張龍

摘要：運(yùn)動損傷是指在從事體育運(yùn)動過程中，人的機(jī)體內(nèi)部或外部所發(fā)生的損傷?；@球運(yùn)動作為學(xué)校體育重要項(xiàng)目，與其他體育項(xiàng)目一樣，也會造成一定的損傷。在體育運(yùn)動中造成的各種運(yùn)動損傷，不但影響大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，還會造成心理陰影，影響學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和終身體育意識的養(yǎng)成。本文將著重對籃球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的損傷部位和損傷原因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以增強(qiáng)大學(xué)生籃球運(yùn)動員的防傷病意識，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；損傷；處理；預(yù)防

籃球運(yùn)動以其獨(dú)特的魅力風(fēng)靡世界，也其因規(guī)則簡單有趣，廣受人們喜愛。且籃球運(yùn)動對場地、器材、人員及服裝要求不高，易于在學(xué)校體育中普及。但隨著籃球運(yùn)動水平的不斷提高，其競爭也越來越激烈，由此造成的一些損傷也在所難免。在運(yùn)動中練習(xí)不當(dāng)常會發(fā)生運(yùn)動損傷，這樣會給學(xué)生的健康帶來危害，影響正常學(xué)習(xí)和生活。同時(shí)還會在參加籃球運(yùn)動鍛煉時(shí)造成心理障礙，使學(xué)生對該項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生畏懼感，從而影響正常的體育教學(xué)與訓(xùn)練。

一、討論與分析

（一）籃球運(yùn)動損傷原因分析

1.對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足。學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，思想上不重視，安全教育不夠或錯誤地認(rèn)為運(yùn)動損傷是不可避免的，小傷小病關(guān)系不大。在籃球教學(xué)與比賽中，不積極采取各種行之有效的預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，致使傷害事故時(shí)有發(fā)生。因此，在籃球運(yùn)動前必須充分認(rèn)識到預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的意義，思想上引起高度重視。

2.準(zhǔn)備活動不充分或沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)與訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。在訓(xùn)練與比賽前未做準(zhǔn)備活動或做的不充分，使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官沒有充分動員起來；身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉溫度還未達(dá)到應(yīng)有的水平，韌帶的彈性和伸展性不夠，活動起來容易受損傷。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與教學(xué)、訓(xùn)練的基本內(nèi)容結(jié)合的不好或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，沒有從一般性準(zhǔn)備活動進(jìn)入專項(xiàng)準(zhǔn)備活動中，學(xué)生負(fù)擔(dān)較重部分的機(jī)能沒有得到改善，運(yùn)動量過大或間隔時(shí)間長，違反循序漸進(jìn)原則都會引起運(yùn)動損傷。

3.身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良?；疾』騻〕跤?，疲勞或過度疲勞時(shí)，力量、動作的準(zhǔn)確度和協(xié)調(diào)機(jī)能都明顯下降。在訓(xùn)練、比賽中稍不注意就會導(dǎo)致運(yùn)動損傷；心理狀態(tài)不佳，如急于求成、信心不足、膽怯猶豫或注意力不集中，也會造成運(yùn)動損傷。此外，對學(xué)生的心理品質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練不夠，學(xué)生缺少勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)毅果斷、自控能力，也是致傷原因。

4.客觀原因。場地不平，有碎石雜物、場地過硬、過滑、球充氣過足或過重、佩戴首飾、眼鏡、穿不合適的鞋等都會引起運(yùn)動損傷。天氣寒冷增大肌肉的粘滯性，影響了肌肉的彈性和伸展性，肌肉難于活動開，無保護(hù)性練習(xí)等都會導(dǎo)致運(yùn)動性損傷。

