的同學是為了尋求刺激，可見大多數(shù)同學娛樂的目的還是比較正確的。

不同的城市和地區(qū)，因為經(jīng)濟發(fā)展水平和個人家庭條件的不同，能夠用于休閑娛樂的開銷也不同，對自己娛樂生活也有著不同的追求。

由表可知，大學生對于娛樂消費并不太合理。因此對于娛樂消費，我們要理性消費。要適合自己實際情況，不要超前消費，也不要滯后。

3.2結(jié)論與建議

綜合調(diào)查來看，大學生的娛樂總體狀況是良好的，但是還是存在不合理的因素，為了進一步改善和提高同學們積極健康的娛樂方式和娛樂質(zhì)量，需要大家的共同努力。

1.保持正確的心態(tài)，正確理解休閑娛樂的內(nèi)涵，注重自身能力和技能的培養(yǎng)。

2.合理規(guī)劃娛樂活動，適度的娛樂是有益的，但過度娛樂是錯誤的，娛樂方式要充分考慮自身的消費能力，不要盲目追求娛樂的檔次。

3.試著在娛樂過程中發(fā)掘自身的愛好，維護身心健康發(fā)展。

4.運動

4.1調(diào)查結(jié)果與分析

每周只運動一次或者幾乎不運動的同學仍占有不少的比例，大學生的運動現(xiàn)狀仍然不容樂觀。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示， 17%每周做4次運動，41%的同學每周做二次運動，20%的同學每周做一次運動，即大部分的在校大學生都能保證每周3次以上的運動，但每周只運動一次或者幾乎不運動的同學仍占有不少的比例，大學生的運動現(xiàn)狀仍然不容樂觀。

絕大多數(shù)大學生都認識到了健康的重要性，愿意花時間對自己的身體進行時間投資。

大學生運動最主要的目的還是興趣愛好，所占比例為34%，愿意花時間對自己的身體進行時間投資，現(xiàn)代經(jīng)濟物質(zhì)的發(fā)展人們的肥胖程度也在逐年上升。尤其以女生肥胖較為明顯，所以以減肥為運動目的占了31%，也是合情合理。同時緩解壓力也是很多人運動的目的，可以看出大學生活表面上很安逸，但實際上卻是充滿壓力，運動自然成為一種較好的降壓方式。

運動的頻率相對較小，容易出現(xiàn)健康問題的概率也就更大。由數(shù)據(jù)看出絕大多數(shù)大學生運動時間過短的問題。由得到的數(shù)據(jù)繪制如下統(tǒng)計圖：

大學生的運動時間在0.5到1小時的時間段人數(shù)比較多，可見同學們平時還是有一定的運動量的，但絕大多數(shù)的運動時間過短，且少于1小時，這個數(shù)字對正處于身體成型關(guān)鍵時期的大學生來說是非常少的。

4.2結(jié)論與建議

1.在制定運動計劃的問題上，學校幫助學生制定運動計劃使得運動質(zhì)量的進一步提高。

2.針對絕大多數(shù)大學生運動時間過短的問題，學?？蓭椭髮W生制定科學合理的運動時間及項目計劃表，讓大學生的運動形成一個有規(guī)律的流程，引導他們正確的運動。

（作者單位：南京林業(yè)大學，江蘇 南京 210000）