岳陽(yáng)娟

【摘 要】表象訓(xùn)練法是一種高效率的運(yùn)動(dòng)心理教學(xué)法，利用這種方法進(jìn)行舞蹈動(dòng)作教學(xué)，一方面能夠提升舞蹈動(dòng)作教學(xué)效率，減少舞蹈動(dòng)作的錯(cuò)誤頻率，降低因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作造成的運(yùn)動(dòng)傷害，另一方面，通過(guò)表象訓(xùn)練法進(jìn)行舞蹈動(dòng)作教學(xué)，還能在提升學(xué)生舞蹈動(dòng)作技能的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練。本文首先介紹了表象訓(xùn)練的含義和重要性，并探究在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中，有效運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行舞蹈動(dòng)作教學(xué)的方法和途徑。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練法；舞蹈；動(dòng)作教學(xué)；心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：J70-4 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：11007-0125（2018）19-0197-01

舞蹈教學(xué)中動(dòng)作教學(xué)是最主要部分，舞蹈動(dòng)作常常是連貫的、多變的，還有很多技術(shù)難度較大，對(duì)于舞蹈學(xué)習(xí)者要求較高。在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中，常常會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作現(xiàn)象，由此還會(huì)引發(fā)學(xué)生受傷情況發(fā)生，表現(xiàn)訓(xùn)練法對(duì)于舞蹈動(dòng)作教學(xué)而言，是具有針對(duì)性的教學(xué)方法之一，值得探究應(yīng)用。

一、表象訓(xùn)練法的含義和重要性

（一）表象訓(xùn)練法的含義。表象訓(xùn)練（imagery traimg）也可以成為“心理聯(lián)系”、“想象訓(xùn)練”、“念動(dòng)訓(xùn)練”，這一訓(xùn)練法趨向于對(duì)于訓(xùn)練者的心理素質(zhì)訓(xùn)練方向，屬于心理訓(xùn)練法范疇，這種心理訓(xùn)練法需要借助一定的語(yǔ)言暗示，可以通過(guò)觀看視頻、聽(tīng)錄音等方式，對(duì)于受訓(xùn)練者進(jìn)行某一表象事物的記憶召喚。

（二）表象訓(xùn)練法在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中的重要性意義。學(xué)生自身的心理因素對(duì)于學(xué)習(xí)也有一定的影響。在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中，表象訓(xùn)練有以下三個(gè)作用：幫助學(xué)生獲得和練習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作技能；演練某些特殊的比賽技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；在心理上提前進(jìn)入比賽狀態(tài)。學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練，第一步就是要能清晰地意識(shí)到自己在舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，清晰地意識(shí)到自己完成舞蹈動(dòng)作的全部感覺(jué)。注意到自己身體的位置、腳步移動(dòng)、時(shí)間節(jié)律、動(dòng)作的連貫、方向的變化、準(zhǔn)備動(dòng)作等等。然后，在腦海中對(duì)技術(shù)動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行想象、再現(xiàn)，通過(guò)多次的重復(fù)想象，加強(qiáng)感覺(jué)的鮮明生動(dòng)性，控制想象的方向和結(jié)果，讓它變得清晰流暢。表象訓(xùn)練重復(fù)幾次后，如能同時(shí)進(jìn)行身體練習(xí)，訓(xùn)練的效果將會(huì)更加理想。表象訓(xùn)練一個(gè)著名的例子發(fā)生在西方舞蹈界。一名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家對(duì)一個(gè)高校舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練以后，進(jìn)行測(cè)試的結(jié)果顯示：只做舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練不做表象訓(xùn)練的組和只做表象訓(xùn)練不做舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練的組，其舞蹈動(dòng)作教學(xué)成效都不如既做表象訓(xùn)練又做舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練的組高，這個(gè)差距在8%～12%之間。由此看出，表象訓(xùn)練能提高學(xué)生的舞蹈動(dòng)作水平。

