敖洪 任德利

摘要：近些年以來(lái)，健美運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)日益受到了更多大學(xué)生的認(rèn)同與關(guān)注。這是由于，健身健美運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造強(qiáng)健體魄，同時(shí)還能讓同學(xué)們感受到愉悅并且放松，因而有助于緩解平日沉重的身心壓力。因此可見(jiàn)，高校學(xué)生具備參與上述運(yùn)動(dòng)的可行性。在此前提下，大學(xué)生有必要意識(shí)到健美運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身的價(jià)值與意義，確保結(jié)合自身當(dāng)前的真實(shí)狀況來(lái)探求優(yōu)化對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高校大學(xué)生；健身健美運(yùn)動(dòng)；可行性；對(duì)策

進(jìn)入新時(shí)期后，很多大學(xué)生都已意識(shí)到塑造健康身體對(duì)于自身的必要性。在此前提下，更多大學(xué)生都傾向于選擇健美類與健身類的活動(dòng)。由此可見(jiàn)，健身健美運(yùn)動(dòng)在客觀上有助于鍛煉身體，確保大學(xué)生在平日的業(yè)余時(shí)間里可以獲得愉悅心情，同時(shí)也舒緩了當(dāng)前承受的各學(xué)科學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。具體在涉及到參與上述的健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，大學(xué)生有必要關(guān)注適用于自身的鍛煉方法，從而顯著優(yōu)化整體性的鍛煉效果。

一、大學(xué)生全面參與健美與健身運(yùn)動(dòng)的可行性

首先是緩解日常疲勞并且恢復(fù)優(yōu)良的精神狀態(tài)。大學(xué)生在平日生活以及自身的學(xué)業(yè)中，很可能將會(huì)遇到多種多樣的困境或者挫折。在此狀態(tài)下，大學(xué)生可以憑借運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)全方位的壓力緩解，從而找回?zé)崆榕c積極的優(yōu)良心態(tài)。因此可見(jiàn)，從事健美類與健身類的各種運(yùn)動(dòng)有益于實(shí)現(xiàn)全方位的身心舒緩與放松。與此同時(shí)，參與上述的各種運(yùn)動(dòng)還能協(xié)助大學(xué)生塑造堅(jiān)韌性格，對(duì)于自身面對(duì)的各種挫折予以克服并且獲得信心。

其次是拓寬大學(xué)生現(xiàn)有的交際范圍。參與運(yùn)動(dòng)的價(jià)值不僅在于鍛煉自身體質(zhì)，同時(shí)還能幫助同學(xué)們結(jié)識(shí)更多朋友，在此前提下創(chuàng)建了有益于心理健康的愉悅氣氛。大學(xué)生由于參與了多種多樣的健身運(yùn)動(dòng)，因此不再局限于原有的狹窄視野，而是實(shí)現(xiàn)了自身視野的全面擴(kuò)大。例如近些年以來(lái)，高校內(nèi)的各種健美操社團(tuán)日益受到了同學(xué)們的關(guān)注。在參與社團(tuán)的基礎(chǔ)上，大學(xué)生就可以尋找更多的伙伴與朋友，從而拓寬了自身當(dāng)前的交往范圍，有助于增強(qiáng)團(tuán)結(jié)并且溝通彼此情感。

第三是改善健康水準(zhǔn)。在目前現(xiàn)狀下，仍有較多大學(xué)生正在遭受多種多樣的健康困擾，其中典型為肥胖、心血管疾病與其他病癥。由此可見(jiàn)，大學(xué)生亟待憑借日常運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善當(dāng)前的健康狀態(tài)，對(duì)于不良身姿進(jìn)行矯正。此外，參與健美運(yùn)動(dòng)還能顯著增強(qiáng)心肌力量，提升了身體自身具備的抵抗能力，對(duì)于潛在性的軟骨疾病與其他病癥隱患予以全方位的消除。

