張歡

摘要：隨著人們越來越重視自己的身體健康情況，為了保障自己人體的健康，大多數的人都會進行鍛煉，因為鍛煉的能夠增強人們的體制，提高人們身體的免疫能力，具有非常重要的意義，但是人們在進行遠動的時候，會給人們的生理造成一定的負擔，嚴重的會對身體造成傷害，所以在進行運動的時候，必須要注意鍛煉的強度，要適中，否則不僅不會提高人們的身體健康，還會造成傷害。

關鍵詞：人體；運動；過程；醫(yī)學；生理；負荷；研究；分析

1.前言

人們的運動，最初的目的就是提高身體的素質，提高身體的免疫能力，保障身體的健康，能夠實現幸福的生活，但是人們在進行運動的時候，常常會由于誤區(qū)造成較大的身體的傷害，運動過量，直接的造成生理上較大的負擔，產生了相反的作用，因此，本文主要研究分析的就是人體運動過程中的醫(yī)學生理負荷，讓人們更加熟悉運動的原則，注意運動的事項，提高運動的效率。

2.人體運動生理學的研究分析

運動生理學是一種體育的基礎科學，還是人體生理學的一個非常重要的分支，人體生理學主要研究的內容就是人們身體內部機能的活動規(guī)律，但是運動生理學主要研究的就是人們在進行一些體育活動的時候，還有一些運動訓練的時候，所產生的身體機能的變化，研究機能發(fā)展變化的規(guī)律，不斷的進行研究，并且總結出形成和發(fā)展運動技能的生理學規(guī)律，探討人體運動能力發(fā)展和完善的生理學機理，論證并確立各種科學的訓練制度和訓練方法。

之所以想要進行詳細的運動規(guī)律研究分析，主要就是因為人們在進行運動的時候，非常容易對身體造成壓力，如果負擔過重的話，會直接的造成對身體的傷害，必須要進行詳細的研究分析，保障研究的效率，給人們制定更加合適的運動方案，有效的提高人們身體素質，提高人們的免疫能力。

為了能夠有效的分析出，人們在進行運動的時候，對人們身體內部造成的負擔，我們采用了非常有效的生理學運動的方法，主要就是通過實驗進行詳細的研究分析，人工創(chuàng)造相同的條件，使一定的生理現象按所要求的時間和空間正常出現，借以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關系?，F代科學技術的發(fā)展，實驗手段有了很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界；另一方面，多種生理現象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態(tài)的條件下獲得實驗數據，利用電腦記憶、系統(tǒng)處理、綜合分析，使動態(tài)的和整體水平的研究也達到了新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。這種方法非常有效的實現了當前的人體運動情況的反應，分析出了人們在運動的時候造成的負擔。

3.人體運動造成的負荷

運動負荷又稱之為生理負荷，指人做練習時所承受的生理負荷，運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行，因此在進行運動的時候，一定要注意運動的強度，運動的強度需要進行有效的控制，運動的強度指的就是在單位的時間內使用的力量大小，還有身體機能的緊張狀況，運動強度的承受能力，不同的人承擔的能力不同，有的人能夠承擔較大的運動強度，但是有些人的運動強度承擔的能力非常的弱，一旦超過了人體能夠承受的范圍，就會對人的身體造成極大的傷害，因此必須要保障運動的強度在身體能夠承受的范圍之內。

為了保障每個人的運動強度都在能夠承受的范圍之內，體育課的訓練當中，需要不斷的調整學生的訓練強度，進行學生運動合理的調節(jié)，提高運動的效率。

人們在進行運動的時候，需要進行合理的調節(jié)運動的負荷，運動負荷的測量方法有許多，都能夠非常有效的進行運動負荷的測量，有脈搏測量，還有詢問法和觀察法，在進行運動之后進行詢問，有不同的回答，累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松等等，不同的回答表示能夠承受的負荷是不一樣的，尤其是心率也回答具有非常明顯的聯系，這樣一些體育教師就能夠進行學生訓練相應的程度控制，保障學生的運動效率，避免過強的運動直接的造成人們的傷害。

采用觀察的方法也能夠進行相應的強度控制，比如說，觀察人們在運動完之后的狀態(tài)，有的人在運動完之后，臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等等都會出現明顯的不同，因此可以判斷出運動負荷的大小，當人們的運動負荷非常小的時候，承受較小負荷時，常常表現為額頭微汗、臉色稍紅，但在承受中等負荷時，人們的反應程度會明顯的不同，常出現臉色緋紅，臉部有汗下滴的現象，還有就是承受過大的運動負荷時，人們的一些反應會更加的明顯，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等等都是人們的表現狀態(tài)。因此在進行運動安排的時候，必須要注意運動的實施量，保障運動的適宜程度，只有這樣才能提高運動的效果，防止出現走極端的現象，運動的強度大小和承受的能力隨著不斷的運動，會出現明顯的差異，不斷的會有所提高，因此必須要主要運動的練成不是一蹴而就的，避免對自己的身體造成極大的傷害。鍛煉身體和掌握運動技能是必須要注意的，能夠非常有效的促進學生身心健康發(fā)展。

4.結束語

運動具有重要的意義，但是運動必須要適宜，只有在承受范圍之內的 運動才能提高人們的身體素質，才能實現運動的目標，具有重要的意義，當前的一些人們在運動的時候，常常存在較大的誤區(qū)，認為運動的時間越長，運動量越多，對身體就越好，并不是這樣的，人們的身體承受能力是不斷的訓練出來的，每個人的承受強度不同，想要有效的提高身體的素質，就必須要合理的安排運動的強度，實現安全的運動。

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