（二）籃球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷部位及成因

1.踝關(guān)節(jié)損傷原因?；@球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)與其解剖結(jié)構(gòu)特征有著密切聯(lián)系。踝關(guān)節(jié)是有脛、腓骨下端及距骨三節(jié)骨構(gòu)成，是由脛腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面及脛骨下關(guān)節(jié)面共同組成踝穴，關(guān)節(jié)頭置于踝穴中，外踝較內(nèi)窄再而長，并稍向后，距骨的關(guān)節(jié)面前窄后寬，背伸時(shí)較寬的距鞍進(jìn)入踝穴，故此時(shí)關(guān)節(jié)較穩(wěn)定，距屈時(shí)，因距鞍較窄部置于踝穴，故此時(shí)踝關(guān)節(jié)稍微松動，如果踝關(guān)節(jié)受到外旋和足內(nèi)收，內(nèi)翻外作用力時(shí)，就極易引起損傷。

2.指關(guān)節(jié)損傷原因。指關(guān)節(jié)周圍皮下缺乏結(jié)締組織，關(guān)節(jié)較為表淺，兩側(cè)有側(cè)副韌帶，關(guān)節(jié)屈曲時(shí)側(cè)副韌帶松弛，伸直則韌帶緊張。所以，當(dāng)接球手型不正確，手指屈曲或伸直時(shí)頂端突然受外來球的撞擊，而引起了指關(guān)節(jié)損傷。

3.膝關(guān)節(jié)損傷原因。膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個(gè)滑車橢圓形關(guān)節(jié)，由股、脛、髕骨組成，膝關(guān)節(jié)是位于全身最長的兩根骨杠之間的，周圍肌肉少，在運(yùn)動中關(guān)節(jié)幅度大，承受力重，所以在運(yùn)動中極易受傷，損傷的發(fā)生與籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動技術(shù)要求有密切關(guān)系。

二、籃球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷部位的預(yù)防措施

（一）踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

1.重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如負(fù)重起踵，跳繩等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶得到鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。

2.加強(qiáng)自我保護(hù)意識，掌握起跳后落地的正確動作，在跳起下落時(shí)，有意識地將左右腳外展成30度—60度角，盡量使雙腳全腳掌同時(shí)著地，減力緩沖。這樣可對限制踝關(guān)節(jié)活動范圍起到穩(wěn)定作用。

（二）指關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

1.準(zhǔn)備活動充分，手掌、掌指各關(guān)節(jié)韌帶都要得到充分牽拉。

2.注意規(guī)范接球動作，雙手或單手接球時(shí)自然外展約30度—45度，自然張開，尤其是拇指應(yīng)向上而不是向來球方向。

（三）膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

1.在練習(xí)、訓(xùn)練、賽前，充分作好準(zhǔn)備活動，使膝關(guān)節(jié)運(yùn)動靈活而協(xié)調(diào)，使韌帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性。

2.加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，加強(qiáng)股四頭肌、小腿三頭肌與月國繩肌的肌力訓(xùn)練，加強(qiáng)對髕骨周緣腱止裝置適度的牽力訓(xùn)練。

三、結(jié)論

1.學(xué)生在籃球運(yùn)動中關(guān)節(jié)扭傷的多發(fā)部位是踝、手指和膝關(guān)節(jié)；擦傷多發(fā)生在頭部及四肢；肌肉拉傷以大腿、腰背、小腿為多發(fā)部位；脫臼、骨折在學(xué)生中的損傷率較??；這些都與籃球運(yùn)動這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)及學(xué)生參加籃球運(yùn)動的情況有很大的關(guān)系。

2.學(xué)生在籃球運(yùn)動中受傷多為運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分，動作不規(guī)范，身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良，自我保護(hù)意識不足等原因。

3.課外活動是三類群體損傷發(fā)生的最常見的活動類型；其次是比賽、再其次是籃球課；這些都跟各類型活動的特點(diǎn)有密切的關(guān)系。

四、建議

1.加強(qiáng)學(xué)生的體育基本理論教育，普及科學(xué)鍛煉與健身知識，避免盲目運(yùn)動而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

2.結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時(shí)間和運(yùn)動量要根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容或比賽場地、氣候因素而定，并注意自身的身體狀況，有針對性地做好準(zhǔn)備活動，特別是易傷部位。

3.合理進(jìn)行身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對薄弱部位的訓(xùn)練。

4.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意檢查場地設(shè)施及器材用具，避免不必要的損傷。

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（作者單位：四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院）