文/陳綺

經(jīng)常有人說(shuō)腰椎不好，其實(shí)在日常生活中腰椎不好真的會(huì)為我們生活帶來(lái)很多的不便，那么我們到底要如何知道自己的腰椎是否健康？如何正確有效地避免腰椎疼痛問(wèn)題？

6個(gè)問(wèn)題自測(cè)腰部健康

1．一側(cè)腰部疼痛，經(jīng)臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，有時(shí)還有麻木感，咳嗽時(shí)加重。

2．在急性腰扭傷（即閃腰）后，出現(xiàn)走路一瘸一拐現(xiàn)象。

3．在平躺睡覺(jué)的時(shí)候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕頭托住，或側(cè)身睡覺(jué)。

4．腰酸背疼，坐下休息疼痛不能緩解，側(cè)躺著休息可以緩解。

5．在下腰部脊柱左右邊1橫指的某個(gè)點(diǎn)，按下去有明顯疼痛。

6．直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性：被測(cè)試者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎間盤突出癥患者抬高在60度以內(nèi)即可出現(xiàn)腰、臀部疼痛，稱為直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性。

如果您有以上6個(gè)癥狀中任意一個(gè)，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過(guò)CT可檢查出腰椎退化程度。

4個(gè)姿勢(shì)要警惕腰部損傷

1．站姿或坐姿不對(duì)，半躺著玩手機(jī)：半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠的支撐，導(dǎo)致原有的弧度發(fā)生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。

2．穿錯(cuò)鞋：穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體前傾，背部弧度增加：完全無(wú)跟的平底鞋沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使步態(tài)非常不穩(wěn)，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

3．吃太多：若每餐吃得過(guò)飽，久而久之體重就會(huì)增加，多余的體重會(huì)增加脊椎的負(fù)荷。

4. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)60分鐘，會(huì)使脊柱過(guò)度曲伸，腹部也會(huì)承受過(guò)大壓力，使脊椎勞損，從而引起腰椎間盤突出癥。