二、探求改進(jìn)對(duì)策

從基本特征來(lái)講，健身健美運(yùn)動(dòng)本身具備專業(yè)性的特征，其主要憑借特定的運(yùn)動(dòng)器械來(lái)實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的健身動(dòng)作，或者實(shí)現(xiàn)徒手運(yùn)動(dòng)的方式。因此可見(jiàn)，健身健美運(yùn)動(dòng)最根本的宗旨就在于塑造健康體魄、陶冶同學(xué)們的情操并且達(dá)到美觀的體態(tài)。在目前階段中，對(duì)于健美與健身運(yùn)動(dòng)通常來(lái)講可以將其分成體育舞蹈、健美體操與其他球類運(yùn)動(dòng)。因此可見(jiàn)，高校以及同學(xué)們都要更多關(guān)注此類的健美健身運(yùn)動(dòng)，具體涉及到如下的可行對(duì)策：

（一）強(qiáng)化全方位的運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)

截至目前，仍有某些大學(xué)生欠缺必要的健美與健身認(rèn)識(shí)，或者對(duì)此表現(xiàn)為某些偏差的認(rèn)識(shí)。例如在很多女生看來(lái)，如果過(guò)多從事了上述的健美運(yùn)動(dòng)或者健身運(yùn)動(dòng)，那么自身將會(huì)具備更為發(fā)達(dá)的肌肉，因此不利于塑造優(yōu)美體態(tài)。但是實(shí)質(zhì)上，上述認(rèn)知帶有偏差性。

因此可見(jiàn)，高校有必要從源頭入手來(lái)強(qiáng)化多層次的健美運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)，確保同學(xué)們對(duì)此能夠給出正確認(rèn)知。例如近些年以來(lái)，很多高校都在設(shè)置專門性的微信平臺(tái)用來(lái)宣傳健美運(yùn)動(dòng)以及其他健身運(yùn)動(dòng)，從而顯著增強(qiáng)了同學(xué)們對(duì)此的認(rèn)知，對(duì)于應(yīng)有的健身理念予以全面塑造。

（二）健全現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)設(shè)施

健身健美運(yùn)動(dòng)需要依賴于相應(yīng)的健身設(shè)施，同時(shí)也要依賴特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合。但從現(xiàn)狀來(lái)看，仍有某些高校并沒(méi)能為大學(xué)生配備專門性的健美健身各項(xiàng)器材。因此為了加以改進(jìn)，高校就要著眼于投入更高比例資金，用來(lái)為大學(xué)生購(gòu)置某些專門性的健美健身器材。在此前提下，高校針對(duì)現(xiàn)有的健身專用場(chǎng)地也要予以相應(yīng)的拓展，從全方位的視角入手來(lái)健全當(dāng)前的各項(xiàng)基礎(chǔ)設(shè)施。高校只有做到了上述的轉(zhuǎn)變，才能真正適應(yīng)現(xiàn)階段的健身健美需求。

（三）靈活選擇運(yùn)動(dòng)種類

針對(duì)不同個(gè)體特性的大學(xué)生而言，與之相適應(yīng)的健美與健身運(yùn)動(dòng)也體現(xiàn)為差異性。因此可見(jiàn)，大學(xué)生在面對(duì)多種多樣的健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)能夠?qū)ζ溆枰造`活選擇。例如，某些大學(xué)生在平日里并沒(méi)能經(jīng)常參與上述運(yùn)動(dòng)，那么在參與健美運(yùn)動(dòng)的初期最好選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)種類，而后逐漸增加現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因此，參與健身運(yùn)動(dòng)并不能夠一蹴而就，而是需要對(duì)其予以長(zhǎng)期性的堅(jiān)持。

三、結(jié)束語(yǔ)

健身健美運(yùn)動(dòng)近些年以來(lái)逐漸受到了大學(xué)生青睞，探究其中根源，就在于大學(xué)生渴求釋放自身壓力并且提升健康水準(zhǔn)的途徑與方式。與此同時(shí)，健身健美運(yùn)動(dòng)本身具備活力性與多樣性的典型特征，因而其能夠符合同學(xué)們表現(xiàn)出來(lái)的各種身心特征。大學(xué)生針對(duì)健身健美的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具體在參與時(shí)，應(yīng)當(dāng)因地制宜選擇與自身相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)種類。在此前提下，學(xué)校對(duì)于同學(xué)們也要著眼于強(qiáng)化全面性的運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)，通過(guò)增大投入等舉措來(lái)創(chuàng)建優(yōu)良的健美運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

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