[英]雅基·馬森

幾年前，我在班戈大學(xué)上過一個(gè)冥想課程。上課時(shí)，兩名輔導(dǎo)者會(huì)做一次令人印象深刻的角色扮演。

為了表示我們通常在“受到刁難或批評性思維攻擊”時(shí)的感受，一位女性站立不動(dòng)，另一位女性則舉著拳頭跑向她，仿佛要打她。這位受到攻擊的女性演示了三種方式，通過強(qiáng)有力的視覺再現(xiàn)，讓我們看到我們面對批判性思維時(shí)最常做出的反應(yīng)是什么。

第一種反應(yīng)只是站在那，然后被推倒（如“凍結(jié)反應(yīng)”），但這并不能讓“攻擊者”離開。即便“受害者”已被打倒在地，攻擊者依然會(huì)繼續(xù)攻擊她。

第二種反應(yīng)是逃跑及靈活地躲閃，試圖躲避攻擊者（如“逃跑反應(yīng)”），攻擊者當(dāng)然不會(huì)放棄追逐受害者。

第三種反應(yīng)是反擊，打一架，聲勢浩大（如“戰(zhàn)斗反應(yīng)”）。

值得注意的是，上述三種反應(yīng)都顯而易見地激發(fā)了攻擊者的士氣。相信你也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。同樣，這三種我們用來應(yīng)對批判性思維攻擊的常用方法（基本上是另一種版本的戰(zhàn)斗、逃跑或凍結(jié)反應(yīng)）也都大漲了攻擊者的士氣。

隨后，這兩個(gè)人又演示了用“正念”對付批判性思維的方法：受害者轉(zhuǎn)向攻擊者，輕輕握住她的雙手，轉(zhuǎn)而與她面對面共舞。此時(shí)，攻擊者的頭上揚(yáng)，做出一個(gè)開放的姿勢。這表示一種“富有同情心的好奇”。我喜歡這個(gè)詞，因?yàn)閷ξ叶?，它其?shí)就是主動(dòng)、開放、寬容與好奇。

我對很多咨詢者提起過這件角色扮演的事，大多數(shù)人都喜歡這種面對批判性思維攻擊的態(tài)度。他們常常會(huì)用與羅斯·哈里斯的建議類似的話來實(shí)踐這種帶有同情心的好奇，如“啊，又見到你了，我想知道你今天怎么出現(xiàn)了”，只是語氣更平和。

（摘自《愛自己的人自帶光芒：圣母型人格心理自救手冊》九州出版社 圖/Esthera Preda）