悉尼大學(xué)科研人員近期發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的上一項(xiàng)研究顯示，快步走可以延長(zhǎng)人的壽命。

研究人員把死亡率記錄與1994年至2008年英格蘭和蘇格蘭的11項(xiàng)基于人口的調(diào)查結(jié)果聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行了分析，研究對(duì)象自我報(bào)告了自己的行走速度，然后根據(jù)所有體育活動(dòng)的總量和強(qiáng)度、年齡、性別和體重指數(shù)等因素進(jìn)行了調(diào)整。結(jié)果顯示，走路速度與各種原因的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)。在各種原因所導(dǎo)致的死亡率方面，與慢速步行相比，平均步速走者風(fēng)險(xiǎn)減少了20%：而行走速度快或步伐快者風(fēng)險(xiǎn)降低了24%。心血管疾病死亡率也有類似的結(jié)果，與慢速相比，平均步速走者降低了24%，快速走者降低了21%。

步行的這種保護(hù)作用在老年人群中也更明顯，年齡在60歲及以上的人，如果以平均速度步行，由心血管原因所導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)可減少46%.而快步步行者這一風(fēng)險(xiǎn)可減少53%。

這項(xiàng)研究稱，快速步行通常是每小時(shí)5到7公里，但這取決于步行者的健康水平：另一種指標(biāo)是，走路的速度會(huì)使人稍微上氣不接下氣或微微出汗。

研究結(jié)果顯示，步行的這種作用與一個(gè)人所參加的全部體育活動(dòng)無(wú)關(guān)。性別和體重指數(shù)似乎沒(méi)有影響結(jié)果，雖然平均或快速步行與因所有原因而導(dǎo)致的死亡率和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低有關(guān)，但沒(méi)有證據(jù)表明步速對(duì)癌癥死亡率有影響。

研究人員指出，該項(xiàng)研究表明，增加步行速度可能是人們改善心臟健康和過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)的直接途徑，為公共健康運(yùn)動(dòng)提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的信息。對(duì)此，應(yīng)該在公共健康信息中強(qiáng)調(diào)步行的速度。（曹淑芬/編譯）