根據(jù)舞蹈動(dòng)作的表象產(chǎn)生的感覺(jué)通道來(lái)分，可以分為舞蹈視覺(jué)表象、舞蹈聽(tīng)覺(jué)表象、舞蹈動(dòng)作表象等；按照舞蹈動(dòng)作的創(chuàng)造程度來(lái)分，又有舞蹈遺覺(jué)表象、舞蹈記憶表象以及舞蹈想象表象。其中，舞蹈遺覺(jué)表象是在舞蹈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的比較清晰的舞蹈表象，但是這種舞蹈表象只是瞬時(shí)記憶，通過(guò)遺覺(jué)表象的反復(fù)出現(xiàn)后才會(huì)形成舞蹈的記憶表象，在這一基礎(chǔ)上再對(duì)表象進(jìn)行喚醒、加工處理等，最終形成想象表象。

二、運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行舞蹈動(dòng)作教學(xué)的有效途徑

（一）構(gòu)建正確的舞蹈動(dòng)作表象。在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中采用表象訓(xùn)練發(fā)進(jìn)行教學(xué)，第一步要建立學(xué)生對(duì)于舞蹈動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)表象，這一點(diǎn)可以通過(guò)舞蹈視覺(jué)表象和舞蹈記憶表象訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，首先通過(guò)舞蹈教師或相關(guān)舞蹈動(dòng)作視頻，建立學(xué)生對(duì)于這種舞蹈的視覺(jué)表象和記憶表象，這一點(diǎn)表象的建立是學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)。學(xué)生對(duì)于某種舞蹈動(dòng)作的視覺(jué)表象能夠讓他們對(duì)于舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性有一個(gè)很好的把握，在真正進(jìn)行舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，調(diào)動(dòng)記憶表象，通過(guò)記憶表象來(lái)回顧這類舞蹈動(dòng)作的動(dòng)作順序、節(jié)奏韻律等信息，以幫助自身進(jìn)行有效的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練。例如傳統(tǒng)的地方戲曲舞蹈川劇，川劇舞蹈由是集多種藝術(shù)于一體的運(yùn)動(dòng)，特定的舞蹈動(dòng)作和表情展示針對(duì)舞蹈演員的身體部位協(xié)調(diào)要求較高，川劇舞蹈需要舞蹈演員針對(duì)腿、腰、臂部、手部等特定部位展開(kāi)，在川劇舞蹈的表象訓(xùn)練中，教師親身示范或者通過(guò)相關(guān)的戲曲表演舞蹈視頻，讓學(xué)生建立對(duì)于川劇渠道的視覺(jué)表象和記憶表象，進(jìn)而開(kāi)展動(dòng)作教學(xué)就會(huì)更加有效。

（二）構(gòu)建舞蹈的正確動(dòng)作思維程序。舞蹈動(dòng)作思維程序的構(gòu)建是在學(xué)生掌握了基本的舞蹈動(dòng)作表象前提下進(jìn)行的，需要學(xué)生能夠有效提取相關(guān)的記憶表象信息，通過(guò)記憶再現(xiàn)和回顧來(lái)反復(fù)連接自身的舞蹈動(dòng)作，形成一個(gè)連貫的舞蹈動(dòng)作，是動(dòng)作訓(xùn)練不斷趨于完善。這一動(dòng)作思維程序能夠不斷糾正學(xué)生在舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，提升舞蹈動(dòng)作的技術(shù)水準(zhǔn)。

三、結(jié)論

表象訓(xùn)練法在舞蹈動(dòng)作教學(xué)中具有較好的教學(xué)成效，采用表象訓(xùn)練法進(jìn)行舞蹈動(dòng)作教學(xué)需要注意構(gòu)建學(xué)生的動(dòng)作表象和動(dòng)作思維程序，以此來(lái)提升動(dòng)作的規(guī)范性、連貫性，降低錯(cuò)誤動(dòng)作概率。

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