朱英芳

乒乓球運(yùn)動(dòng)深受國(guó)人的喜愛，它是我國(guó)傳統(tǒng)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，普及范圍廣，影響力深遠(yuǎn)，并在國(guó)際上占一定優(yōu)勢(shì)，是國(guó)人引以為豪的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，乒乓球因此也被稱為“國(guó)球”。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有速度快、旋轉(zhuǎn)與節(jié)奏多變的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都可根據(jù)自身狀況和情緒進(jìn)行調(diào)控，有收有放，操作性強(qiáng)。在積極倡導(dǎo)和踐行國(guó)家號(hào)召的“陽光體育活動(dòng)”中，乒乓球運(yùn)動(dòng)成為各大學(xué)校優(yōu)先開展的體育項(xiàng)目，同時(shí)也成為提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的有效載體之一，不斷促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展。

一、注重協(xié)調(diào)性培養(yǎng)具有現(xiàn)實(shí)意義

盡管協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在各項(xiàng)體能中是最為困難的，但是學(xué)生協(xié)調(diào)性如何，將會(huì)直接影響他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。因此，培養(yǎng)和提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性則成為能否順利開展體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提高了，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作的協(xié)調(diào)性就會(huì)提高，學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)會(huì)更為快速和規(guī)范，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和自信心、積極性會(huì)更為高漲。只有學(xué)生協(xié)調(diào)性得到改變和提高，才能讓體育教學(xué)變得具有現(xiàn)實(shí)意義和價(jià)值。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)性作用

乒乓球運(yùn)動(dòng)是腦力與體力的結(jié)合，要求身體各部位的配合，手臂、腰、腿、肩等的協(xié)調(diào)配合。小小的乒乓球具有強(qiáng)大的爆發(fā)力，還要有精準(zhǔn)的動(dòng)作配合，做到眼疾手快，并配合迅速移動(dòng)的腳步，正可謂是“眼到、手到、腳到”，經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，不僅能夠讓上下肢關(guān)節(jié)越來越靈活，腰部力量增強(qiáng)，結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯腰背部肌肉，還能充分調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，不斷提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使身體變得強(qiáng)壯而充滿青春活力?？梢?，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有有別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的獨(dú)特功能，可以讓參與訓(xùn)練的學(xué)生終身受益。

三、開展乒乓球運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的具體措施

1.重視外部因素

所謂外部因素，一方面指學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的支持態(tài)度和重視程度。開展乒乓球運(yùn)動(dòng)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)首先要意識(shí)到這一運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的重要性，從而在全校師生心中強(qiáng)化乒乓球教學(xué)的價(jià)值和意義，理清思路，統(tǒng)一思想，積極開辟體育場(chǎng)地，置辦和完善器材設(shè)施，安排課程時(shí)間，催發(fā)教師和學(xué)生的積極性，積極開展校內(nèi)、校外比賽，打造學(xué)校重視、全員參與的乒乓球運(yùn)動(dòng)氛圍。

2.強(qiáng)化內(nèi)部因素

外部因素的保障之下就是要不斷強(qiáng)化內(nèi)部因素，即教師的綜合素養(yǎng)、學(xué)生興趣，以及培養(yǎng)與教師配合的體育骨干。乒乓球教學(xué)的質(zhì)量取決于任課教師的專業(yè)技能和實(shí)施的教學(xué)方式是否有效，教學(xué)任務(wù)能否完成，這才是提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的內(nèi)部的主要決定因素。對(duì)乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練手段是否扎實(shí)，對(duì)學(xué)生的差異是否給予甄別并展開針對(duì)性訓(xùn)練，是否具有嚴(yán)謹(jǐn)而又科學(xué)的教學(xué)思想和敬業(yè)態(tài)度，這些都對(duì)教學(xué)有極大的影響。學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣和體育骨干的積極配合都會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)教師的教學(xué)效果。學(xué)生只有對(duì)乒乓球產(chǎn)生極大的興趣，才能主動(dòng)參與、積極投入到訓(xùn)練之中，身體協(xié)調(diào)性才會(huì)得到不斷提高，因此，教師要精研學(xué)生的認(rèn)知水平和身體狀況，針對(duì)不同的需求給予合理的科學(xué)施教，也就是正確選擇教學(xué)方法，以達(dá)到最佳的教學(xué)效果。

