梁峰

摘要：針對目前乒乓球運(yùn)動(dòng)步法教學(xué)方法層出不窮效果不一的現(xiàn)狀，本人從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)手段提出了有別于傳統(tǒng)的新理念，讓學(xué)員能快速掌握各種步法的技巧并靈活運(yùn)用，打球質(zhì)量明顯提高。

關(guān)鍵詞：乒乓球；步法；教學(xué)；新理念

一、前言

步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的生命，它是銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，也是提高打球質(zhì)量發(fā)揮各種技、戰(zhàn)術(shù)的有力保證，步法的好壞與運(yùn)動(dòng)員的成績成正比[1]，本文的研究在教字內(nèi)容、方法上有所創(chuàng)新，快速見效，使學(xué)員打起球來步法移動(dòng)自然合理得心應(yīng)手。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、變化大的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員在打球過程中準(zhǔn)確判斷來球的高度、力度、旋轉(zhuǎn)度、角度及落點(diǎn)[2]，及時(shí)采用合理的步法移動(dòng)找到最佳的擊球位置，再根據(jù)來球使用相應(yīng)的技術(shù)回球，這就要求運(yùn)動(dòng)員手急眼快球感好頭腦靈活。

三、傳統(tǒng)教學(xué)法

乒乓球步法傳統(tǒng)教學(xué)方法是以場地為主進(jìn)行教學(xué)，充分利用場地進(jìn)行各種步法練習(xí)，它的優(yōu)點(diǎn)在于規(guī)范、直接、有針對性，表面效果明顯，例如：側(cè)身步練習(xí)通常采用站臺前左側(cè)角（右手為例）進(jìn)行①徒手側(cè)身步練習(xí)，②反手推擋—側(cè)身步—正手攻球模仿練習(xí)，③采用多球進(jìn)行反手推擋—側(cè)身步—正手攻球練習(xí)等，通過練習(xí)學(xué)員基本上掌握了側(cè)身步，但這種步法比較適應(yīng)于千篇一律的來球，帶有明顯的機(jī)械性，在千變?nèi)f化的比賽中難以適用。

四、教學(xué)新理念

（一）步法教學(xué)與實(shí)際比賽綜合技術(shù)應(yīng)用有機(jī)結(jié)合

步法教學(xué)新理念主要體現(xiàn)在教學(xué)與實(shí)際比賽綜合技術(shù)應(yīng)用有機(jī)結(jié)合，即“學(xué)用結(jié)合”，克服了傳統(tǒng)單一的“為了步法而學(xué)步法”，而是“為了高質(zhì)量打球而學(xué)步法”，在步法教學(xué)中采用多種新方法新手段，結(jié)合乒乓運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，通過練習(xí)使球員不僅熟練掌握步法，而且感知球的弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)的能力大幅度提高，進(jìn)入比賽就能應(yīng)用步法發(fā)揮出應(yīng)有的技、戰(zhàn)術(shù)水平。

（二）教學(xué)內(nèi)容與方法

1.節(jié)奏感教學(xué)法

學(xué)員站在球臺左前方30—50厘米處，先進(jìn)行單步、跳步、交叉步等步法練習(xí)，基本上掌握各種步法后即按音樂節(jié)奏進(jìn)行步法練習(xí)：當(dāng)音樂節(jié)奏快時(shí)步法加快，節(jié)奏慢時(shí)步法減慢，通過練習(xí)隊(duì)員步法能做到根據(jù)外界感知—該快即快該慢即慢，這種練習(xí)非常適應(yīng)節(jié)奏變化大的乒乓球運(yùn)動(dòng)，并且提高了學(xué)員練習(xí)的興趣，使其不易感到疲勞。

2.多人多球教學(xué)法

多人多球教學(xué)法：學(xué)員A站在球臺左前方30—50厘米處，先徒手進(jìn)行單步、跳步、交叉步等步法練習(xí)，熟練以后讓B、С兩人分左右站在球臺A的另一側(cè)：B連續(xù)供三個(gè)球給A練習(xí)后C接上去再供三個(gè)球給A練習(xí)，同樣方法過渡到B、C兩人各供兩球，最后達(dá)到B、C兩人交替供球給A練習(xí)各種步法，在此基礎(chǔ)上陪練人員可增加到三人B、C、D，方法不變，此方法比起傳統(tǒng)的單人供球或發(fā)球機(jī)供球，改變了來球單一的缺點(diǎn)，通過練習(xí)學(xué)員很容易適應(yīng)各種性能的來球并進(jìn)行有效回?fù)簟?/p>

