帶“干”的零食：用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等，雖有水果的名，但營養(yǎng)已大打折扣，只能“適當食用”一下。吃太多，會增加肥胖發(fā)生的風險。另外，各種餅干也要少吃。

帶“酥”的零食：榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥等各種“酥”類食品，往往含有大量反式脂肪酸、糖以及很多添加劑，高能、高脂，總體營養(yǎng)價值低，一定不能多吃。

帶“薯”的零食：炸薯片、炸薯條等，也是不健康的零食，其中含有很多油脂、鹽、糖和味精，長期攝取會導致肥胖或相關疾病如糖尿病、冠心病和高脂血癥等。此外，這些零食還含可疑致癌物——丙烯酰胺。

帶“柳”的零食：魚柳、蟹柳、雞柳、豬柳、牛柳……它們可能不是真的肉。曾經(jīng)有過新聞曝光某些商家用鴨肉制作假牛柳。對于顏色紅得不正常、口感嫩得有點奇怪的牛柳，要警惕。

此外，“炸”雞柳這樣的做法，很不健康。雞柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，會吸很多油，不能多吃。

帶“派”的零食：巧克力派、蛋黃派這些零食含有較高脂肪、鹽及糖，要少吃。長期大量食用這類零食會造成營養(yǎng)不足糊旨肪累積。如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進餐，而其中含有的鉛，還會影響兒童生長發(fā)育。

帶“味”的零食：木瓜味月餅、牛乳味餅干、樓桃味可樂……帶一個“味”字，意味著這種食品中可能并沒有這種材料，只是用食用呑料調配出來的而已。