賈英

摘要：射擊訓(xùn)練時(shí)，提高射擊技術(shù)的關(guān)鍵在于增強(qiáng)射擊動(dòng)作的精確性和穩(wěn)定性，這兩種訓(xùn)練有著必然聯(lián)系，而且是必不可少的，不能盲目強(qiáng)調(diào)其中一種，這樣就會(huì)偏離中小學(xué)生射擊競(jìng)技的教學(xué)目的。射擊訓(xùn)練的過程中，短期內(nèi)射擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性可以提高，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，能夠在有限時(shí)間內(nèi)，提高學(xué)生的動(dòng)作熟練度，而在此時(shí)，就需要依靠射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性進(jìn)一步提高射擊技術(shù)。因此，在射擊訓(xùn)練過程中，在打好射擊動(dòng)作的精確性和穩(wěn)定性技術(shù)的基礎(chǔ)上，調(diào)整訓(xùn)練方法，就能夠培養(yǎng)高效地射擊人才。

關(guān)鍵詞：射擊動(dòng)作；精確性和穩(wěn)定性；學(xué)生；射擊競(jìng)技

射擊訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)提高精確度是最為重要的；在射擊的培訓(xùn)中，精準(zhǔn)度起著最為關(guān)鍵的作用。精準(zhǔn)度的訓(xùn)練要結(jié)合精確性和穩(wěn)定性這兩個(gè)練習(xí)來提高，不可偏重其中一方，否則射擊訓(xùn)練達(dá)不到良好的效果。本文研究了射擊動(dòng)作精確性同穩(wěn)定性間的關(guān)系，并在此基礎(chǔ)上提供一些射擊訓(xùn)練方法。

一、射擊訓(xùn)練的含義

進(jìn)行學(xué)生的射擊訓(xùn)練時(shí)，主要?jiǎng)澐譃閮煞N技能：一是穩(wěn)定性，二是精確性。這兩種技能都在某種程度上影響著射擊訓(xùn)練的效果。射擊動(dòng)作的精確性主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：在基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練過程中，精確度與射擊瞄準(zhǔn)度以及射出子彈的密度有關(guān)。射擊訓(xùn)練的過程中，發(fā)機(jī)形式、瞄準(zhǔn)精度以及最終發(fā)射時(shí)間的確定都十分重要。要訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作同思維完美的銜接，只要配合得當(dāng)就會(huì)射出令人滿意的成績(jī)。射擊動(dòng)作的精確度還涵蓋射擊操作的主體在射擊時(shí)的自我感覺以及身體各個(gè)部位的肌肉配合程度。射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性也體現(xiàn)在兩個(gè)方面：生理和心理穩(wěn)定性。本文涉及的主要有生理穩(wěn)定性，通常是指主體身體性能的主要表現(xiàn)，比如說：射擊站姿以及站位標(biāo)準(zhǔn)程度、射擊和握槍方式等，只要經(jīng)過每個(gè)環(huán)節(jié)的審核，各個(gè)射擊動(dòng)作穩(wěn)定性才能得以保證，由此才能提升學(xué)生射擊競(jìng)技的成績(jī)。

二、射擊訓(xùn)練的方法

（一）反復(fù)練習(xí)

