肖子煒

摘要：本研究采用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比法等研究方法，對安康學(xué)院的100名女大學(xué)生心理健康發(fā)展進(jìn)行研究和分析。結(jié)果表明：大眾健美操運動可以有效地提高女大學(xué)生的心理健康水平，大眾健美操運動在促進(jìn)女大學(xué)心理健康發(fā)展中起到積極作用。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；心理健康；女大學(xué)生

現(xiàn)在我國大學(xué)生的心理健康大多處于良好的狀態(tài)，在學(xué)校的教育下，學(xué)生的身心健康有了很大的發(fā)展，作為21世紀(jì)的新青年我們富有朝氣、有自己的理想和追求、同時還具有其他方面的興趣愛好、喜歡去和其他人交流探討、喜歡去學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

大眾健美操對安康學(xué)院女大學(xué)生心理健康的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過翻閱、搜集和整理有關(guān)大眾健美操運動和女大學(xué)生心理健康的書籍和有關(guān)的文獻(xiàn)資料，認(rèn)識到當(dāng)前的研究狀況，探究大眾健美操對心理健康的積極作用因素。

2.實驗法

抽取兩名教師教授的四個選修課班級的女學(xué)生共100名，并且保證這四個班所上的課時也相同。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

研究的所有數(shù)據(jù)采用Excel統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計、歸納和整理分析。

4.對比法

對問卷調(diào)查的成果經(jīng)過數(shù)理統(tǒng)計處理后在進(jìn)行進(jìn)行比較，從比較中來分析大眾健美操對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用。

二、大眾健美操提高大女學(xué)生心理健康水平的理論依據(jù)

（一）大眾健美操音樂的健心作用

大眾健美操音樂起到一種特殊的刺激和激發(fā)作用，它利用不同風(fēng)格的音樂，帶給人們不同的享受和美感，它可以起到活躍氛圍的作用，讓人們在練習(xí)的過程中能夠感覺到緊張而又放松，雖然我們在練習(xí)的過程中會感覺到累但是它卻不會讓我們感到厭倦，雖然我們會付出大量的汗水但在這之后我們會體驗到它帶給我們前所未有的輕松感。音樂是聲音藝術(shù)的外在表達(dá)，它作為完整的藝術(shù)形式，有自己獨特的系統(tǒng)、完整的表達(dá)形式。假如說，動作組建了健美操的鍛煉和最終的沖擊，那么音樂就為大眾健美操帶來了靈魂，并且讓我們把心里的激情大膽的表達(dá)出來，讓健美操真正的起到了健身、健美、健心的作用。

（二）大眾健美操可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高女大學(xué)生的社會適應(yīng)能力

大眾健美操可以提升人際關(guān)系和交往，提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力。運動不僅能消除人們在交往中的緊張心理而且還能改善人們的情緒，調(diào)節(jié)人們的精神狀態(tài)，從而產(chǎn)生積極主動地態(tài)度，大眾健美操運動更是如此，它能夠增強人們在交往中的自信心，學(xué)會如何去正確的處理人際關(guān)系，提高與其他人相處的能力，進(jìn)而提高人們的社會適應(yīng)能力。

（三）大眾健美操有助于自我概念的形成，提高女大學(xué)生的自信心

大學(xué)生在參加大眾健美練習(xí)時尤其是練習(xí)自己喜歡的套路時，他們的思想和注意力就會很容易的集中于學(xué)習(xí)健美操動作從而從一些消極情緒中擺脫出來，從而達(dá)到一種興奮和娛樂的狀態(tài)，使人的情緒高漲。

三、教學(xué)實驗結(jié)果與分析

（一）研究對象進(jìn)行大眾健美操選修課前的心理健康水平的基本情況

影響安康學(xué)院女大學(xué)生的心理健康的各因素程度按大小排列分別是，學(xué)習(xí)壓力，敵對癥，焦慮癥，人際關(guān)系敏感與緊張，強迫癥，抑郁癥，情緒不穩(wěn)定，適應(yīng)不良，心里不平衡，偏執(zhí)。

一般認(rèn)為，尤其是青少年當(dāng)他們進(jìn)入一個新的環(huán)境，他們的思維遇到新知識的挑戰(zhàn)，而這種新知識又和他們的智力發(fā)展形成差異性，他們才會去重新構(gòu)建自己的知識。大一的女生都是第一次遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、遠(yuǎn)離父母，來到一個陌生的城市生活、學(xué)習(xí)，對于適應(yīng)力不強的學(xué)生來說，只有通過有效的途徑，調(diào)整好自己的心態(tài)，努力的適應(yīng)新的環(huán)境，才不會感到孤獨和壓抑，才能更好地學(xué)習(xí)和生活；大多數(shù)同學(xué)存在著學(xué)習(xí)壓力大，是因為他們沒有處理好學(xué)習(xí)與放松的關(guān)系，以及沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和技巧，因此，我們要學(xué)會學(xué)習(xí)，科學(xué)學(xué)習(xí)，以及正確的處理人際與敵對關(guān)系。

（二）研究對象進(jìn)行大眾健美操選修課后的心理健康水平的情況

通過進(jìn)行8周的大眾健美操選修課的訓(xùn)練，學(xué)生的心理健康有了一定的變化，在大眾健美操教學(xué)過程中，教師首先進(jìn)行的是大眾健美操動作的分解和講解，然后再分別進(jìn)行鏡面示范和背面示范，讓學(xué)生進(jìn)行模仿，并且在教學(xué)過程中采用語言、肢體和表情給學(xué)生一定的提示，在教學(xué)的過程中及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯誤并且指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的糾正，最后讓學(xué)生自己對著鏡子進(jìn)行自我完善。在進(jìn)行8周的練習(xí)后再次對這100名女大學(xué)生進(jìn)行測驗。

四、結(jié)論與建議

大眾健美操教學(xué)有助于緩解敵對關(guān)系；大眾健美操教學(xué)有助于減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力；大眾健美操教學(xué)有助于學(xué)生培養(yǎng)良好的人際關(guān)系和提高學(xué)生社會交往能力。大眾健美操運動已經(jīng)被大多數(shù)人所熟知以及認(rèn)可和練習(xí)，大眾健美操所采用的基本步伐，肢體動，一方面可以促進(jìn)人們的身體健康，增強人們的體質(zhì)，促使人健康的全面發(fā)展。另一方面，大眾健美操優(yōu)美的音樂可以使人的大腦細(xì)胞處于一種興奮地狀態(tài)，能對情緒產(chǎn)生積極的影響，使人精力充沛、精神飽滿。

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（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）