王澤文　張政

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-026-01

摘要 廣場(chǎng)舞作為一項(xiàng)娛樂(lè)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、旋律優(yōu)美、對(duì)參與者專(zhuān)業(yè)素質(zhì)要求不高，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)即可以改善身體健康狀況，又可暢快淋漓的宣泄內(nèi)心的焦慮抑郁等情緒，還有助于交流結(jié)識(shí)新的朋友提高情感職能等，因此深受廣大群眾特別是中老年人的喜愛(ài)。

本文旨在將國(guó)內(nèi)外廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人健康影響的相關(guān)研究成果進(jìn)行總結(jié)，對(duì)各廣場(chǎng)舞種對(duì)中老年人身心健康影響的研究成果進(jìn)行比較和總結(jié)，為中老年人健康狀況有目的有針對(duì)性的選擇參與廣場(chǎng)舞提供科學(xué)、全面的理論依據(jù)，為廣場(chǎng)舞在中老年群體中的開(kāi)展和推廣提供實(shí)踐指導(dǎo)，培養(yǎng)中老年人的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣、提升自覺(jué)參加體育鍛煉的良好意識(shí)，更好的貫徹國(guó)家“終身體育”的意識(shí)，從而使廣場(chǎng)舞更好、更科學(xué)的為全民健身活動(dòng)做貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞 廣場(chǎng)舞 中老年人 健康

一、廣場(chǎng)舞的概念

廣場(chǎng)舞作為一種社會(huì)體育的衍生物，目前對(duì)其定義有多種并且還未有明確權(quán)威的定義，說(shuō)明關(guān)于廣場(chǎng)舞概念的研究還存在缺陷。根據(jù)目前廣場(chǎng)舞的開(kāi)展情況，丁漢輝在《論我國(guó)廣場(chǎng)舞之盛行及發(fā)展》一文中提出廣場(chǎng)舞的定義：在廣場(chǎng)、公園、社區(qū)等空曠地方，在音樂(lè)的配合下，以個(gè)人的形體動(dòng)作并融入各種舞蹈、體操、健美操、秧歌等動(dòng)作來(lái)表演的健身娛樂(lè)、休閑項(xiàng)目。

二、廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人健康狀況的影響

（一）廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人身體形態(tài)的影響

廣場(chǎng)舞作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度相對(duì)較小，適合中老年人，并且?guī)椭欣夏耆藙?dòng)用和減少體脂。長(zhǎng)期進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉可以顯著減少臀部、肩胛部、胸部的皮下脂肪。中老年人長(zhǎng)期參加廣場(chǎng)舞鍛煉后，相對(duì)于其他部位，腹部皮下脂肪雖有減少現(xiàn)象但并不明顯，這與廣場(chǎng)舞動(dòng)作結(jié)構(gòu)有關(guān)。目前，中老年人經(jīng)常參與的廣場(chǎng)舞中腹部動(dòng)作較少，有些中老年人在鍛煉中不能保證正確的身體姿勢(shì)、步態(tài)，造成對(duì)腰腹部鍛煉少于其他部位。

（二）廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)機(jī)能的影響

1.廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人柔韌素質(zhì)的影響

研究顯示，中老年人在堅(jiān)持廣場(chǎng)舞鍛煉6個(gè)月后肩關(guān)節(jié)柔韌性出現(xiàn)了顯著性改善。廣場(chǎng)舞是一種徒手操，有豐富的上肢動(dòng)作，可以使肩關(guān)節(jié)做屈伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋動(dòng)作，有效地牽拉肌肉和軟組織，預(yù)防和減少組織黏連。對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，理療和主動(dòng)鍛煉相結(jié)合與單純理療相比有更好的治療效果。中老年人在參與廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)應(yīng)注重肩部活動(dòng)，按照正確的肩部舞蹈動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

2.廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人肌肉力量的影響

研究者發(fā)現(xiàn)，中老年人在進(jìn)行16周的廣場(chǎng)舞鍛煉后，體重、脂肪百分比、脂肪量出現(xiàn)了顯著減少，但去脂體重和基礎(chǔ)值相比有顯著增大。產(chǎn)生這現(xiàn)象的原因有可能是廣場(chǎng)舞鍛煉造成了中老年人肌肉體積增加，肌肉質(zhì)量增長(zhǎng)。然而，也有研究表明礦物含量與其體重、瘦體重呈顯著相關(guān)。因此，不能排除長(zhǎng)期廣場(chǎng)舞鍛煉造成了中老年人骨密度顯著增加從而出現(xiàn)了去脂體重增大而體重顯著減少的現(xiàn)象的因素。

（三）廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人心理健康的影響

通過(guò)對(duì)中老年人從事交誼舞鍛煉的動(dòng)機(jī)及特征研究發(fā)現(xiàn)，有很大部分中老年人，參與交誼舞的動(dòng)機(jī)是間接動(dòng)機(jī)，即尋求交流、尊重和團(tuán)體歸屬感。中老年人通過(guò)參與廣場(chǎng)舞鍛煉，形成一個(gè)新的團(tuán)體。首先，中老年人可以在這個(gè)團(tuán)體中相互交流，甚至抱怨生活上的瑣事，喜悅的到了分享，煩惱、焦慮得到了排解；研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)6個(gè)月的廣場(chǎng)舞鍛煉，中老年人的精力、精神健康、心理健康總評(píng)呈現(xiàn)顯著性改善。中老年人參與廣場(chǎng)舞不僅豐富了自己的生活，對(duì)家庭和諧也有著良性的影響。

（四）廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人的負(fù)面影響

廣場(chǎng)舞的參與者大多為退休老人，他們基本上無(wú)娛樂(lè)活動(dòng)，廣場(chǎng)舞是他們鍛煉身體或者接觸外界人群的途徑之一或者唯一途徑。一定強(qiáng)度的鍛煉會(huì)使人體產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)有鎮(zhèn)靜的功效，能使人心里產(chǎn)生愉悅平和的感覺(jué)，中老年人為了享受到心理上的安慰，就會(huì)產(chǎn)生一定程度的消極的運(yùn)動(dòng)成癮癥。這種程度的影響雖小，但是還是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定程度的影響，不能忽視。這也是近來(lái)廣場(chǎng)舞被“妖魔化”的一個(gè)原因，所以應(yīng)該盡量避免這種情況的出現(xiàn)，合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

三、結(jié)語(yǔ)

根據(jù)對(duì)關(guān)于廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人身心健康影響領(lǐng)域研究的文獻(xiàn)分析總結(jié)出，目前我國(guó)廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人身體健康影響的研究主要集中在身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能和身體健康這幾個(gè)方面。廣場(chǎng)舞可以幫助中老年人減脂塑形。廣場(chǎng)舞也可以幫助中老年人改善上、下肢柔韌，延緩肌肉力量的衰退；改善平衡，減少摔倒。廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人心理影響的研究主要集中在減少中老年人的孤獨(dú)、焦慮抑郁心理。