陳丹妮

摘要：健美操是以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體育，舞蹈，音樂，美學(xué)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受學(xué)生的喜愛。隨著體育的不斷社會(huì)化，產(chǎn)業(yè)化以及全民健身計(jì)劃的實(shí)施，高校體育成為終身體育的重要階段。學(xué)生們追求健康秀美的體態(tài)和高貴典雅大方的氣質(zhì)。

關(guān)鍵詞：健美操；訓(xùn)練方法；認(rèn)知

一、學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)知

（一）體育學(xué)院學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)

健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最早是美國太空總署為太空人所設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，醫(yī)學(xué)博士庫伯爾設(shè)計(jì)了一些運(yùn)動(dòng)并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有獨(dú)特體系的運(yùn)動(dòng)，并很快風(fēng)靡世界。當(dāng)時(shí)涌現(xiàn)出一批健美操的代表人物，如杰?！に鱾惿椭萌R塢影星簡(jiǎn)·方達(dá)等。健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起的時(shí)間是20世紀(jì)70年代末，其明顯的標(biāo)志就是“簡(jiǎn)·方達(dá)健美操”的出現(xiàn)。學(xué)生有興趣參加健美操運(yùn)動(dòng)在于：83.8%的學(xué)生認(rèn)為健美操鍛煉后精力更加充沛，注意力集中持久；82.3%的學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)能使人感到輕松愉快、精神壓力的到釋放；76.3%學(xué)生認(rèn)為通過健美操練習(xí)能夠使表現(xiàn)能力會(huì)得到提高，74.9%的學(xué)生則表現(xiàn)在健美操練習(xí)過程中使人際關(guān)系得到改善；73.35%的學(xué)生認(rèn)為健美操鍛煉后能夠使自信心增強(qiáng)，并且還敢于表現(xiàn)自己。

（二）普通學(xué)院學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)

根據(jù)學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，通過問卷，對(duì)我校普修的健美操學(xué)生做了簡(jiǎn)單調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不同程度的男女生對(duì)健美操有著不同的想法，在增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)和塑造完美身形方面，大多數(shù)同學(xué)都很認(rèn)同，而運(yùn)動(dòng)少的或者只在上健美操課上作為平時(shí)活動(dòng)的卻不認(rèn)同，或在有些方面持反對(duì)意見。

其中有81.3%的學(xué)生贊成健美操具有陶冶情操，13%的學(xué)生認(rèn)為不一定能夠陶冶情操，5.7%的人持反對(duì)意見。對(duì)于塑造形體的認(rèn)識(shí)，有57.7%贊成，36.6%持不一定的態(tài)度，5.8%反對(duì)。對(duì)于健美操是否能完善個(gè)性，有61.7%贊成，31.4%不一定，6.9%反對(duì)。然而對(duì)于健美操對(duì)增強(qiáng)美感、使運(yùn)動(dòng)者的身心得到健康、平衡的發(fā)展，還能提高審美能力。有70.1%贊成，22%不一定，7.9%反對(duì)。

（三）健美操隊(duì)學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)

然而健美操隊(duì)對(duì)健美操由更加深刻的認(rèn)識(shí)，他們對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)不僅僅在對(duì)自身的發(fā)展上，他們有專業(yè)的知識(shí)做支撐。比如他們知道：健美操分為競(jìng)技健美操和健身健美操。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。競(jìng)技健美操目前大致分為三種：（1）全國健美操比賽；（2）全國職工健美操比賽；（3）全國大學(xué)生健美操比賽。健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，適用于不同年齡的人。它是根據(jù)練習(xí)的對(duì)象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作既簡(jiǎn)單又容易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長(zhǎng)短不等可編排5分鐘到1個(gè)小時(shí)。

通過健美操的教學(xué)訓(xùn)練不僅能使自己的形態(tài)變得勻稱，還能是自己變得更加自信，同時(shí)還可以增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)性以及團(tuán)隊(duì)精神。我觀看了湖北大學(xué)考健美操單招的同學(xué)們的健美操表演，并且詢問了他們平時(shí)的訓(xùn)練情況。但當(dāng)我問及他們是否喜歡健美操時(shí)，大家的回答都是喜歡，正因?yàn)閷?duì)健美操感興趣才會(huì)很吃苦的去練習(xí)，在他們眼中，這不僅只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是他們的精神所在。