射擊培訓(xùn)初期，千萬不要忽略某些特別動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，打好基礎(chǔ)技能。選用動(dòng)靜結(jié)合的方法進(jìn)行練習(xí)。第一：要練習(xí)平穩(wěn)的呼吸，感受槍的存在，努力做到人槍合一。訓(xùn)練射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性，需要規(guī)范學(xué)生的射擊動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上，使用比較高的穩(wěn)定性設(shè)計(jì)方案，有針對(duì)性的尋找個(gè)體的重心與方式；第二：在每次上課前的一段時(shí)間內(nèi)要求學(xué)生重復(fù)練習(xí)一些端槍方式，并給予相應(yīng)的糾正和指導(dǎo)。在一個(gè)較小的空間內(nèi)保持身體靜止不動(dòng)，在開始訓(xùn)練的同時(shí)將呼吸調(diào)整好，確保呼吸穩(wěn)定性。在課下要求學(xué)生每天按時(shí)訓(xùn)練，重復(fù)上課訓(xùn)練的動(dòng)作，掌握要領(lǐng)。比如說在日常的練習(xí)過程中，重復(fù)練習(xí)直臂端壺、直臂手托重物等方式增強(qiáng)臂力練習(xí)。在射擊訓(xùn)練的過程中，臂力練習(xí)占有非常重要的地位，學(xué)生想要在射擊競(jìng)技中獲得理想成績(jī)，就必須不斷進(jìn)行實(shí)地練習(xí)，充分展現(xiàn)自我的優(yōu)勢(shì)，還要吸取其他人的優(yōu)勢(shì)盡量彌補(bǔ)自身的不足。教官要關(guān)注一些成績(jī)不理想的學(xué)生，要耐心、鼓勵(lì)這類學(xué)生反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，使其樹立自信心理，能夠勇敢的面對(duì)困難，不退縮，只有付出辛苦努力才能取得理想的效果。

（二）實(shí)彈訓(xùn)練

實(shí)槍實(shí)彈練習(xí)是射擊訓(xùn)練的重要步驟，教官要詳細(xì)記錄每個(gè)學(xué)員的射擊狀況，對(duì)射出的每一發(fā)子彈進(jìn)行詳細(xì)的報(bào)數(shù)，詳細(xì)記錄每發(fā)子彈的真實(shí)數(shù)值，用于判定自我的射擊能力以及精確度。分析記錄的數(shù)據(jù)，學(xué)生和教官共同找出射擊過程中的不足，分析原因并加以改正，學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)，吸取對(duì)方優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自身不足，學(xué)生在課下時(shí)要反復(fù)練習(xí)正確的射擊動(dòng)作。學(xué)生在進(jìn)行空槍訓(xùn)練時(shí)指導(dǎo)學(xué)生按照自己的感覺走，憑自我感覺使槍指向任意方向，接下來用實(shí)力來檢驗(yàn)，之后分析自我感覺是否準(zhǔn)確。在射擊過程中，要關(guān)注瞄準(zhǔn)時(shí)臂力肌肉的松弛程度，掌握握槍力度，以便更好的把握射擊準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性。

（三）進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)把握好設(shè)計(jì)的精準(zhǔn)性

射擊訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生按照正確的方法練習(xí)穩(wěn)定端槍、精確瞄準(zhǔn)等技術(shù)，控制扣動(dòng)扳機(jī)的力度，扳機(jī)扣動(dòng)時(shí)盡量做到快、穩(wěn)、準(zhǔn)。學(xué)生要靈活掌握射擊方法和技術(shù)，提高動(dòng)作的精確性和穩(wěn)定性。若在射擊時(shí)學(xué)生明顯感覺能力不足，就需要在課后勤加練習(xí)，在練習(xí)中反復(fù)琢磨，找到自己不足的地方，并認(rèn)真檢討自己，方才能取得比較滿意的結(jié)果。

三、結(jié)束語

增強(qiáng)射擊動(dòng)作的精確性和穩(wěn)定性是提高射擊技術(shù)的關(guān)鍵，只要具有較好的體能鍛煉，掌握正確的射擊方法就可以培養(yǎng)更多更優(yōu)秀的人才。射擊訓(xùn)練過程中，學(xué)生掌握射擊動(dòng)作的精準(zhǔn)度，在不同的訓(xùn)練時(shí)期，適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作的精確度和準(zhǔn)確度，方才能取得較好的效果。射擊訓(xùn)練的過程中，短期內(nèi)射擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性可以提高，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，能夠在有限時(shí)間內(nèi)，提高學(xué)生的動(dòng)作熟練度，再依靠射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性進(jìn)一步提高射擊技術(shù)。所以，要探求更加合理科學(xué)的訓(xùn)練方法。

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（作者單位：四川省遂寧市大英縣體育中心）