3.及時(shí)發(fā)現(xiàn)技術(shù)問題

學(xué)生進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閭€(gè)人差異，學(xué)生身體協(xié)調(diào)性都不在一個(gè)水平線上，因此，教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在技術(shù)練習(xí)中身體欠協(xié)調(diào)的問題出在哪里。身體各個(gè)部分參與運(yùn)動(dòng)時(shí)是否出現(xiàn)時(shí)間順序錯(cuò)位現(xiàn)象，還是運(yùn)動(dòng)的方位出現(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致身體在使用技術(shù)時(shí)空間感差。又或者，是否動(dòng)作收放失控或者是不太自如，還是身體的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力不高，動(dòng)作節(jié)奏感缺乏。因此，面對(duì)學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的技術(shù)問題，教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并制定相應(yīng)的措施，才能讓學(xué)生的身體逐漸變得協(xié)調(diào)起來。

4.訓(xùn)練要有針對(duì)性

解決練習(xí)中出現(xiàn)的問題的途徑就是憑借技術(shù)訓(xùn)練，因此，訓(xùn)練要有針對(duì)性，通過引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常、反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，不斷改進(jìn)技術(shù)和積累經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生的技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性會(huì)不斷提高。在學(xué)校開展乒乓球運(yùn)動(dòng)主要是以身體訓(xùn)練為目的，即通過一些技術(shù)練習(xí)來改善學(xué)生的身體狀況，同時(shí)使之適應(yīng)專項(xiàng)技術(shù)發(fā)展的需要，從而不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)能力和水平。比如，說到運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在參與上的無序這一技術(shù)問題，就是說學(xué)生對(duì)先動(dòng)手還是先動(dòng)腰出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，教師就要加強(qiáng)這一部分技術(shù)正確的講解、示范、練習(xí)，讓學(xué)生從不斷重復(fù)的練習(xí)中自我發(fā)現(xiàn)、自我糾正，從而逐步實(shí)現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)性。

5.實(shí)施根本途徑

通過節(jié)奏變化和落點(diǎn)變化這兩種技術(shù)訓(xùn)練可改善協(xié)調(diào)性。眾所周知，乒乓球的節(jié)奏既有單一節(jié)奏和單一力度的相配合，又有變化多樣的節(jié)奏，這一節(jié)奏對(duì)身體協(xié)調(diào)提出了更高要求。因此，在日常練習(xí)中就要進(jìn)行節(jié)奏變化多的練習(xí)，如改變擊球力度、球的速度、球的旋轉(zhuǎn)等最為直接的三種變化節(jié)奏方法。改變節(jié)奏來改善身體協(xié)調(diào)性是根本途徑，還有一個(gè)途徑就是變化落點(diǎn)來改善身體協(xié)調(diào)性。一類是同側(cè)位落點(diǎn)變化，另一類是異側(cè)位落點(diǎn)變化。教師要認(rèn)識(shí)到練習(xí)要從易到難入手，逐漸將練習(xí)的重點(diǎn)從容易到有難度轉(zhuǎn)移，從而讓身體的協(xié)調(diào)性滿足乒乓球運(yùn)動(dòng)的需要。

總之，學(xué)校開展乒乓球運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的研究需要從多個(gè)方面考慮，始終秉承嚴(yán)格與寬容、緊張與放松、健與美的辯證原則，逐步倡導(dǎo)體育教師樹立科學(xué)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練觀念，合理安排學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容、場(chǎng)地，提高運(yùn)動(dòng)效率，學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性自然會(huì)不斷提高，其各個(gè)方面都會(huì)同步改善和提升。

編輯 杜元元