二、學(xué)生對(duì)健美操訓(xùn)練方法的認(rèn)知

（一）健美操操化動(dòng)作訓(xùn)練方法的認(rèn)知

健美操操化動(dòng)作訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、變節(jié)奏訓(xùn)練法、抗阻力訓(xùn)練法。學(xué)生對(duì)各個(gè)訓(xùn)練方法的認(rèn)知。

重復(fù)訓(xùn)練法在健美操操化動(dòng)作訓(xùn)練方法中使用率是最高的，變節(jié)奏訓(xùn)練法次之，抗阻力訓(xùn)練法最低。各個(gè)訓(xùn)練方法在操化動(dòng)作訓(xùn)練方法中起著不同的作用，并且其注意事項(xiàng)也不同。

（二）健美操難度動(dòng)作訓(xùn)練方法的認(rèn)知

健美操難度動(dòng)作包括重心轉(zhuǎn)換（它體現(xiàn)身體重心在運(yùn)動(dòng)中的平衡點(diǎn)穩(wěn)定性控制能力）、騰躍技術(shù)（它體現(xiàn)起跳發(fā)力的控制能力）、落地技術(shù)（它體現(xiàn)以各種形式緩沖落地的控制能力）、轉(zhuǎn)體技術(shù)（它體現(xiàn)對(duì)身體軸面的控制能力）平衡點(diǎn)的控制。學(xué)生對(duì)健美操難度動(dòng)作的訓(xùn)練的認(rèn)知具有較高的水準(zhǔn)，他們能夠充分的認(rèn)識(shí)到健美操各個(gè)難度動(dòng)作在健美操訓(xùn)練中的重要性。

其中重心轉(zhuǎn)換重要占68.5%，比較重要的占25.8%，不重要的占5.7%。騰躍技術(shù)重要的為63.5%，比較重要27.4%，不重要9.1%，落地技術(shù)重要的69.2%，比較重要的占28%，不重要占2.8%，轉(zhuǎn)體技術(shù)重要占62.6%，比較重要31.6%，不重要5.8%。

（三）健美操專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法的認(rèn)知

健美操是綜合全面影響身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此只有全面發(fā)展身體素質(zhì)，才能適應(yīng)健美操發(fā)展的需要，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平。發(fā)展身體素質(zhì)應(yīng)注意一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合。

三、結(jié)論與建議

健美操的訓(xùn)練，可以在增強(qiáng)體質(zhì)人們的同時(shí)，對(duì)心理素質(zhì)的引導(dǎo)和培養(yǎng)，特別對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)心、自信心、藝術(shù)修養(yǎng)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)起到較好的作用，所以在大學(xué)體育課中，要加強(qiáng)健美操的訓(xùn)練。健美操以熱情奔放、節(jié)奏明快、動(dòng)作舒展、優(yōu)美有力、富有彈性的特點(diǎn)給人一種蓬勃向上、精神抖擻的感受，并且還有一些舞蹈的特點(diǎn)，能達(dá)到健身、健美的效果。通過健美操的教學(xué)訓(xùn)練不僅能使自己的形態(tài)變得勻稱，還能是自己變得更加自信，同時(shí)還可以增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)性以及團(tuán)隊(duì)精神。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉亞榮.高校體育健美操訓(xùn)練方法研究[J].無線互聯(lián)科技，2014（3）：45-78.

[2]陳麗珊.關(guān)于拓展普通高校健美操課程教學(xué)內(nèi)容的探析[J].福建師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2002（02）：56-99.

[3]王洪.健美操教程[M].北京：人民體育出版社，2001，9-11.

[4]陳瑞琴，唐玉梅.健美操練習(xí)對(duì)女學(xué)生下肢力氣的影響[J].體育函授通訊，2000 （1）：46-57.

（作者單位：西安體育學(xué)院）