常韻梵

摘要：從飛碟射擊運(yùn)動(dòng)的本身出發(fā)，由于近似狩獵活動(dòng)，趣味性較強(qiáng)，深受人們的喜愛(ài)和歡迎。該項(xiàng)目還分為多向飛碟和雙向飛碟，本次以多項(xiàng)飛碟射擊運(yùn)動(dòng)為研究對(duì)象。在完成對(duì)該運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)剖析之后，明確訓(xùn)練要點(diǎn)，并制定和提出飛碟射擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新訓(xùn)練策略，真正從基礎(chǔ)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)等角度出發(fā)，為飛碟多項(xiàng)射擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新訓(xùn)練體系形成提供保障。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)多變性；飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)；創(chuàng)新訓(xùn)練

探究飛碟射擊項(xiàng)目的起源，其主要是源于西方的狩獵活動(dòng)，趣味性較強(qiáng)，深受人們的喜愛(ài)。經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，飛碟多向射擊已經(jīng)成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，并且各類(lèi)世錦賽和錦標(biāo)賽的舉辦，賦予了飛碟射擊運(yùn)動(dòng)更高的知名度。本次研究的核心則是充分把握飛碟射擊運(yùn)動(dòng)的多變性，在準(zhǔn)確把握和控制訓(xùn)練要點(diǎn)的基礎(chǔ)之上，提出創(chuàng)新訓(xùn)練策略。

一、飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）情緒與心理狀態(tài)調(diào)節(jié)

飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)通常在室外進(jìn)行，這就會(huì)受到場(chǎng)地所在地的環(huán)境和氣候條件的限制和影響，并且參與比賽的人數(shù)眾多，小組和小組之間的比賽間隔時(shí)間較長(zhǎng)，整場(chǎng)比賽大約需要2小時(shí)左右，一定程度上對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷以及心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的考驗(yàn)。在這種長(zhǎng)時(shí)間、高度緊張的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)極容易受到影響，使得外界的干擾和影響因素也會(huì)呈現(xiàn)出幾何增加的態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重會(huì)影響比賽的發(fā)揮和水平。由此可見(jiàn)，對(duì)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員而言，需要具備良好的心理狀態(tài)，較大的心理負(fù)荷，從而避免由于整個(gè)過(guò)程負(fù)擔(dān)過(guò)重和調(diào)整問(wèn)題，對(duì)于比賽的發(fā)揮產(chǎn)生影響[1]。

（二）運(yùn)動(dòng)員注意力訓(xùn)練

對(duì)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)而言，看靶訓(xùn)練是重要的技術(shù)要素，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中則需要做好注意力的訓(xùn)練，做到對(duì)于看靶訓(xùn)練的針對(duì)性練習(xí)，以此來(lái)更好地取得優(yōu)異成績(jī)。從現(xiàn)階段對(duì)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員所采取的注意力訓(xùn)練，多采取激光訓(xùn)練的方法?，F(xiàn)階段國(guó)內(nèi)射擊隊(duì)普遍將這種訓(xùn)練方案作為運(yùn)動(dòng)員注意力的訓(xùn)練內(nèi)容[2]。

（三）射擊系列動(dòng)作速度提升訓(xùn)練

射擊系列動(dòng)作速度是考量飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)技能掌握情況的關(guān)鍵要素，在飛碟多向射擊比賽當(dāng)中，場(chǎng)地當(dāng)中內(nèi)裝有15臺(tái)拋靶機(jī)，每3臺(tái)組成一個(gè)靶位，并且不同的靶機(jī)所拋靶的方向不同，并且碟靶的飛行高度通常集中在1.5-3.5m之間，其中子彈是由24g的270粒鉛丸散彈，只要其中一部分的散彈擊中碟靶即可。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，在瞄準(zhǔn)的過(guò)程中并不需要非常的精準(zhǔn)，只需要大概方向即可。但由于受到最佳擊打位置、最佳擊打時(shí)間、最佳擊打方向的影響，運(yùn)動(dòng)員最好在碟靶飛出靶壕15-20m之后射擊，完成整個(gè)擊發(fā)過(guò)程。整個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員從運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)到擊發(fā)需要在4-6s之內(nèi)完成，實(shí)現(xiàn)快速的響應(yīng)[3]。

