文/張正修

剛過花甲的鐘女士，在朋友圈里聽說“日行萬步可活九十九”，于是常這樣走，一個月不到，非但沒有練出好身體，反而膝蓋疼得不能走道了。還有媒體報道，南京一位糖尿病患者為了在朋友圈拼步數(shù)，走得雙腳磨破，傷口難以愈合，造成糖尿病足，差點截肢。

究竟一個人每天應該行走多少步，才能既達到健身的目的又不傷害身體呢？每天走一萬步和八千步哪個更健康，并沒有一個統(tǒng)一的標準。因為每個人身體條件不同，不能按照同一個標準來定運動方案，運動量不夠和運動過量都很常見，走多少步需要因人而異。一般老人通過走路運動，每天半小時為宜，不要追求所謂的“每天一萬步”，這對健康并無意義。老年人的膝關節(jié)本來就脆弱了，應該“省著點兒”使，你還拼命地走路，那關節(jié)肯定要出問題。