3.花樣跳繩教學(xué)法：采取單腿跳、蛙跳、蹲跳、倒跳、交叉跳、雙連跳等方法進(jìn)行花樣跳繩；跳繩是提高乒乓球步法的有效手段，但傳統(tǒng)練習(xí)方法單一，容易疲勞效果差，花樣跳繩極大地提高了學(xué)員的平衡性、協(xié)調(diào)性和靈活性，效果很好。

4.步法反應(yīng)教學(xué)法：學(xué)員站在球臺前面40—60厘米中間處，背對球臺成預(yù)備姿勢，陪練者在臺另一端采取放高球的方法把球打在學(xué)員左方（背向），當(dāng)學(xué)員聽到球落臺的響聲后以左腳作中樞腳，右腳作旋轉(zhuǎn)向左轉(zhuǎn)身—移動(dòng)—正手攻球，然后右腳后轉(zhuǎn)身還原背向球臺，如此循環(huán)往復(fù)30次后教師放高球到學(xué)員右方（背向），學(xué)員采用以右腳作中樞腳，左腳作旋轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)身—移動(dòng)—反手推擋球，同樣方法30次后陪練者放高球左右交替落在練習(xí)者兩側(cè)，讓學(xué)員進(jìn)行：左轉(zhuǎn)身—移動(dòng)—正手攻球—還原—右轉(zhuǎn)身—移動(dòng)—推擋球的循環(huán)練習(xí)50次左右；這種練習(xí)能非常有較感知來球的方位以及準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，非常有效地提高步法反應(yīng)能力及質(zhì)量。

5.多媒體步法教學(xué)

就是充分利用多媒體技術(shù)進(jìn)行步法練習(xí)，根據(jù)學(xué)員特點(diǎn)有針對性有目的地通過多媒體制定各種乒乓球打球動(dòng)作技術(shù)，在球臺的一端通過電視或電腦顯示各種打球動(dòng)作，學(xué)員在另一端根據(jù)圖像動(dòng)作合理移動(dòng)各種步法，如：擺短則臺內(nèi)插步；右大角則撲步；正反手則并步等等，通過多媒體步法練習(xí)能有效提高乒乓球各種步法的應(yīng)用能力和綜合技術(shù)能力，在實(shí)戰(zhàn)中得心應(yīng)手。

6.步手合一教學(xué)

步手合一教學(xué)就是使步法與手法有機(jī)結(jié)合相互銜接連為一體。傳統(tǒng)的練習(xí)法主要是“到位打球”，即：“穩(wěn)扎穩(wěn)打”，這是一種理想的打法，對付高球非常合理，因?yàn)楦咔蚵肪€長速度慢；但隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展球速越來越快，很多時(shí)候需要在運(yùn)動(dòng)中打球，通過以下練習(xí)能達(dá)到“動(dòng)中打球”的目的：學(xué)員站立球臺中央離臺邊30—50厘米，分別用兩條膠帶一頭捧在學(xué)員腰部，另一頭分別固定在兩邊離學(xué)員3.5米的地方，然后學(xué)員向兩側(cè)做各種步法移動(dòng)練習(xí)，不管往那側(cè)移動(dòng)學(xué)員都受到膠帶的拉力，這能有效提高學(xué)員腿部力量及起動(dòng)速率，要求學(xué)員在加快步法的移動(dòng)中，逐漸增大移動(dòng)距離，并且把步法的靈活性放在首位，通過練習(xí)很快達(dá)到步法與手法合二為一。

五、結(jié)束語

步法教學(xué)新理念適應(yīng)形勢結(jié)合實(shí)際，克服傳統(tǒng)步法練習(xí)見效慢，在比賽中適應(yīng)時(shí)間長的缺點(diǎn)，為傳統(tǒng)的乒乓球發(fā)展提供了新的教學(xué)法。

參考文獻(xiàn)：

[1]張博.乒乓球步法新觀念[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999 （3）：34-35.

[2]李今亮.乒乓球?qū)W練問答[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.6.

[3]蘇仁.現(xiàn)在乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2003.