張薇薇

十七、右下勢獨立

（一）落腳落掌

右腳下落于左腳前，腳掌著地。同時右肘下垂，右掌下落約與肩高，手心向下。目視右手。（圖①）

①

要以腰胯之力控制右腳掌輕輕著地，上體保持端正，不可前傾。

易出偏差：上、下肢配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：意識中膝與肘之間如有一線相牽，一動皆動，同時下落，不可先落腳、再落手。

（二）蹍腳左轉(zhuǎn)勾手

右腳跟外蹍，重心移至右腿；左腳以腳掌為軸，腳跟向內(nèi)蹍動，隨之身體左轉(zhuǎn)，重心再移至左腿。同時左手向左后平舉變成勾手，勾尖向下，與肩同高；隨轉(zhuǎn)體右手經(jīng)面前向左側(cè)畫弧，立于左肩前，掌心斜向后。目視左手。（圖②）

②

轉(zhuǎn)體時要松腰松胯，左手勾手、左腳蹍轉(zhuǎn)與右掌畫弧應(yīng)同時完成。

易出偏差：左勾手手臂過直，右胯外凸。

糾正方法：左肘部應(yīng)微屈；右胯應(yīng)內(nèi)收，不可歪斜。

（三）下蹲仆步

右腳微微提起，向右側(cè)伸出；左腿緩緩屈膝下蹲，成右仆步。同時右手臂外旋下落，掌心朝左側(cè)。目視右手。（圖③）

③

右腳腳尖觸地后須稍微提起，然后再向下仆步，其他與左下勢獨立相同，唯方向相反。

易出偏差：右腳上提過高；仆步時，上體前俯，臀部撅起。

糾正方法：右腳離地約5厘米即向下仆步；下蹲時，左臀部應(yīng)緊貼小腿處，虛領(lǐng)頂勁，臀部內(nèi)斂。

（四）右轉(zhuǎn)體穿掌

身體微向右轉(zhuǎn)。右掌由胸前下落，經(jīng)膝前使掌心翻轉(zhuǎn)朝外，向右下順右腿內(nèi)側(cè)向前穿出，約達踝關(guān)節(jié)處。目視右掌。（圖④）

④

要邊轉(zhuǎn)腰邊穿掌。

易出偏差：右手穿掌時，左勾手上抬過高。

糾正方法：左勾手保持與肩同高。

（五）弓步挑掌

重心前移，上體右轉(zhuǎn)，右腳以腳跟為軸，腳尖外擺，屈膝前弓；左腳尖內(nèi)扣，左腿自然伸直，成右弓步。同時左臂內(nèi)旋，至體后，勾尖向上；右臂繼續(xù)向前伸出，立掌上挑，掌心向左，與肩同高。目視右手。（圖⑤）

⑤

右腳外擺與右手挑掌、左腳內(nèi)扣與左勾手翻轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致。

易出偏差：重心前移時，上體前傾。

糾正方法：重心前移時，要松腰松胯，保持上體端正。

（六）提膝挑掌

左腿緩緩屈膝提起，腳尖自然下垂，成右獨立勢。同時左臂外旋，左勾手變掌，由左下順左腿外側(cè)向前弧形挑起，屈臂立于左腿上方，手心向右，指尖與眉同高，肘與膝相對；右手落于右胯旁，手心向下，指尖向前。目視左手。（圖⑥）

⑥

上、下肢動作要協(xié)調(diào)一致，獨立之右腿應(yīng)微屈。

易出偏差：重心不穩(wěn)；左腳提起時，腳尖上翹。

糾正方法：提膝與挑掌的力與右手向下的力要保持均衡，同時到位，方可立穩(wěn)。

十八、左右穿梭

（一）落腳旋臂

身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落步，腳跟著地。同時左臂內(nèi)旋，掌心斜向下。目視左手。（圖⑦）

⑦

落腳與旋臂應(yīng)同時進行。

易出偏差：落腳時重心前傾。

糾正方法：要以胯、膝關(guān)節(jié)控制左腳跟輕輕著地。

（二）擺腳轉(zhuǎn)體旋臂

重心前移，左腳腳尖外擺踏實，右腳跟離地。同時左手內(nèi)旋變手心向下；右手外旋變手心向上，置于右胯旁。兩手在左胸前成抱球狀。目視左手。（圖⑧）

⑧

轉(zhuǎn)體時，應(yīng)松腰、松胯、屈膝。

易出偏差：身體下蹲過低。

糾正方法：兩膝只需微屈，右腿不必抵在左腿后。

（三）丁步抱球

右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，成丁步。目視左手。（圖⑨）

⑨

丁步抱球時，應(yīng)松腰松胯，沉肩垂肘。

易出偏差：右腳收步時，重心不穩(wěn)。

糾正方法：待重心移至左腿后，右胯再內(nèi)收，控制右腳屈收，腳尖輕輕點地。

（未完待續(xù)）