高海

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）06-157-01

摘要 為了提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果，同時(shí)也為排球素質(zhì)訓(xùn)練方法增添新鮮血液，給我國排球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法對(duì)中學(xué)生男子排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，探究什么樣的身體訓(xùn)練更適合現(xiàn)階段的中學(xué)生男子排球隊(duì)，這種身體訓(xùn)練對(duì)技術(shù)運(yùn)用是否具有影響，這種影響對(duì)于中學(xué)生男子排球是否有益。本文通過研究得出適合現(xiàn)階段中學(xué)生男子排球隊(duì)的訓(xùn)練方法，合理的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)運(yùn)用能有效地提高運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 男子排球 身體訓(xùn)練 技術(shù)運(yùn)用 關(guān)系

一、結(jié)果與分析

（一）中學(xué)生男子排球訓(xùn)練過程中的身體訓(xùn)練概況

1.身體訓(xùn)練涵義

身體訓(xùn)練是指訓(xùn)練過程中運(yùn)用各種身體練習(xí)，有效的影響運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的變化，增進(jìn)健康，提高有機(jī)體機(jī)能的訓(xùn)練。它是承擔(dān)大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和培養(yǎng)專項(xiàng)所需要的穩(wěn)定的心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。中學(xué)生男子排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練，通常特別注意發(fā)展他們的彈跳力、起動(dòng)和移動(dòng)速度、揮臂速度、手指手腕力量、場上的靈活應(yīng)變能力、彈跳和移動(dòng)耐力以及柔韌性等素質(zhì)。而提高這些素質(zhì)往往需要進(jìn)行大量的訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一切活動(dòng)，都與創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績這一目的不可分離，身體素質(zhì)訓(xùn)練也不能離開專項(xiàng)訓(xùn)練。所以排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練必須圍繞排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行。在這個(gè)前提下，抓好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能得到全面提高，為專項(xiàng)技術(shù)打下牢固的基礎(chǔ)。與此同時(shí)身體訓(xùn)練要因人而異，從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力受遺傳、教育、身體條件和心理素質(zhì)、智力等方面的影響，差異很大，加之，興趣和愛好各不相同，從而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)在動(dòng)機(jī)各異。

2.身體訓(xùn)練中力量訓(xùn)練概況方法

身體訓(xùn)練包括很多的方面，如力量訓(xùn)練，敏捷訓(xùn)練等基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，不同的基礎(chǔ)性訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員不同的能力。力量訓(xùn)練的原理；力量素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員最重要的基本素質(zhì)之一，是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、發(fā)展各項(xiàng)身體技能、高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、耐力等都與力量素質(zhì)有密切的聯(lián)系。

力量訓(xùn)練的方法；力量訓(xùn)練的方法有很多種，包括仰臥起坐、單杠的引體向上、雙杠屈臂撐、負(fù)重跳遠(yuǎn)、手指俯臥撐等等。在做這些力量性訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意保護(hù)好學(xué)生的安全，防止出現(xiàn)意外。在排球運(yùn)動(dòng)中尤其要注重上臂力量的訓(xùn)練、腰腹部肌肉群力量的訓(xùn)練和下肢力量的訓(xùn)練?？梢愿鶕?jù)不同的訓(xùn)練側(cè)重方向進(jìn)行不同的訓(xùn)練。

（二）中學(xué)生男子排球訓(xùn)練過程中的技術(shù)運(yùn)用概況

1.中學(xué)生男子排球訓(xùn)練過程中的技術(shù)運(yùn)用涵義

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性和集體性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。要在比賽中得心應(yīng)手、運(yùn)用自如的發(fā)揮，必須要掌握全面熟練的基本技術(shù)。在掌握基本技術(shù)的同時(shí)能夠靈活的使用這些技術(shù)，以適應(yīng)千變?nèi)f化的賽場。排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和其他配合動(dòng)作的總稱，包括發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等有球技術(shù)和準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)等無球技術(shù)。

排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)。對(duì)于初學(xué)者來說，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)，熟悉掌握各種移動(dòng)步法后，在學(xué)習(xí)傳球和墊球技術(shù)，接著學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡單的教學(xué)比賽。

準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)訓(xùn)練：準(zhǔn)備姿勢是排球基本技術(shù)之一，又稱無球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)的關(guān)系密切，不可分割。準(zhǔn)備姿勢是為了更好地移動(dòng)和完成各種擊球技術(shù)，要迅速移動(dòng)并且使技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化就必須做好準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)在比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，且對(duì)技術(shù)效果影響較大。

發(fā)球訓(xùn)練。隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)方場區(qū)的技術(shù)動(dòng)作稱為發(fā)球。發(fā)球是排球的關(guān)鍵之一，所以正確的發(fā)球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生男子排球訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

（三）中學(xué)生男子排球身體訓(xùn)練與技術(shù)運(yùn)用的關(guān)系

人們對(duì)排球的喜愛已從單純的觀賞轉(zhuǎn)入觀賞與參與結(jié)合的階段，在排球活動(dòng)的實(shí)踐中，不斷地受到排球運(yùn)動(dòng)文化的熏陶，追求健身娛樂與運(yùn)動(dòng)水平提高的和諧發(fā)展。在學(xué)校體育中排球是十分重要的內(nèi)容，被列入了中學(xué)體育必修課?，F(xiàn)在國內(nèi)男子排球訓(xùn)練中大都采用技術(shù)訓(xùn)練為主這種現(xiàn)象使得在高中排球發(fā)展受到一定的限制，影響了運(yùn)動(dòng)員正常水平的發(fā)揮，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的成長和發(fā)育有不良影響。

四、結(jié)論

通過研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)前國內(nèi)高中生排球隊(duì)員身體訓(xùn)練主要提倡大負(fù)荷、大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，在彈跳力、起動(dòng)和移動(dòng)速度、揮臂速度、手指手腕力量、場上的靈活應(yīng)變能力、彈跳和移動(dòng)耐力以及柔韌性等素質(zhì)表現(xiàn)的尤為明顯。而提高這些素質(zhì)往往需要進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練。國內(nèi)高中生排球隊(duì)員力量訓(xùn)練主要是采取以下方法。練習(xí)腰部力量主要是包括仰臥起坐、平板支撐、負(fù)重跳遠(yuǎn)等；上肢力量主要以單杠的引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、手指俯臥撐為主；下肢的力量訓(xùn)練以仰臥起坐、仰臥舉腿、斜板仰臥起坐、肋木舉腿、單扣懸垂舉腿、俯臥體后屈為代表。但是大多教練員在訓(xùn)練的過程中分配的給每個(gè)人負(fù)荷量都一樣，導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)員受傷。