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        循序漸進(jìn)冷水浴

        2018-09-07 03:25:16
        婦女生活 2018年9期
        關(guān)鍵詞:冷水浴保健作用胃下垂

        冷水浴有明顯保健作用,可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,洗浴后精神爽快,頭腦清晰。冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力,被稱作“血管體操”,也有助于消化功能的增強(qiáng),對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的輔助治療作用。而秋季的自然水溫正適合冷水浴。

        但是冷水浴鍛煉必須循序漸進(jìn),其中包括洗浴部位的“從局部到全身”,水溫的“由高到低”,及洗浴時(shí)間的“由短到長(zhǎng)”。

        常見的冷水浴鍛煉有以下四種:

        (1)頭面浴,即以冷水洗頭洗臉。

        (2)足浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右,逐漸降到5℃左右。

        (3)擦浴,用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

        (4)淋浴,先從32℃左右溫水開始,漸漸降到用自來(lái)水洗浴。

        需要注意的是,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。

        此外,處在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期的女性朋友也不宜冷水浴,因?yàn)橛隼渌碳?huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致閉經(jīng)、腹痛,并且細(xì)菌也容易趁機(jī)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)懷孕、生理健康有一定影響。

        還要注意,如果洗冷水浴時(shí)水溫過低,會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還容易引起感冒,應(yīng)盡量避免。

        (程丹華)

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