二、飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新訓(xùn)練策略制定

（一）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)創(chuàng)新訓(xùn)練策略

基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要掌握的內(nèi)容，涉及到的內(nèi)容也是有關(guān)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)創(chuàng)新訓(xùn)練的過(guò)程中，具體內(nèi)容包括：①在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員要以教練的講解為核心，包括講解的具體內(nèi)容、示范以及現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)因素等等，并結(jié)合基本的理論和動(dòng)作要領(lǐng)，完成重復(fù)訓(xùn)練，建立一種正確的動(dòng)作記憶，包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本動(dòng)作等，掌握設(shè)計(jì)動(dòng)作；②在初步的建立正確的動(dòng)作以及技術(shù)之后，進(jìn)行虛擬碟靶的練習(xí)，從而鍛煉運(yùn)動(dòng)員的注意力，鍛煉動(dòng)作的精準(zhǔn)度以及射擊系列動(dòng)作的完成速度；③在基本動(dòng)作和目標(biāo)瞄準(zhǔn)的訓(xùn)練之后，需要進(jìn)入到靶場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)，但在前期階段依舊只是以空槍對(duì)碟靶訓(xùn)練為主，整個(gè)過(guò)程要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)原則?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行實(shí)彈的單碟靶訓(xùn)練和射擊，以此來(lái)適應(yīng)實(shí)彈射擊練習(xí)的環(huán)境[4]。

（二）做好運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練策略

運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，通常相較于基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，心理素質(zhì)的訓(xùn)練更為重要，特別是對(duì)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員而言。其一，放松訓(xùn)練。在整個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自身需要掌握放松訓(xùn)練法，可以通過(guò)暗示、語(yǔ)言以及想象的方式來(lái)對(duì)自我進(jìn)行放松，從而保持心理層面的鎮(zhèn)靜，從而使得心理以及生理層面都能夠達(dá)到良好的競(jìng)賽狀態(tài)；其二，表象訓(xùn)練法的運(yùn)用。作為一種全新的訓(xùn)練方法，核心則是讓運(yùn)動(dòng)員想象一個(gè)自己熟悉的環(huán)境，置身于自己熟悉的環(huán)境之中。作為一種心理能量范疇的內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生更好的發(fā)揮出自身技能，形成一個(gè)預(yù)想的行動(dòng)方案，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

（三）開(kāi)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練策略

在進(jìn)行創(chuàng)新訓(xùn)練策略制定的過(guò)程中，需要做好專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練策略的制定。具體到專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)方面：第一，專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^(guò)長(zhǎng)時(shí)間瞄準(zhǔn)訓(xùn)練來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，以這樣的方式來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力，同樣對(duì)于注意力的鍛煉也有積極地效果；第二，專(zhuān)項(xiàng)平衡素質(zhì)訓(xùn)練。發(fā)展平衡素質(zhì)的練習(xí)方法較多，經(jīng)常被運(yùn)用到飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的包括平衡木訓(xùn)練等，當(dāng)然為達(dá)到靜力平衡要求，還需要不斷探索全新的訓(xùn)練內(nèi)容；第三，穩(wěn)定性訓(xùn)練。通過(guò)深呼吸屏氣的方式完成穩(wěn)定性的訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行半蹲靜力練習(xí)，從而達(dá)到有助于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的訓(xùn)練目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]周嘉華，劉瑩，高志青，王曉.淺談飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)[J].體育科技，2016，37（04）：40-42.

[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飛碟射擊隊(duì)男子多向班仁川亞運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)的心理科技服務(wù)[J].體育文化導(dǎo)刊，2016（03）：103-107.

[3]葉建輝.論體育學(xué)校飛碟課程教育對(duì)學(xué)生的選拔與訓(xùn)練[J].西部素質(zhì)教育，2015，1（08）：50+52.

[4]甘霖.雙向飛碟射擊“以看帶動(dòng)”打靶技術(shù)探討[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2013，31（03）：92-96.