張歡

摘要：隨著人們?cè)絹碓街匾曌约旱纳眢w健康情況，為了保障自己人體的健康，大多數(shù)的人都會(huì)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殄憻挼哪軌蛟鰪?qiáng)人們的體制，提高人們身體的免疫能力，具有非常重要的意義，但是人們?cè)谶M(jìn)行遠(yuǎn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)給人們的生理造成一定的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須要注意鍛煉的強(qiáng)度，要適中，否則不僅不會(huì)提高人們的身體健康，還會(huì)造成傷害。

關(guān)鍵詞：人體；運(yùn)動(dòng)；過程；醫(yī)學(xué)；生理；負(fù)荷；研究；分析

1.前言

人們的運(yùn)動(dòng)，最初的目的就是提高身體的素質(zhì)，提高身體的免疫能力，保障身體的健康，能夠?qū)崿F(xiàn)幸福的生活，但是人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常會(huì)由于誤區(qū)造成較大的身體的傷害，運(yùn)動(dòng)過量，直接的造成生理上較大的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生了相反的作用，因此，本文主要研究分析的就是人體運(yùn)動(dòng)過程中的醫(yī)學(xué)生理負(fù)荷，讓人們更加熟悉運(yùn)動(dòng)的原則，注意運(yùn)動(dòng)的事項(xiàng)，提高運(yùn)動(dòng)的效率。

2.人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究分析

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是一種體育的基礎(chǔ)科學(xué)，還是人體生理學(xué)的一個(gè)非常重要的分支，人體生理學(xué)主要研究的內(nèi)容就是人們身體內(nèi)部機(jī)能的活動(dòng)規(guī)律，但是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)主要研究的就是人們?cè)谶M(jìn)行一些體育活動(dòng)的時(shí)候，還有一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，所產(chǎn)生的身體機(jī)能的變化，研究機(jī)能發(fā)展變化的規(guī)律，不斷的進(jìn)行研究，并且總結(jié)出形成和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的生理學(xué)規(guī)律，探討人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理，論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法。

之所以想要進(jìn)行詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律研究分析，主要就是因?yàn)槿藗冊(cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，非常容易對(duì)身體造成壓力，如果負(fù)擔(dān)過重的話，會(huì)直接的造成對(duì)身體的傷害，必須要進(jìn)行詳細(xì)的研究分析，保障研究的效率，給人們制定更加合適的運(yùn)動(dòng)方案，有效的提高人們身體素質(zhì)，提高人們的免疫能力。

為了能夠有效的分析出，人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)人們身體內(nèi)部造成的負(fù)擔(dān)，我們采用了非常有效的生理學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法，主要就是通過實(shí)驗(yàn)進(jìn)行詳細(xì)的研究分析，人工創(chuàng)造相同的條件，使一定的生理現(xiàn)象按所要求的時(shí)間和空間正常出現(xiàn)，借以觀察和分析機(jī)能活動(dòng)變化的過程及其因果關(guān)系?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，實(shí)驗(yàn)手段有了很大的改進(jìn)，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術(shù)已把運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究帶進(jìn)以分子為基礎(chǔ)的微觀世界；另一方面，多種生理現(xiàn)象又可通過換能、遙測(cè)、多導(dǎo)記錄，在不影響人體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的條件下獲得實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，利用電腦記憶、系統(tǒng)處理、綜合分析，使動(dòng)態(tài)的和整體水平的研究也達(dá)到了新的高度。同時(shí)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)中不可缺少的方法。這種方法非常有效的實(shí)現(xiàn)了當(dāng)前的人體運(yùn)動(dòng)情況的反應(yīng)，分析出了人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成的負(fù)擔(dān)。

3.人體運(yùn)動(dòng)造成的負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又稱之為生理負(fù)荷，指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需要進(jìn)行有效的控制，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度指的就是在單位的時(shí)間內(nèi)使用的力量大小，還有身體機(jī)能的緊張狀況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的承受能力，不同的人承擔(dān)的能力不同，有的人能夠承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是有些人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度承擔(dān)的能力非常的弱，一旦超過了人體能夠承受的范圍，就會(huì)對(duì)人的身體造成極大的傷害，因此必須要保障運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在身體能夠承受的范圍之內(nèi)。

為了保障每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都在能夠承受的范圍之內(nèi)，體育課的訓(xùn)練當(dāng)中，需要不斷的調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行學(xué)生運(yùn)動(dòng)合理的調(diào)節(jié)，提高運(yùn)動(dòng)的效率。

人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量方法有許多，都能夠非常有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量，有脈搏測(cè)量，還有詢問法和觀察法，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行詢問，有不同的回答，累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松等等，不同的回答表示能夠承受的負(fù)荷是不一樣的，尤其是心率也回答具有非常明顯的聯(lián)系，這樣一些體育教師就能夠進(jìn)行學(xué)生訓(xùn)練相應(yīng)的程度控制，保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效率，避免過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)直接的造成人們的傷害。

采用觀察的方法也能夠進(jìn)行相應(yīng)的強(qiáng)度控制，比如說，觀察人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后的狀態(tài)，有的人在運(yùn)動(dòng)完之后，臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等等都會(huì)出現(xiàn)明顯的不同，因此可以判斷出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，當(dāng)人們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常小的時(shí)候，承受較小負(fù)荷時(shí)，常常表現(xiàn)為額頭微汗、臉色稍紅，但在承受中等負(fù)荷時(shí)，人們的反應(yīng)程度會(huì)明顯的不同，常出現(xiàn)臉色緋紅，臉部有汗下滴的現(xiàn)象，還有就是承受過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，人們的一些反應(yīng)會(huì)更加的明顯，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等等都是人們的表現(xiàn)狀態(tài)。因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安排的時(shí)候，必須要注意運(yùn)動(dòng)的實(shí)施量，保障運(yùn)動(dòng)的適宜程度，只有這樣才能提高運(yùn)動(dòng)的效果，防止出現(xiàn)走極端的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小和承受的能力隨著不斷的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)明顯的差異，不斷的會(huì)有所提高，因此必須要主要運(yùn)動(dòng)的練成不是一蹴而就的，避免對(duì)自己的身體造成極大的傷害。鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能是必須要注意的，能夠非常有效的促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

4.結(jié)束語

運(yùn)動(dòng)具有重要的意義，但是運(yùn)動(dòng)必須要適宜，只有在承受范圍之內(nèi)的 運(yùn)動(dòng)才能提高人們的身體素質(zhì)，才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，具有重要的意義，當(dāng)前的一些人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常存在較大的誤區(qū)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越多，對(duì)身體就越好，并不是這樣的，人們的身體承受能力是不斷的訓(xùn)練出來的，每個(gè)人的承受強(qiáng)度不同，想要有效的提高身體的素質(zhì)，就必須要合理的安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)安全的運(yùn)動(dòng)。

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